酸奶這是一種很營養的飲料 介紹6種男性喝酸奶的好處

相信大家都認識酸奶了吧，酸奶是牛奶通過發酵而成的，相對來說更容易消化吸收，可以促進胃液的分泌，促進消化，一般最好的食用時間是飯後一個小時。酸奶可以幫助消耗多餘的脂肪，對於減肥有一定的作用。平常也要養成好的生活作息，飲食規律一些，少吃一些高熱量高脂肪的食物，不要長時間久坐，睡覺前不要吃得過飽。適當的增加體育運動，促進血液迴圈。幫助消耗體內多餘的脂肪。那麼，在這裡小編給大家介紹6種男性喝酸奶的好處，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

男性喝酸奶的好處

1、防止便祕

很多女性都存在有便祕的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便祕就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便祕。

2、提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發現，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

3、促進消化

出現有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。

4、養胃護腸

百病皆由吃引起，健康還得從腸內開始。雙歧桿菌主要功能促進食物消化，吸收利用，維持腸道正常功能，抑制有害菌，保護胃腸道不受致病菌和毒素的侵害，緩解胃腸道疾病。對腹瀉，便祕，結腸炎，脹氣，胃腸炎，慢性胃炎，胃酸，胃腸道腫瘤都有預防和緩解作用。益生菌能保持胃腸道健康，因而能延長生命。

5、養顏美容

可以做酸奶面膜，香蕉皮面膜，20分鐘洗淨，幾次後肌膚會有脫胎換骨全新感覺。還可以護髮洗髮，洗酸奶澡。利用酸奶護膚，可以避免面板乾燥、脫皮、軟化角質層，加速老化角質的剝落，使肌膚柔嫩、滋潤保溼、淡化色斑、老年斑，收縮毛孔，改善暗沉膚色，讓面板年輕靚麗，是非常不錯的天然護膚護髮保養品。

6、預防骨質疏鬆

充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

喝酸奶需要注意的事項

1、別空腹喝酸奶

通常人的胃液酸鹼度在PH1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。

2、酸奶不要加熱喝

如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中儲存，酸奶的保質期一般只有7-14天。

3、晚上睡前喝酸奶要刷牙

如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完後要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。

一、酸奶什麼時候喝減肥最好?

酸奶應該在飯後半小時到兩小時的時候喝減肥效果最好。

原因：酸奶中含有豐富的乳酸菌，能保護腸道，讓身體免遭浮腫困擾。酸奶完全可以當正餐來吃，但是過於飢餓的時候不宜立即飲用，會對胃造成負擔。

二、可以加熱嗎?

答：因為酸奶中有乳酸菌，高溫加熱後會使它們死亡，所以可以將酸奶連包裝一起放進45度的溫水中慢慢加溫，等外包裝比較溫熱了就可以飲用了。