自我檢查月經 尋找月經推遲的原因

觀察月經的週期

每個婦女的月經週期都是有規律性的，如果突然趕前、錯後很多天(1—2天可能不是病)而且有不舒服的感覺，應及時檢查，不能麻痺。但是，應該說明，月經來潮的頭一二年或接近更年期，間隔天數往往不那麼準確，這一般不屬病態。

觀察月經的顏色

正常的月經多為暗紅色。如果月經呈鮮紅、咖啡色，質清淡而色黃，或象屋漏狀發黑者，從角度看是氣虛、有寒或有熱之故。它常可以通過注意經期衛生而緩解或經中醫中藥治療而愈。

觀察月經量的多少

月經量過多或過少都是不正常的表現。月經量過多，包含兩個含意，一是出血量過多(正常的量不超過100毫升)，一是行經時間過長(正常的7天以內)。月經過多常因子宮內膜不規則脫落和子宮內膜增殖症，或功能性子宮出血、子宮肌瘤、出血性疾病、肝功能障礙等疾病引起，或者是受了外界因素的影響，如不注意經期衛生、受冷受熱、精神過度緊張等原因引起。

月經量過少(經血呈點滴狀態)，女子18歲以上尚未來過月經，或過去月經一向正常，而有連續3個月以上不來月經稱為閉經。這常因全身性慢性疾病，如嚴重的、肝病、、血吸蟲病、鉤蟲病等，以及營養不良、內分泌失調、區域性的子宮發育不全、生殖器結核等原因引起。另外大腦遭受強烈刺激或損傷，如過度緊張或苦惱，突然到陌生地方生活、氣候突變、淋雨受寒、勞累疲憊等也都能造成閉經。但妊娠及哺乳期的閉經屬於正常生理現象。

觀察月經的性狀

正常的月經血是不凝固的，稍帶粘性，裡邊間或可見白色粘塊(為子宮內膜碎片)。如果月經血又粘又稠，或清利如水，或血塊大而堅硬，中醫認為是淤血之故，常可以通過注意經期衛生和中醫中藥治療而愈。

養成運動習慣

運動可以增強體力，促進血循，並可減少服藥時間。

保持乾爽

在水上活動或一般運動後，請速擦乾身體著衣，勿貪涼吹風;若不慎淋雨應儘速吹乾頭髮及換衣保暖;月經期間應避免水上活動。

正常作息

不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。

保持穩定情緒

情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。