孩子個子矮怎麼辦 這些方法能幫孩子長高

孩子長不高做家長的都會十分著急，在生活當中影響寶寶長高的因素有很多，那麼哪些因素影響孩子長高呢？孩子個字矮怎麼辦呢？下面小編就為大家介紹幾個能夠幫助寶寶長高的好方法吧！

孩子的個子關乎孩子的一生，如果孩子的個字矮的話對孩子以後的人生會產生很大的影響。

這些方法能幫孩子長高

1、營養，給孩子每天加一杯牛奶

平時的飯菜要豐富，穀類，肉類，水果，蔬菜都要合理搭配，注意少讓孩子吃零食，影響正餐。其次是運動，在孩子年齡許可情況下跑步，游泳，騎車等等。注意不能有缺鈣現象。最後要保持孩子睡眠好習慣，早睡早起。每晚十點前必須睡覺。只要親用心，孩子不但會長高，而且會有個好身體。

牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，讓小孩堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那麼多，會排出來。

2、打籃球

其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！

所以說，如果孩子個字矮的話，可以帶著孩子打籃球哦，堅持下去的話對於孩子長個子是很有好處的。

3、多晒太陽

多晒太陽的意思是指，適量的晒，而不是整天的晒！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！促進鈣的吸收。

4、早睡覺

科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！

5、多吃魚、蝦

因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！

所以，家長要多多注意孩子的飲食，平時多做一些含鈣物質高的食物給孩子吃哦！

6、昂首挺胸

很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧！

7、跳遠

立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。

8、拉腰背

坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。

9、摸高

原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。

哪些因素影響孩子長高？

1.遺傳因素

孩子的身高與遺傳因素有著重大關係。據瞭解，遺傳因素對身高影響佔70%，所以，孩子的身高關鍵還要看爸爸媽媽的身高如何。一般來說，如果爸爸媽媽的身高相對都比較高，那麼孩子的身高也其他同齡人高一些，反之亦然。

2.睡眠因素

想讓孩子快高長大，那麼就要保證孩子每天都睡眠充足。孩子處於發育階段，儘量讓孩子每天晚上9點睡覺。早睡早起不僅是孩子的一種良好睡眠習慣，而且更有利於孩子在深度睡眠狀態下分泌生長激素，從而促進身體成長髮育。如果孩子養成了晚睡早起的習慣，或者是睡眠質量相對較差，那麼體內生長激素分泌就會受到影響，從而影響孩子的身高增長。

3.營養因素

無論是孕期還是後天，孩子的營養因素對身高影響也非常大。在孕期，準媽媽營養補充全面均衡。孩子出生後建議堅持母乳餵養，新增輔食後多吃各種有營養的食物，並且葷素搭配合理，那麼才能促進孩子的身體發育。除此之外，缺鐵的孩子個子長得比較慢，所以，家長平時應該適當給孩子補鐵補鈣。

4.運動因素

孩子每天堅持適當的運動，不僅可以提高身體的免疫力，有利於抵抗疾病侵襲，更可以促進孩子身體分泌生長激素，從而使長高。建議鼓勵孩子多做一些有氧運動、跳躍運動、伸展運動，這些型別的運動對於身高增長都有明顯作用。

哪些食物會阻礙孩子長高

碳酸飲料

特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

糖果、甜飲料

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

垃圾食品

油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

結語：影響孩子長高的因素有很多，有些是我們能夠改變的，而有些則是我們無法去改變的，那麼對於生活當中能夠幫助孩子長高的好方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧！希望小編的介紹能夠幫助到大家哦！

