夏日的美食 輕鬆瘦出好身材

夏天減肥可以說效果是最明顯的一個季節，那麼在夏天的時候我們該如何控制熱量的過多攝進又能保證自己天天身體所需的營養呢？下面小編將向您先容9中非常適合在夏天吃的水果，幫助您可以快速瘦身，在夏天可以盡情展現你的迷人身材。

1.蒟蒻：

蒟蒻富含葡甘露聚醣，完全不含脂肪且幾乎零熱量，是減肥盡佳的替換品。豐富的水溶性纖維能促進腸胃蠕動，避免便祕，幫助體內廢物及有害細菌之排除，減少有害菌與腸道接觸的機會，可預防大腸癌。

2.無糖豆漿：

黑木耳含豐富的纖維素、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和C，對人體消化系統有良好的清潤作用，可促進腸道蠕動，吸附身體毒素排出體外，降低膽固醇，預防心血管疾病。

3.牛蒡：

牛蒡含豐富的蛋白質、菊糖、寡糖、膳食纖維、維生素C、B群及多酚，是營養價值極高的蔬菜，其中所含的寡糖及膳食纖維，可健胃整腸，消脹氣，改善便祕，有助直腸癌的預防，也有助於利尿消腫、降膽固醇及抗氧化之功效。

4.海帶芽：

海帶芽富含膳食纖維、維生素A、B1、B2及鈣、鉀，可以幫助腸道蠕動，協助排便順利，幫助體內排出多餘水分及毒素，降低膽固醇，是屬於超低熱量食品的第一名。

5.奇異果：

奇異果富含維生素C、維生素E、膳食纖維、葉酸、奇異果酵素、