如何放鬆自己 幾個簡單方法幫你放鬆

現代生活中，由於快節奏的生活和強壓力的工作，人們的神經時時刻刻都處在緊繃的狀態，長期以往，會對我們的身體健康和心理健康都造成損害。在日常生活中，我們要學會放鬆自己。

一： 將家裡收拾整潔

一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

二： 靜坐

1：在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底撥出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

三： 下班路上的享受

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

四： 藉助音樂

1：在準備晚餐、支付賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

五： 在住所門口放置一個雜物盒

1：購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。

六： 合理安排家務

如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。

七： 如果有壓力的話，需要

儘量的去釋放、緩解我們的壓力，這樣有助於我們的身心健康，更好的去生活、更好融入社會。