![徒手深蹲 打造性感小翹臀]( "徒手深蹲 打造性感小翹臀")
- 今年減肥界最流行的無非是若有翹臀，請愛深蹲、無深蹲，不翹臀，那什麼是徒手深蹲？我們來了解一下：動作要領：準備：雙腿分開與肩同寬，挺直背抬頭向前看，雙臂向前伸直。下蹲：深呼吸吸氣的同時緩慢屈膝下蹲，直至大腿平行於地面，背部始終保持筆直。起身：深呼吸呼氣的同時緩慢起身，背部始終保持...
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![三款簡單的瘦臀操 小翹臀輕輕鬆鬆練出來]( "三款簡單的瘦臀操 小翹臀輕輕鬆鬆練出來")
- 漂亮的臀型能夠增加身材的性感指數，還能夠使穿衣效果更好。所以，不少女性朋友都會做做瘦臀運動，效果卻不怎麼明顯。但是不用太著急，我們壹藥網的小編為大家帶來了三款瘦臀操，讓你輕鬆跳出翹臀。瘦臀操一——地上練習1、腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收緊臀部)。2、...
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![高抬腿運動練出性感小翹臀]( "高抬腿運動練出性感小翹臀")
- 1、高抬腿提臀運動國小上體育課時，做高抬腿運動很多人都試過吧！其實對於臀部大或者是臀部扁平的mm，每天起床做高抬腿運動是一種不錯的提臀運動。高抬腿提臀運動可以有效地鍛鍊到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時候，可以做五組高抬腿，每組兩分鐘，一個星期後，你...
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![3個環節幫你打造渾圓小翹臀]( "3個環節幫你打造渾圓小翹臀")
- 第一環節瘦臀大戰姑娘們想要美臀可不要心急，一定要一步一步來，現在先進入第一個環節，瘦臀！把臀部多餘的脂肪一點一點去掉！一、貓式瑜伽瘦臀貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效，幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求，當然，讓它發揮威力的方式只有一個——堅持練習。1、雙腿稍...
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![大屁股快速變成小翹臀]( "大屁股快速變成小翹臀")
- 有些人整體來說不算肥胖，偏偏有一個又大又圓的臀部，雖然阿媽說這是好生養的象徵，但青春年少的你，又怎會容忍這個稱號發生在你身上？所以，今日開始就要進行收臀大計，同豪華臀SayGoodby。理想臀形要夠挺很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。其實臀部美麗與否的關...
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![瘦臀美臀有絕招 幫你塑造性感小翹臀]( "瘦臀美臀有絕招 幫你塑造性感小翹臀")
- 臀部的美點位於臀部下方、左右兩側共6個點。以臀部和大腿部位為分界點，因為是坐骨神經所在位置，所以對預防腳部水腫也有很好的功效！性感的翹臀取決位置就在這裡，把握這裡頭的規律就能同時讓腿部和美臀線條感凸顯，為你賺足回頭率。全部手指併攏呈彎曲狀，托住並拉提臀部。次數：左...
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![減肥塑身 打造完美小翹臀的妙招]( "減肥塑身 打造完美小翹臀的妙招")
- 現在很多朋友想要減肥塑身，不單單只是為了瘦，更是為了塑造更好的身材。五個小妙招打造完美翹臀踮腳側踢閒暇時，可以嘗試著將雙腿的腳後跟向上高抬，讓腳尖著地，爾後利用腿部的力量將左腿向外側踢出，緩慢收回後換右腿練習該動作，如此迴圈。這樣踮腳側踢腿能使臀部得到提拉，讓臀部肌...
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![練出迷人小翹臀]( "練出迷人小翹臀")
- 一提到美臀，人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的蘿霸洛佩茲，憑fhm全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩茲，被公認是當代最性感的美女，火辣的身材，五官豔麗卻笑容燦爛，尤其性感飽滿、厚實有肉的美臀，更是珍妮佛最具致命吸引力的部位。許多有意美臀的女性都是以她為奮鬥的目標，而珍妮...
