準媽媽預防孕期長斑祕籍

目錄

第一章：孕婦怎樣預防長斑

第二章：克服黃褐斑的食療方法

第三章：哪些食物有助除去可惡的黃褐斑

很多準媽媽們在孕期會長有黃褐斑，黃褐斑不僅影響人們的外在美麗，也會對身體產生一定的危害。因此，孕期預防黃褐斑就尤為的關鍵。那麼，孕期如何預防黃褐斑？預防黃褐斑吃什麼好？

孕婦怎樣預防長斑

孕婦面部長黃褐斑正常嗎？

美國面板病學會的資料顯示，多達70%的孕婦面板上會出現深色斑塊，通常叫作妊娠斑(學名叫黃褐斑或黑斑)。膚色較深的孕婦比膚色淺的孕婦更容易出現這種色斑。而且懷孕次數越多，妊娠斑就可能越明顯。

孕婦面部色斑可能出現在上脣、鼻子、顴骨和前額周圍，有時候像佐羅“面具”的形狀;也可能出現在臉頰上或下巴周圍。同時，孕婦的小臂和其他暴露在陽光下的身體部位也可能出現這種深色斑塊。

另外，孕婦可能會發現本來色素比較多的部位(比如乳頭、雀斑、疤痕和外陰周圍的面板)在懷孕期間顏色會變得更深。另外，經常摩擦的部位(如腋下和大腿內側)膚色也容易加深。

孕婦為什麼會長黃褐斑？

孕婦在懷孕期間荷爾蒙的變化促使體內黑色素暫時增加。黑色素是人體內天然產生的物質，頭髮、面板和眼睛的顏色都來源於它。分娩幾個月後，孕期色素沉著的部位很可能漸漸褪色，孕婦的面板應該能夠恢復正常的顏色，不過，有些女性的妊娠斑並不會完全消失。

另外，妊娠斑的形成與孕期飲食有也著密切關係，如果懷孕後飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質，面板內的酪氨酸酶活性就會增加，從而導致黃褐斑形成。

怎樣預防孕期黃褐斑顏色加深？

雖然孕期的膚色變化會在產後自動消失，但也可以採取一些安全的措施，儘量減輕面板色斑加深的程度。

避免日光的傷害：這一點非常重要，因為陽光中的紫外線(UV)會加強色素變化。所以，無論晴天陰天，都應該每天使用防晒值SpF30或更高的全效防晒霜(既防UVA又防UVB)。如果你待在室外，需要經常重複塗抹防晒霜。

事實上，即使你不打算出門或長時間待在室外，你也應該養成每天早晨塗抹防晒霜的習慣。美國面板病學會提醒說：無論你走在街上、坐在車裡，甚至只是坐在屋裡靠近窗戶的地方時，面板都會暴露在大量的紫外線下。

外出時，要儘量遮蓋面板，戴上有沿的帽子，如果胳膊上也出現了色素變化，那你還應該穿上長袖衣服。減少待在陽光下的時間，尤其是上午10點到下午2點之間要儘量避免日晒。

選用溫和的潔面產品和麵霜，刺激面板的產品會使問題更嚴重。

使用遮瑕化妝品。(懷孕期間不要用美白化妝品，等到生完寶寶後，看看這些色斑會不會自動消失。)

注意，某些面板顏色的變化可能是面板癌或其他疾病的徵兆，所以如果在面板顏色變化時伴有疼痛、觸痛、發紅或出血，或者你發現自己身上的痣的顏色、形狀或大小發生了變化，要去醫院看看。如果有必要，你可能需要去專門的面板科看病，以便確定面板變化的原因和適當的治療方法。

克服黃褐斑的食療方法

(1)幹柿去斑方：

幹柿子，天天食之，久食有效。功效潤心肺，去黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。(《普濟方》)

(2)桃仁牛奶芝麻糊：

核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用於面板黃褐斑及皺紋面板。

(3)豬腎薏苡仁粥：

豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑面板。

(4)牛奶核桃飲：

牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。可經常食用。

(5)山楂橘皮飲：

山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜呼叫。

(6)美膚汁：

雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。

哪些食物有助除去可惡的黃褐斑

1、獼猴桃：

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

小提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。

2、西紅柿：

西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

小提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

小推薦：每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令準媽媽面色紅潤;準媽媽還可先將面部清洗乾淨，然後用西紅柿汁敷面，15-20分鐘後再用清水洗淨。對治療黃褐斑有很好的療效。

3、檸檬：

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。

小提醒：檸檬極酸，多吃會損傷牙齒。

4、各類新鮮蔬菜：

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

小提醒：豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

5、黃豆：

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

小推薦：大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

6、牛奶：

牛奶有改善面板細胞活性，延緩面板衰老，增強面板張力，刺激面板新陳代謝、保持面板潤澤細嫩的作用。

小推薦：桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

7、帶穀皮類食物：

隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

小推薦：豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，洗淨、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。

總結：很多準媽媽們擔心黃褐斑的到來，而擔心是沒有用的，如果不採取措施黃褐斑很容易就會找上你。以上小編為您盤點的孕期預防黃褐斑祕籍趕緊來學習下吧。