考生放鬆身心增強自信有新招

考前緊張很正常，適度緊張讓人興奮，提高學習效率。但過度緊張不好。考生在考前感冒或生其他毛病，有些人尿頻，這就是考前過度緊張的表現。克服過度緊張有方法，主要是增強自信、學會放鬆。

三種方法增強自信

學生要多往好的方面想。

多想自己的優點、長處。學習差的同學可以想自己腦子不笨、身體好、大學擴招等優勢，這樣心裡會踏實許多。其實，經過兩個多月的突擊，很多同學的成績確實能提高。

多說積極的話，多給自己積極的心理暗示。

心理暗示被稱為“預言自我實現”。家長老說孩子笨，學生在學習上遇到困難，可能會煩，成績慢慢差下去了，真的變“笨”了，這就是預言自我實現。學生、老師和家長，要多說鼓舞士氣的話，少說倒黴洩氣的話，多表揚鼓勵，少批評嘮叨，凡事往好處去想，往好處去說，給自己積極的心理暗示。

多做成功的事情。

成功的事能給人信心。學習要由易到難，不能急於求成。成績差的同學，不要盲目鑽研難題，要掌握基礎知識和基本原理，再循序漸進加大難度，不斷的成功能增強自信心。

兩種方法放鬆身心

一是腹式呼吸(深呼吸)，具體做法是：用力深深吸氣，吸滿，氣下沉，把腹部膨脹起來，憋住氣，再慢慢吐長氣，連做幾遍。打哈欠就是種深呼吸，幫我們解除鬱悶，消除倦意。

二是放鬆肌肉。人心理緊張會帶來全身的緊張，肌肉僵硬，動作不靈活。直接放鬆肌肉很難，我們可把全身所有能控制的肌肉繃緊，再放鬆，反覆做幾次，能放鬆身體，並使大腦平靜。我們平時伸懶腰，就是對肌肉的放鬆，能消除疲勞。考場上時間緊張，考生可做深呼吸或用手搓臉、抓頭皮等方式來放鬆自己。