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![4個步驟 讓你變性感小翹臀]( "4個步驟 讓你變性感小翹臀")
- 四招讓你大屁股變小翹臀理想臀形要夠挺。很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。其實臀部美麗與否的關鍵，並不在乎大小，而是它是否夠挺。每個人的臀形不同，臀部之所以讓人覺得肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至...
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![塑造小翹臀從高跟鞋開始]( "塑造小翹臀從高跟鞋開始")
- 下面就來教你運動美臀和美臀飲食的方法，每天30分鐘便能練就嬌翹臀形，擁有完美臀部曲線。雕飾臀部曲線女人的臀形就像鑽石的切割一樣重要，作為完整S型線條的收尾部位，嬌翹的曲線總會讓時裝大師們如痴如醉。提臀塑形正成為都市愛美女性的流行詞彙，悉心呵護這寶貴的線條，你不可掉...
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![怎樣可以讓臀部變小？怎麼可以擁有小翹臀]( "怎樣可以讓臀部變小？怎麼可以擁有小翹臀")
- 由於生活條件的改善，人們可以吃到的東西越來越多，很多人一吃就吃成了大胖子，所以他們就被減肥所困擾著，那麼怎麼才可以讓臀部變小呢？只需要四個動作，讓你輕鬆擁有小翹臀。運動1：強化腰臀這個簡單的運動對收腰臀均有益處。1.仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。2.邊吐氣...
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![簡單幾招，擺脫肥大臀部，快速獲得小翹臀]( "簡單幾招，擺脫肥大臀部，快速獲得小翹臀")
- 大家平時總是會忽略臀部這個部位，其實臀部可是完美身材的重要部位。很多mm看起來身材不胖，但是臀部過於肥大而且還很扁平，結果整體看起來很不協調。如果我們想擺脫扁平的大肥臀，那麼我們就要從日常的生活習慣開始嘗試養成瘦臀好習慣。接下來就讓小編我帶領你們一起來看看有哪...
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![五式瑜伽 擁有迷人小翹臀]( "五式瑜伽 擁有迷人小翹臀")
- 先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。(1)仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。(1)如第一式那樣邊吸氣，邊將身體抬起來，雙手託腰，大臂支撐於地。(2)呼起，將腳跟抬起，膝蓋併攏，...
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![三週速變“小翹臀”]( "三週速變“小翹臀”")
- 很多人由於長時間坐著工作，臀部肌肉難以得到充分鍛鍊，很容易出現臀部下垂的現象。今天小編為讀者提供幾招針對臀部肌肉的練習方法，堅持鍛鍊，就會練出美麗翹臀！方法一：下蹲下蹲能充分鍛鍊大腿和臀部肌肉。兩腳分開，與肩膀同寬；雙手放在頭後，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；堅持5&...
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![三週讓你迅速擺脫“小翹臀”]( "三週讓你迅速擺脫“小翹臀”")
- 近日，《澳大利亞每日電訊》報為讀者提供了幾招針對臀部肌肉的練習方法，堅持鍛鍊，就會練出美麗的翹臀！方法一：下蹲下蹲能充分鍛鍊大腿和臀部肌肉。兩腳分開，與肩膀同寬;雙手放在頭後，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上;堅持5—10秒，慢慢起來，重複2組，每組10次。也可以嘗試雙手...
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![教你塑造垂涎欲滴＂水蜜桃＂小翹臀]( "教你塑造垂涎欲滴＂水蜜桃＂小翹臀")
- 有人說，臀是女人的另一張臉，這話一點不假。可是，臀也有美與醜之分，臀也有不一樣的吸引力。今年的時尚小魔女又會喜歡什麼樣的性感小翹臀呢？借你的耳朵用一用，悄悄地把話遞給你：水蜜桃小翹臀。垂涎欲滴水蜜桃水蜜桃，形狀相同的渾圓部分緊緊相扣，並微微上翹。其皮白裡透紅、細膩香甜...
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![教你5招不知不覺練出性感小翹臀！]( "教你5招不知不覺練出性感小翹臀！")
- 並不是每個人女人天生都具有這麼好的條件，不要灰心，現在教你簡單5招，不知不覺你就會發現自己也擁有了性感小翹臀！1、趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。2、仰臥，兩腿分開...
