![急速瘦出美臀 有效清脂減肥]( "急速瘦出美臀 有效清脂減肥")
- ONE——排毒解油玉米粥材料：玉米100克、燕麥30克、大米80克做法：將新鮮玉米粒剝下來洗淨瀝乾，大米洗淨人鍋加入足量的清水熬製，10分鐘後加入玉米和燕麥，不斷攪拌熬至濃稠即可。用法：每週3-4次，每次200克(巴掌大的碗，一碗即可)。Tips：燕麥每百克只含脂肪7克，十分適合減肥...
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![怪招減肥法 輕鬆瘦出好身材]( "怪招減肥法 輕鬆瘦出好身材")
- 在週末裡，我們都選擇宅在家，大包小包的零食胡吃海喝的，漸漸脂肪纏上身了。那麼想減肥的MM如何快速瘦身呢？下面就讓小編帶大家來看一下，怪招減肥法，教你輕鬆瘦出好身材。怪招一、吹氣球：每天吹10個，包你管用！這在日本非常流行，吹氣球的時候肺活量增大，對腹部的肌肉有著很好的鍛鍊作用...
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![四個簡易瘦臂方法 瘦出纖細線條]( "四個簡易瘦臂方法 瘦出纖細線條")
- 1、後撐動作首先坐在地板上，兩腿微微屈膝併攏。兩手按住身後地板，然後用力撐起身體使得臀部離開地面，就這樣保持姿勢20秒，然後休息一下繼續做運動，每次要堅持做15分鐘。2、出拳動作首先兩腿前後邁開，站定。兩手各自拿著一個啞鈴，像出拳那樣，一隻手縮著，另一隻向前平行出拳，再收拳，另...
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![腰腹贅肉怎麼減？7個絕招瘦出水蛇腰]( "腰腹贅肉怎麼減？7個絕招瘦出水蛇腰")
- 人人都想要S形迷人好身材，而腰腹部是最容易堆積贅肉的地方，想要擁有S形身材，就要先把腰瘦下去，很多女性都在糾結怎麼瘦腰，長時間坐在辦公室裡面，缺乏運動，瘦腰不易啊！下面教女性7個方法打造性感小蠻腰。1、輕捏腰腹雙手緊握成拳，然後利用雙手食指與中指輕輕的捏腰腹，當你由外至內的...
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![擺脫背部贅肉 瘦出撩人曲線]( "擺脫背部贅肉 瘦出撩人曲線")
- 繃緊背部肌膚身子挺直，雙手自然垂放，利用背部的力量將背部呈緊繃狀，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢，如此反覆練習直至背部感到酸累。這個簡單的緊繃放鬆動作，能使你的背部肌肉變得緊實，還能加速燃燒脂肪，常這樣練習能使你輕鬆練就性感美背。伸懶腰甩贅肉每天早上醒來，伸個美美...
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![養生晚班車 睡前動動手瘦出鉛筆腿]( "養生晚班車 睡前動動手瘦出鉛筆腿")
- 現在很多上班族久坐的女生都感覺到了非常大的壓力，因為自己從上班的時候就一直坐在椅子上處理工作，常常一坐就是八個小時以上，期間只有上廁所和接水是站起來的，我們都知道，久坐不動非常容易發胖，但是很多人的工作不是需要動來動去的，這讓很多愛美的上班族們非常煩惱，但是，今天小編...
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![十分鐘瘦出纖纖玉臂]( "十分鐘瘦出纖纖玉臂")
- 1、俯身提壺動作過程：兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。2、坐姿屈肘上舉動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂曲...
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![居家運動瘦出小蠻腰]( "居家運動瘦出小蠻腰")
- 1、在家走動時加上扭腰動作平常在家裡走動時，可以加入扭腰的動作，鍛鍊肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉到底，再踏出右腳，腰往左轉到底，如此不斷重複。但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負擔，每天最好以30分鐘為限。2、利用通勤時間健走健走是入門門檻低，運動傷...
