![三個美臀好方法 讓你的PP圓翹誘人]( "三個美臀好方法 讓你的PP圓翹誘人")
- 有天在一個商店的鏡子裡瞥見自己臀部線條的時候，突然想說——唷！線條不太好呢。是不是當場就立刻有了做一組蹲起動作的衝動。如果你確實有興趣改善臀部線條，那就來試試這3個好方法吧！三個美臀好方法讓你的PP圓翹誘人塑造完美翹臀如果你確實有興趣改善臀部線條&mdas...
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![美臀運動 打造圓翹臀部]( "美臀運動 打造圓翹臀部")
- 過大和過小的臀部都不是完美臀型，又圓又翹的臀部才會讓你增添不少性感的籌碼。今天小編就為你支招擁有翹美臀的方法。檢測方式1、肌肉鬆弛型：臀部軟趴趴的、臀線下垂、無彈性;2、脂肪過多型：主要堆積在臀部與大腿連線處、臀部與腰骨後方的地方，也就是一般所說的水梨型與青椒...
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![多吃豆腐讓臀部圓翹豐挺]( "多吃豆腐讓臀部圓翹豐挺")
- 你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。臀部豐挺彰顯腰部線條如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細的線條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人...
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![最簡單的豐胸方法 讓你輕鬆豐胸圓挺翹]( "最簡單的豐胸方法 讓你輕鬆豐胸圓挺翹")
- 胸部對女性是很重要的存在，研究表明胸部飽滿的女性更有自信，也更受男性的喜愛，婚姻和工作更順利。自古以來，對於美女的描述都少不了酥胸的描寫，所以越來越多小胸女人都走上了豐胸的道路，希望自己也能擁有一對豐滿大胸。今天小編就給大家介紹幾個最簡單的豐胸方法，讓你輕鬆豐胸圓...
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![怎樣擁有緊繃圓潤翹臀 5妙招幫你打造]( "怎樣擁有緊繃圓潤翹臀 5妙招幫你打造")
- 愛美是女人的天性，想要擁有完美的身材是每位女性都渴望的，身材是一個人的形象名片，大家都非常注重自己是外在形象，很多朋友很羨慕別人有翹翹的臀部，很多人因為工作的因素久坐，在加上飲食習慣，臀部明顯扁平或是下垂，如何擁有緊繃又圓潤的魅力臀部？趕緊看看下面的5個提臀妙招吧。怎...
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![簡易瑜伽美臀操 打造圓實美翹臀]( "簡易瑜伽美臀操 打造圓實美翹臀")
- 相信你很討厭那該死的久坐，討厭那做不完的工作和讓你時刻面對著刺眼的顯示屏。因為這些都是讓你臀部脂肪堆積越來越多和臀部變形的凶手所在。還好有瑜伽來補救，所以不必太擔心。盤腿前彎式功效：延展梨狀肌及大腿外側肌肉，美化肌肉線條及減輕坐骨神經疼痛。動作分解：1、雙腿自...
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![二招吃出渾圓挺翹小PP]( "二招吃出渾圓挺翹小PP")
- 想讓臀部變得結實，避免鬆馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯與...
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![3個環節幫你打造渾圓小翹臀]( "3個環節幫你打造渾圓小翹臀")
- 第一環節瘦臀大戰姑娘們想要美臀可不要心急，一定要一步一步來，現在先進入第一個環節，瘦臀！把臀部多餘的脂肪一點一點去掉！一、貓式瑜伽瘦臀貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效，幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求，當然，讓它發揮威力的方式只有一個——堅持練習。1、雙腿稍...
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![輕鬆簡單吃出渾圓挺翹]( "輕鬆簡單吃出渾圓挺翹")
- 臀部對女人而言有多重要？不妨這麼說：如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵，將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上，那麼它不僅重要，而且值得你絕對細心地好好呵護它。日本男星吉田榮作曾獲得穿牛仔褲最吸引人獎的稱號，原因無它，只因那兩半圓滿挺翹的小屁股，被裹在緊得不能再緊的牛仔褲裡，散發...
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![多吃豆腐讓臀部圓潤挺翹]( "多吃豆腐讓臀部圓潤挺翹")
- 你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細的線條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感...
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![美臀飲食 輕鬆吃出渾圓挺翹]( "美臀飲食 輕鬆吃出渾圓挺翹")
- 夏日擁有一雙修長美腿的你，是否同樣有一個圓翹、結實的美臀呢？臀部豐挺、結實，自然會彰顯腰部纖細的線條。對於一些經常坐辦公室的女性來說，臀部脂肪容易鬆弛，如果不注意保養就會出現臀部下垂、肌肉鬆弛的情況。下面一起來看看如何用飲食打造性感火辣的翹臀。美臀的飲食技巧多...
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![11個小動作 讓女人的屁股又翹又圓]( "11個小動作 讓女人的屁股又翹又圓")
- 11個小動作讓女人的屁股又翹又圓現代人以瘦為美，但是也要瘦的有型，該瘦的地方瘦，該有肉的地方必須有肉!歐美很多女星的臀部是又翹又圓，這樣的臀型會讓你變得更加玲瓏有致，而現代女性多是久坐族，臀部扁平，沒有美感，那麼，怎麼讓臀部變得又翹又圓呢?怎麼讓臀部變得又翹又圓動作一急運...