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![三種輕鬆瘦臀的運動 簡單易學快速打造小翹臀]( "三種輕鬆瘦臀的運動 簡單易學快速打造小翹臀")
- 豐滿的臀部能夠使S形曲線更加明顯，身材更加誘人，所以想要擁有完美身材，就應該馬上開始瘦瘦自己的臀部。那麼，如何瘦臀才是最有效的呢？下面我們壹藥網小編就跟大家分享一下有效的瘦臀方法，快來收藏吧。懸空彎曲兩肘趴在地上，雙手互相握住，讓身體支在前臂和腳趾內側，下巴貼近前胸。...
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![床上輕鬆四動作擁有小翹臀]( "床上輕鬆四動作擁有小翹臀")
- 仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以單腳著地練習。1.仰臥舉臀。動作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降...
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![四大瘦臀小妙招 快速瘦出性感小翹臀]( "四大瘦臀小妙招 快速瘦出性感小翹臀")
- 小編一直很羨慕那種不僅擁有小細腰，而且還擁有小翹臀的妹子們。因為腰是一個女人的生命而翹臀是性感的源泉。對於一個多年來致力於將自己打造成為細腰瘦臀的女子不知道付出了多少努力，就在最近小編經過多方努力又得到一個細腰瘦臀的非常實用的妙招哦，快來看看。瘦臀小妙招一...
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![蹲起動作 三簡單方法輕鬆幫你塑造小翹臀]( "蹲起動作 三簡單方法輕鬆幫你塑造小翹臀")
- 有天在一個商店的鏡子裡瞥見自己臀部線條的時候，突然想說：唷！線條不太好呢。是不是當場就立刻有了做一組蹲起動作的衝動。來試試這3個好方法吧！改善臀部線條如果你確實有興趣改善臀部線條，以下有幾種我們可以隨時隨地做的鍛鍊，輕輕鬆鬆就擁有超棒身材。希望pp更翹嗎？現在就開始...
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![垂涎欲滴“水蜜桃”小翹臀]( "垂涎欲滴“水蜜桃”小翹臀")
- 大凡愛俏的女孩兒都將注意力放在了瘦身、防晒、保溼上，卻不曾想對下半身的關懷卻越來越少，以至於忽略了最迷人的性感小翹臀。有人說，臀是女人的另一張臉，這話一點不假。可是，臀也有美與醜之分，臀也有不一樣的吸引力。今年的時尚小魔女又會喜歡什麼樣的性感小翹臀呢？借你的耳朵用...
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![5個生活好習慣塑造小翹臀]( "5個生活好習慣塑造小翹臀")
- 1、每天30分鐘高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色。美國人體健康普查協會指出，儘管高跟鞋的設計並不符合人體工學，但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收...
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![3大快速瘦臀方法 讓你練就小翹臀]( "3大快速瘦臀方法 讓你練就小翹臀")
- 臀部是脂肪堆積量相對全身的其他部位來說比較大的部位之一，不好的坐姿、走姿等，都會導致臀部形狀的走形，使得臀部變大又非常難看。那麼，瘦臀有什麼最快的方法呢？讓小編來告訴你在夏季女生們該怎麼減臀部吧！爬樓梯現在很多人每天都有爬樓梯的機會。爬樓梯是一個很不錯的瘦臀方法...
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![6大瘦屁股小竅門 讓你一次性打造迷人小翹臀]( "6大瘦屁股小竅門 讓你一次性打造迷人小翹臀")
- 現代白領因長時間不正確的坐姿，以及不正確的走路姿勢，慢慢地使臀部變的沒有彈性，看起來肥肥大大的，甚是難看。想要擺脫討厭的大底盤，卻由於工作忙碌，沒多少時間去健身。那麼下面就由小編給大家講一下怎樣才能瘦屁股吧！一、從源頭改起；臀部過於肥胖，除了吃還應該有不運動造成的。1...
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生活科普幫
