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![小腿肌肉塑型術的特點和好處？]( "小腿肌肉塑型術的特點和好處？")
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![最簡便有效的跑步減肥法 幫你塑型瘦手臂和腰腹]( "最簡便有效的跑步減肥法 幫你塑型瘦手臂和腰腹")
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![“給力”飲食 小S產後塑型獨家祕訣]( "“給力”飲食 小S產後塑型獨家祕訣")
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![男士健身塑型訓練計劃 初學者必知！]( "男士健身塑型訓練計劃 初學者必知！")
- 男士健身塑形之前，健身教練的建議就是先要了解人體肌肉分佈，制定詳細的健身計劃。但是對於一些初學者而言，制定這樣的計劃顯然有一定的難度，沒關係，這裡就有一份現成的出擊健身塑形訓練計劃，大家可以按照這個來進行。初級訓練計劃：訓練目標：發展全身運動，促進身體全面發展，打好基礎...
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![7日塑型 擁有明星般翹臀]( "7日塑型 擁有明星般翹臀")
- 想有s型曲線身材？想有明星般翹臀？想擁有翹臀？用7日，你就可以做到，s型曲線，讓pp翹起來。只要短短的7日，想有s型曲線的你，還等什麼。7日塑型擁有明星般翹臀四肢著地，膝蓋併攏，雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。抬起左膝，同時提胯，並且向後伸展右腿，右腳腳背彎曲。伸右腿時，臀肌收縮，並將...
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- 除了辦公室，家是我們最常呆的地方，所以很多人不知不覺發胖了。但誰說呆在家裡就註定長胖，只要動一動，就能讓身材變得好一點。下面就有小編來告訴大家如何在家裡動一動。下面小編就來為你推薦3套家庭健身減肥操，幫你練出健康柔韌的好身段，告別肥胖。家庭篇複式房空間很開闊，飄窗...
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- 瑜伽是一種非常不錯的有氧健身運動，可以幫助我們達到一個非常不錯的健身的效果，老年人朋友們也可以嘗試著去坐一坐瑜伽鍛鍊，可以有效地幫助我們擺脫像骨質疏鬆風溼骨科疾病等等類似的問題，女性朋友還可以達到瘦身減肥的效果，瞭解一下瑜伽瘦身塑型的方法吧。1.練習瑜伽體式的最...
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- 從臀部位置看，可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型都表示臀部較高，屬於健美型。從側面看，從臀部半圓形的最遠點畫一條與水平面平行的直線，把臀部分成上下兩半，如果上下兩半距離相等為適中型，上半大於下半為下垂型，上半小於下半為上翹型。體積瘦小或肥大，臀位下垂都...
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![經絡按摩塑造挺翹臀型]( "經絡按摩塑造挺翹臀型")
- 根據中醫典籍所記載，串連穴道之經絡，內連臟腑、外絡肢節，任何一條經絡阻塞不順，都會影響到臟腑機能的運作，反之，五臟六腑的病變或機能低下，也將會導致經絡堵塞。如何以經絡指壓的方式，來塑造美化臀線呢？基本上主要是按摩膀胱經的八膲穴道與膽經的環跳穴。八膲穴位於背部腰椎以下尾...
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![我塑我型20分鐘 幫男友修煉有型體魄]( "我塑我型20分鐘 幫男友修煉有型體魄")
- 沒有女人們不對美男感興趣，可是不是所有女人都能有個型男男友。型男不可得，但是卻可以塑造，下面一起來把自己的男友打造成人見人愛的型男吧！我塑我型50秒一盒225克的酸奶含400mg鈣，這幾乎佔了你用以擺脫肥胖基因每日所需攝入鈣的一半。如果你沒攝入足量的鈣，你的身體將比平時儲...
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- 瑜伽一直是減肥塑形不錯的選擇，特別是對於上班族來說，練習瑜伽不僅能緩解疲勞，還能減掉長期久坐形成水桶腰。下面就為大家介紹3式簡單瑜伽動作，幫助輕鬆塑造完美腰型！Part11、身體坐直，收腹挺胸，雙臂往兩側伸直，與肩同高，雙腿伸直緊貼地面，兩小腿處放一個小球，兩腿輕輕夾著小球2、上...
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- 一、單腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲並儘量下蹲，然後再站直。此動作至少完成兩組，每組8次（以下每個動作均完成兩組）。二、雙膝跪地：前臂支撐於地而且交叉。將額頭平放在手上，使背部與地面保持平行。抬起一腳用力上舉，直到膝部與臀部為一條直線，且大腿與地面保持平行;...
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![兩套瘦腿運動 塑造誘惑腿型]( "兩套瘦腿運動 塑造誘惑腿型")
- 幾乎每位女性朋友的腿部都很容易堆積脂肪，贅肉一旦上去了就很難再減下來，所以有些美美的裙子就不能穿了。對於瘦腿你是否感想很多呢，因為只要方法不正確那可是很信瘦下來的，平日裡我們如何瘦腿最快，瘦腿的方法有哪些？瘦腿運動睡前瘦腿操A1、並膝而坐坐姿，兩腿併攏，彎曲膝蓋，兩腿腳...
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![美型塑體從坐姿開始]( "美型塑體從坐姿開始")
- 久坐傷身彎腰駝背害處大2002年，美國總統健康及運動委員會（ｐｒｅｓｉｄｅｎｔ‘ｓｃｏｕｎｃｉｌｏｎｐｈｙｓｉｃａｌｆｉｔｎｅｓｓａｎｄｓｐｏｒｔｓ）為應對久坐的生活方式所帶來的日益嚴峻的問題創造了一個新詞──體力活動缺乏綜合症（ｓｅｄｅｎｔａｒｙｄｅａｔｈｓｙｎｄｒｏｍｅ）。專家稱：有關體力活動缺乏綜合症的研究表明，久坐數個小時可能引發腰痛、高膽固醇、糖尿病及肥胖症等多種疾病。換句話說，不...
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- 不同體型的人要如何塑身鍛鍊？不同體型的人要如何塑身鍛鍊？女性練健美的目的，主要是去掉多餘的脂肪，使身體苗條，曲線分明，呈現青春健美的體態。但經專家研究和調查表明，練健美要了解自己的體型並根據體型進行不同的運動才能奏效。V字型這種體型的女性上身較大，腰部有點臃腫而臂部...
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- 髮型或靈動活潑，或高貴典雅，或溫柔賢淑，或柔情似水。而這些漂亮的髮型，都是由一枚枚別緻的髮卡打造出來的。蝴蝶髻靈動的蝴蝶總是在百花間忙碌，當它休息的時候，停留在你的發上，為你更添動人風姿。無論是參加朋友聚會，還是外出遊玩，都能顯示出你的氣質與品位。黑白相間的髮卡，顯示了...
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