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![連翹圓的功效與作用 藥用價值 用法用量]( "連翹圓的功效與作用 藥用價值 用法用量")
- 連翹圓，大家估計不會陌生吧，都應該多多少少知道一點。但是你真的瞭解連翹圓嗎？如果不是很清楚的話，不妨瀏覽一下本篇文章哦。【處方】連翹（洗）、陳皮，各二百四十兩。青皮（洗）、蓬莪術（炮）、肉桂（去粗皮.不見火）、好墨（煅），各一百六十兩。檳榔八十兩，牽牛子（碾.取末）二百二十兩，三稜（炮）二百四十...
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![摸出渾圓健翹的臀部]( "摸出渾圓健翹的臀部")
- 臀部和胸部、腰部一樣是構成女性曲線美的重要組成部分，而大多數女士只注重胸部和腰部的鍛鍊，臀部則往往被忽略。鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由於臀部肌肉力量減弱。體育鍛煉可加速脂肪分解，並能加強臀部...
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![特定美臀動作 打造渾圓翹臀]( "特定美臀動作 打造渾圓翹臀")
- 瘦臀運動就是通過疏通經絡，促進血液迴圈，加速新陳代謝，然後通過特定的美臀減肥動作實現翹臀的目的！推薦一個倒立抬腿美臀減肥動作，讓你擁有一個性感的蜜桃臀！特定美臀動作打造渾圓翹臀倒立抬腿美臀減肥動作：1、雙腿併攏，全身站直，骨盆立起來，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放鬆，肩胛骨盡...
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![六個豐臀小妙招 快速練成圓潤美翹臀]( "六個豐臀小妙招 快速練成圓潤美翹臀")
- 臀部的線條對於很多人來說都是容易忽視掉的一個部位，在減肥瘦身期間如何通過運動來達到翹臀的目的呢？下面小編就要介紹給大家幾個翹臀運動，幫助大家快速的達到減肥的目的，那麼就來看看平時應該怎麼做吧。六個豐臀小妙招快速練成圓潤美翹臀平趴提臀平趴在床上，雙腿併攏伸直，雙手...
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![重塑你圓翹的臀部]( "重塑你圓翹的臀部")
- 你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細的線條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感...
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![把翹臀部翹起來]( "把翹臀部翹起來")
- 不要有肥大的臀部和肚子，而要有緊實的小腹和窄而翹的臀部是我們的口號。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸...
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![提臀運動 3組小動作練就臀部挺翹圓]( "提臀運動 3組小動作練就臀部挺翹圓")
- 好身材是如何定義的？女性只有臀部有曲線才會襯托出你的身材曲線，而對於經常坐著的朋友來講臀部一直是橫向發展的，可以說沒有臀部曲線，今天小編教大家坐著提臀，日常提臀瘦腿的方法都有哪些？現在一起來看文章瞭解。提臀運動大家有聽說過臀伸展嗎？這可是現在非常具有話題性的一本美...
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![翹翹美臀由你定]( "翹翹美臀由你定")
- 臀部是否誘人由肌肉和皮下脂肪的多少決定。如果你的臀部不理想，下垂，太胖或太平，那麼，只要你堅持做此操，臀部肌肉逐漸強健，脂肪不斷消耗，臀部自然變得緊繃繃圓乎乎的好看了。做操之前，先活動5分鐘，如跳跳舞，讓肌肉發熱。這樣鍛鍊效果好，也可以避免受傷。每節動作重複15－20次。1．面對椅...
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![用手輕輕摸出渾圓翹臀]( "用手輕輕摸出渾圓翹臀")
- 1、俯臥位，立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，用力向內側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反覆15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反覆5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚髮熱。2、體位同上，按摩者將手掌重疊，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反覆5...
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![四招瘦臀小技巧 30天圓潤翹臀塑成記]( "四招瘦臀小技巧 30天圓潤翹臀塑成記")
- 一個美臀的標準是，翹，圓，緊！可由於現代生活的高速，白領們每天的工作都是在電腦和座椅上度過，時間一長，真的會讓臀部變形，變得扁平，肥大，甚是難看！如何快速瘦臀？我來給白領美眉們支招，簡單的瘦臀小技巧，掌握了核心要領就你能輕鬆減肥瘦臀哦！四招瘦臀小技巧30天圓潤翹臀塑成記蠟筆小新屁股...
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![20招美臀方法 讓臀部圓潤翹挺]( "20招美臀方法 讓臀部圓潤翹挺")
- 每當你看到別人前凸後翹的時候，你有什麼感覺呢？性感的電臀讓女性的身材曲線更加迷人，但是電臀的表示是什麼呢？原來是結實、挺翹、圓潤，還要有彈性。一起來學習如何美臀吧。1.找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。2....
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![大pp女人4招變挺翹圓臀]( "大pp女人4招變挺翹圓臀")
- 運動1：強化腰臀這個簡單的運動對收腰臀均有益處。1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。2、邊吐氣邊儘量挺起腰部，直到氣完全撥出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不著地，效果會更佳。運動2：減...
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生活科普幫