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![面部刮痧瘦臉法 瘦出精緻瓜子臉]( "面部刮痧瘦臉法 瘦出精緻瓜子臉")
- 面部刮痧是最近很流行的美容方法，因為刮痧本身可以促進面部血液和水分迴圈，防止水分滯留，在美容的同時還有瘦臉的效果。想要減肥瘦身的MM，下面就一起來學習一下自己在家也能操作的面部刮痧瘦臉法吧。面部刮痧瘦臉法瘦出精緻瓜子臉首先準備一塊麵部刮痧板，這個最好是專門用的那...
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![瘦臂動作迅速甩贅肉 瘦出迷人細臂]( "瘦臂動作迅速甩贅肉 瘦出迷人細臂")
- 一、相向拉臂Step1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。Step2：利用手臂的力量將右臂向左側拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢。雙手反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。作用：能使手臂得到拉伸，讓肌肉變得更緊實，以達到瘦手臂的效果。二、手臂延伸St...
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![簡易瑜伽瘦出小臉]( "簡易瑜伽瘦出小臉")
- 想擁有瘦小完美小臉蛋的夢想吧。想知道如何瘦臉，不反彈嗎？小編教你瑜伽，瘦出精緻小臉。3式簡單美顏瑜伽瘦出緊緻小臉瑜伽一、促進血液執行增加肌膚彈性step1.面朝前，上下嘴脣抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。step2.接著嘴脣成O字形向前突出，保持5秒，然後嘴巴放鬆。往返重複3次。step3...
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![夏季瘦腰計劃 瘦出完美水蛇腰]( "夏季瘦腰計劃 瘦出完美水蛇腰")
- 總是坐著會讓女性的腰部容易發胖，所以，在炎炎夏日，就更加要緊急瘦腰咯！下面，小編給你推薦9個瘦腰的妙招，助你快速變身夏季小腰精。1、多動臀部經常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到收腹的效果。2、搖呼拉圈及仰臥起坐搖呼拉...
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![手臂緊實操 有效瘦出纖細玉臂]( "手臂緊實操 有效瘦出纖細玉臂")
- 手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果，可是怎樣可以有效瘦手臂呢？這裡，為大家帶來有效的瘦手臂運動，正確的按摩加上手臂緊實操，有效燃脂甩掉拜拜肉。把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈迴流的方向和淋巴...
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![腰求曲線瘦出玲瓏身段]( "腰求曲線瘦出玲瓏身段")
- 對女生來說，全身上下最容易囤積脂肪的部位之一，就是小腹和腰部了。最大的原因當然是，每次吃完東西，不是坐著上課、上班，就是窩在沙發上看電視。長久下來，人人自然都是「小腹婆」。不過，你也不用太羨慕別人的小蠻腰，只要你能痛改前非，改掉壞習慣，再加上適度運動，你也可以穿上最in的超...
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![夏日的美食 輕鬆瘦出好身材]( "夏日的美食 輕鬆瘦出好身材")
- 夏天減肥可以說效果是最明顯的一個季節，那麼在夏天的時候我們該如何控制熱量的過多攝進又能保證自己天天身體所需的營養呢？下面小編將向您先容9中非常適合在夏天吃的水果，幫助您可以快速瘦身，在夏天可以盡情展現你的迷人身材。1.蒟蒻：蒟蒻富含葡甘露聚醣，完全不含脂肪且幾乎零...
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![怪異剉冰舞 瘦出大腿線條]( "怪異剉冰舞 瘦出大腿線條")
- 不知道是否有人還記得多年前流行在臺灣的剉冰舞呢？當年由阿雅帶動的一股剉冰舞熱潮，幾乎許多學生都爭著學習這種怪異又有趣的舞蹈，其實不要少看這種舞蹈，能夠幫助你迅速減掉大腿令人討厭的脂肪肉肉，一起來學習吧！功效：這個系列的動作運用類似手刀剉冰的動作達到修飾大腿兩側的效...
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![女生瘦腿的最快方法 2個瘦腿運動瘦出大美腿]( "女生瘦腿的最快方法 2個瘦腿運動瘦出大美腿")
- 現在女生們都很喜歡穿高跟鞋，但是也經常容易感覺到腿部的痠疼和腫脹，也有很多女生因為穿高跟鞋而變成了粗壯的肌肉腿女生，那麼該怎麼辦解決呢？減肥達人推薦女生瘦腿的最快方法，簡單美腿運動來幫你。穿拖鞋美腿方法現在的女生平時出門逛街聚會都喜歡穿著高跟鞋，但是高跟鞋雖然好...