<p class="mcepageBreak">&nbsp;</p><p>孩子長不高做家長的都會十分著急，在生活當中影響寶寶長高的因素有很多，那麼哪些因素影響孩子長高呢？孩子個字矮怎麼辦呢？下面小編就為大家介紹幾個能夠幫助寶寶長高的好方法吧！</p><p>孩子的個子關乎孩子的一生，如果孩子的個字矮的話對孩子以後的人生會產生很大的影響。</p><p><b>這些方法能幫孩子長高</b></p><p><b>1、營養，給孩子每天加一杯牛奶</b></p><p>平時的飯菜要豐富，穀類，肉類，水果，蔬菜都要合理搭配，注意少讓孩子吃零食，影響正餐。其次是運動，在孩子年齡許可情況下跑步，游泳，騎車等等。注意不能有缺鈣現象。最後要保持孩子睡眠好習慣，早睡早起。每晚十點前必須睡覺。只要親用心，孩子不但會長高，而且會有個好身體。</p><p><span>牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長</span>，讓小孩堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那麼多，會排出來。</p><center><img src="http：//img.360changshi.com/uploads/2016/0221/1456032138405.jpg" border="0" width="400" alt="牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長" title="牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長" height="294" style="border： 0px;" data-mce-src="http：//img.360changshi.com/uploads/2016/0221/1456032138405.jpg" data-mce-style="border： 0px;"></center><p><b>2、打籃球</b></p><p>其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！</p><p>所以說，如果孩子個字矮的話，可以帶著孩子打籃球哦，堅持下去的話對於孩子長個子是很有好處的。</p><p><b>3、多晒太陽</b></p><p>多晒太陽的意思是指，適量的晒，而不是整天的晒！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！促進鈣的吸收。</p><p><b>4、早睡覺</b></p><p>科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！</p><p><b>5、多吃魚、蝦</b></p><p>因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！</p><p>所以，家長要多多注意孩子的飲食，平時多做一些含鈣物質高的食物給孩子吃哦！</p><p><b>6、昂首挺胸</b></p><p>很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧！</p><p><b>7、跳遠</b></p><p>立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。</p><p><b>8、拉腰背</b></p><p>坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。</p><p class="mcepageBreak">&nbsp;</p><p><b>9、摸高</b></p><p>原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。</p><p><b>哪些因素影響孩子長高？</b></p><center><img src="http：//img.360changshi.com/uploads/2016/0221/1456032138334.jpg" border="0" width="400" alt="哪些因素影響孩子長高" title="哪些因素影響孩子長高" height="400" style="border： 0px;" data-mce-src="http：//img.360changshi.com/uploads/2016/0221/1456032138334.jpg" data-mce-style="border： 0px;"></center><p><b>1.遺傳因素</b></p><p>孩子的身高與遺傳因素有著重大關係。據瞭解，遺傳因素對身高影響佔70%，所以，孩子的身高關鍵還要看爸爸媽媽的身高如何。一般來說，如果爸爸媽媽的身高相對都比較高，那麼孩子的身高也其他同齡人高一些，反之亦然。</p><p><b>2.睡眠因素</b></p><p>想讓孩子快高長大，那麼就要保證孩子每天都睡眠充足。孩子處於發育階段，儘量讓孩子每天晚上9點睡覺。早睡早起不僅是孩子的一種良好睡眠習慣，而且更有利於孩子在深度睡眠狀態下分泌生長激素，從而促進身體成長髮育。如果孩子養成了晚睡早起的習慣，或者是睡眠質量相對較差，那麼體內生長激素分泌就會受到影響，從而影響孩子的身高增長。</p><p><b>3.營養因素</b></p><p>無論是孕期還是後天，孩子的營養因素對身高影響也非常大。在孕期，準媽媽營養補充全面均衡。孩子出生後建議堅持母乳餵養，新增輔食後多吃各種有營養的食物，並且葷素搭配合理，那麼才能促進孩子的身體發育。除此之外，缺鐵的孩子個子長得比較慢，所以，家長平時應該適當給孩子補鐵補鈣。</p><p><b>4.運動因素</b></p><p>孩子每天堅持適當的運動，不僅可以提高身體的免疫力，有利於抵抗疾病侵襲，更可以促進孩子身體分泌生長激素，從而使長高。建議鼓勵孩子多做一些有氧運動、跳躍運動、伸展運動，這些型別的運動對於身高增長都有明顯作用。</p><center><img src="http：//img.360changshi.com/uploads/2016/0221/1456032138978.jpg" border="0" width="400" alt="建議鼓勵孩子多做一些有氧運動" title="建議鼓勵孩子多做一些有氧運動" height="400" style="border： 0px;" data-mce-src="http：//img.360changshi.com/uploads/2016/0221/1456032138978.jpg" data-mce-style="border： 0px;"></center><p><b>哪些食物會阻礙孩子長高</b></p><p><b>碳酸飲料</b></p><p>特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。</p><p><b>糖果、甜飲料</b></p><p>吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。</p><p><b>垃圾食品</b></p><p>油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。</p><p><b>結語：</b>影響孩子長高的因素有很多，有些是我們能夠改變的，而有些則是我們無法去改變的，那麼對於生活當中能夠幫助孩子長高的好方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧！希望小編的介紹能夠幫助到大家哦！</p><div id="moreread"><h3>延伸閱讀：</h3><ul><li><a class="mr_375388" href="http：//" target="_blank" data-mce-href="http：//">孩子能不能長高全靠三種素食</a></li><li><a class="mr_375176" href="http：//" target="_blank" data-mce-href="http：//">長高的運動 四種能長高的運動你知道嗎</a></li><li><a class="mr_363664" href="http：//" target="_blank" data-mce-href="http：//">做到這幾點讓你20歲後長高不是夢</a></li><li><a class="mr_350927" href="http：//" target="_blank" data-mce-href="http：//">幫助孩子長高的四個祕訣</a></li><li><a class="mr_323142" href="http：//" target="_blank" data-mce-href="http：//">吃什麼能長高 6種食物圓您長高夢</a></li><li><a class="mr_317695" href="http：//" target="_blank" data-mce-href="http：//">兒童吃什麼可以長高 靠吃就能長高</a></li></ul></div>