兒童生長的最佳時期

世界衛生組織的資料表明，兒童生長速度最快的季節是春季，其中尤以5月份生長最快，平均達到7.3毫米。為了滿足孩子在這一時期對多種營養素需求量大大增加的特點，父母應該對孩子進行科學合理的春補，以確保孩子的營養供給，使孩子能夠快快成長。

適當增加優質蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。兒童生長髮育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應該比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

保證鈣質的充足供應

兒童生長髮育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給孩子多選用牛奶、豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。注意不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為裡面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。

供給維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是孩子生長髮育所必不可少的，動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多給孩子食用一些新鮮蔬菜。

提供必需量的脂肪

脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝轉化為腦的結構物質，擴大腦容量。不可以多吃油炸食物的方法增加植物油的攝取。

多參加體育鍛煉

運動也能促進生長激素的分泌，使孩子的各方面機能發育得更好。經常讓孩子參加適宜長高和健腦的體育鍛煉（如跳繩、踢毽、各種球類活動等），能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強，同時提高對疾病的抵抗力。

保證充足的睡眠

孩子入睡後，不僅能夠消除疲勞，而且生長激素旺盛得分泌很有利於孩子的長高。所以說睡眠也是使孩子長高的“營養素”，父母要讓孩子養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

心理要衛生

精神、情緒等因素可影響人的身高。溫暖、和睦、文明、安靜的家庭環境能使孩子健康的成長；反之，不良的精神刺激，過重的心理負擔，會阻礙兒童的生長髮育。