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![瑜伽操 瘦出銷魂美背]( "瑜伽操 瘦出銷魂美背")
- 如果想要學明星，穿上性感的露背裝，那麼背上一點點的贅肉都是絕對不允許的！如果想要做背影美女，那麼首先必須檢查一下是否擁有一個香肩美背蝴蝶骨！如果沒有，那麼就要趕緊甩掉那些肥嘟嘟的肉，重新塑造豔羨的銷魂美背，接下來的瑜伽操可要好好練習哦！瘦背瑜伽操：蝗蟲式俯臥地上，雙腿伸直...
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![一分鐘輕鬆瘦出美腿]( "一分鐘輕鬆瘦出美腿")
- 夏季穿上短裙短褲是很清涼的事，但如果你有一對粗粗的大腿，你還敢露出來嗎？既然如此，不如加入我們的瘦腿大軍中吧，小編讓你一分鐘就能瘦腿。1、坐在椅子上，眼視前方。左手扶著椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，後移一步至椅子下方。然後回到原位，同理...
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![瘦腿祕籍 讓你快速瘦出筷子腿]( "瘦腿祕籍 讓你快速瘦出筷子腿")
- 夏天到了，短褲、短裙上陣了，可是漂亮的短裙短褲和粗粗的大腿很不相配，怎麼辦呢？減唄。那麼怎樣瘦腿呢？你都有什麼妙招嗎？本站小編倒是蒐集了些快速瘦腿的妙招方法，希望能幫助到你喲！怎樣瘦腿最快五大飲食原則原則1：不要吃過多讓身體感覺寒冷的食物如果不想再繼續擁有大象腿，就要讓...
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![如何去掉腰部贅肉？日常小常識瘦出小蠻腰]( "如何去掉腰部贅肉？日常小常識瘦出小蠻腰")
- 1、每天九杯水，少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、遠離酒類無論是啤酒、雞尾酒...
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![瘦出錐子臉的9個小妙招]( "瘦出錐子臉的9個小妙招")
- 瘦出錐子臉的9個小妙招1、按摩瘦臉手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動;臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩;下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力2、...
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![小運動+按摩 瘦出迷人水蛇腰]( "小運動+按摩 瘦出迷人水蛇腰")
- 在身體眾多部位中，腰部是最容易堆積脂肪的部位之一。然而細腰卻是眾多愛美女性的最大追求。那如何甩除腰部多餘的脂肪呢？下面為你推薦瘦腰運動和瘦腰按摩兩種方式結合的方法，教你練出完美小腰，趕緊來試試吧！●腰部減脂運動Step1：提前準備好一條毛巾，這是毛巾操中得必備工具。Ste...
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![瘦出纖纖玉臂 打造美人香肩]( "瘦出纖纖玉臂 打造美人香肩")
- 春天已至，夏天還會遠嗎？吊帶衫的季節又要到來，還因為自己的手臂粗，而包的嚴嚴實實？趕緊來試試小編教大家的幾個方法。幾招快速瘦手臂，讓你在這個夏天，也敢露出迷人性感香肩。所需工具：啞鈴目的：利用啞鈴做運動，運動和手臂肩部肌肉，消除多餘的肥肉，是肩部和手臂呈現流暢漂亮的線條。一...
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![怎麼瘦臉 怎樣可以瘦出精緻的小臉]( "怎麼瘦臉 怎樣可以瘦出精緻的小臉")
- 女生們都希望自己能夠擁有漂亮小V臉，因為臉頰的鬆弛，會讓臉看起來肥胖，影響了形體的美觀，因此人們總在思考怎麼瘦臉，導致臉部發胖的原因有多，要選擇科學的方式才可以瘦出精緻小臉，今天就講解一些瘦臉方法以及吃什麼瘦臉。無論你的身材多麼的苗條，一旦臉部肥胖，那麼你就離不開胖子...
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生活科普幫
