仰臥起坐起不來怎麼辦？專家說……

仰臥起坐是女性常用來減去腰腹部贅肉的一種方法，因為效果顯著所以備受歡迎，但是也存在著這樣一個問題，那就是做仰臥起坐的時候起不來怎麼辦呢？

仰臥起坐起不來怎麼辦

仰臥起坐起不來，這個是屬於正常情況。

仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉的腹直肌的。起不來是因為你的腹直肌沒有力量，而且也是和自己不經常鍛鍊有很大的關係。還有可能是你的脊椎柔韌性不行，柔韌性不行也是起不來的。所以你想要做標準的仰臥起坐，需要經常去做的。每次去鍛鍊的時候，儘可能往多的去做，直到在也做不起來為止。而且還需要讓別人幫你拉伸一下自己的柔韌性。脊椎以及大腿後側的柔韌性。

注意事項

1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數

對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。

2.慢慢進行仰臥起坐

主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。