![腿粗怎麼辦？ 實用6招塑腿部線條]( "腿粗怎麼辦？ 實用6招塑腿部線條")
- 下面編輯推薦6個最簡單實用的運動瘦腿方法。既能促進腿部脂肪燃燒，增加新陳代謝率，還能夠鍛鍊腿部肌肉，修煉腿部線條美。一、跳繩跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動。瘦腿就是減掉腿部脂肪，跳繩瘦腿能夠燃燒大量脂肪，而且不會輕易反彈。跳繩是一項有氧運動，有氧運動能燃燒脂肪，使...
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![夏天show腿季 6招塑極致美腿]( "夏天show腿季 6招塑極致美腿")
- 夏季要露肉，小腿粗怎麼見人？小編下面推薦快效瘦小腿方法，每天堅持做，一週後，腿圍就小啦，趕緊來看看應該怎麼做吧！第一招腿部濃縮SPA小腿浮腫是最常見的第四圍問題.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿...
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![小腿肌肉怎麼減？兩大招塑腿部曲線]( "小腿肌肉怎麼減？兩大招塑腿部曲線")
- 小腿肌肉怎麼減？想要減掉肌肉型腿，第一件事脫掉你的高跟鞋！現在開始注意糾正你的走路姿勢，加以肌肉軟化，配合低鈉飲食，小腿肌肉一定能減掉。判斷小腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：你可以讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部...
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![超有效的瘦腿祕笈 3招塑極致美腿]( "超有效的瘦腿祕笈 3招塑極致美腿")
- 如何快速有效瘦腿？下面我介紹的這三個方案對瘦腿很有幫助，加緊實施，一個月會看到效果，你也能秀一秀纖長勻稱的雙腿了。超有效的瘦腿祕笈3招塑極致美腿方案一：普拉提緊緻腿部肌肉集瑜伽、太極和芭蕾於一體的普拉提，具有提升、緊緻和塑身的神奇功效而越來越火熱，練在腿上，還有緊緻...
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![簡單瘦腿招數 6招塑纖細美腿]( "簡單瘦腿招數 6招塑纖細美腿")
- 一雙修長美腿是每個女生都想要擁有的，無論是穿牛仔褲還是熱褲，都顯得性感又勾人，即便是穿上靴子，也不會顯得腿短，反而整個人都帶來了麻豆般的氣質呢！簡單瘦腿招數6招塑纖細美腿深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩...
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![8招塑極致迷人翹臀 跟梨形臀說byebye]( "8招塑極致迷人翹臀 跟梨形臀說byebye")
- 相信現代的社會白領都有一個共同的煩惱——辦公臀。由於長時間坐在辦公室導致身材變形，臀部的脂肪堆積，原本完美的翹臀變成了扁扁的梨形臀；穿上衣服沒有了原本的曲線美，也沒有了自信。你們是否都在為此而苦惱不堪呢？不用煩惱了，小編今天就向你推薦幾招有效的翹臀方法...
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![冬季拉伸運動 3招塑纖細瘦腿]( "冬季拉伸運動 3招塑纖細瘦腿")
- 瘦腿的最快方法有哪些？冬季駕到，女生們秀出了各種各樣的美靴，是否因為腿太粗的原因長靴穿不進去，這次為你準備了一套快速瘦腿方法，3個拉伸步驟讓你的腿變得纖細又筆直。一.拉伸大腿肌肉1.橫向坐在椅子的一側，而且只需要坐在前端，注意不要坐太后。另外，坐著的時候要挺直腰板，不能彎...
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![白領一族瘦腿良方 7招塑纖細雙腿]( "白領一族瘦腿良方 7招塑纖細雙腿")
- 炎炎夏日，開啟衣櫃，看著長褲和短裙，再捏捏自己的蘿蔔腿，實在鬱悶地把衣櫃門重重地關上，一股討厭自己肉腿的心情油然而生。當我們在埋怨自己沒有時間做運動時，不妨看看自己有沒有養成瘦腿的良好習慣。良好的習慣可以讓我們擁有羨煞旁人的美腿，這可是白領一族瘦腿的良方。白領一族...
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![5招塑造迷人小腹]( "5招塑造迷人小腹")
- 小腹微凸，圓圓腰部，是讓很多美女覺得不滿意的地方，現在就來教你5招簡單的小方法，讓你的小腹乖乖平復，變身小妖精！1。一日喝五杯水清早起床：淡鹽水，在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！上午工作中：檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒...
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![4個妙招塑造性感美背]( "4個妙招塑造性感美背")
- 4個妙招塑造性感美背注意坐姿儘量不坐沙發，因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關係大幅加分喔！常照鏡子常常檢視自己的姿勢，時時提醒自己要抬頭挺胸。擴...
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![十招塑造女性優美臀型]( "十招塑造女性優美臀型")
- 一、單腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲並儘量下蹲，然後再站直。此動作至少完成兩組，每組8次（以下每個動作均完成兩組）。二、雙膝跪地：前臂支撐於地而且交叉。將額頭平放在手上，使背部與地面保持平行。抬起一腳用力上舉，直到膝部與臀部為一條直線，且大腿與地面保持平行;...
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![二十五個塑身妙招]( "二十五個塑身妙招")
- 1、每次就餐前至少要喝1杯水2、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥麵包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。4、避開高蛋白食物。那種認為...
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![器械塑身 MM瘦身妙招]( "器械塑身 MM瘦身妙招")
- 第1站複合胸部訓練器目標肌肉：胸大肌。鍛鍊方法：身體保持正直，單腳站立，一腳點地，肘關節抬起平行於地面。呼氣，靠胸部用力，雙手向前推，吸氣慢放。第2站划船機目標肌肉：背闊肌。鍛鍊方法：身體保持正直，單腳站立，一腳點地。腹部貼住墊子，雙手抓住把手，肩胛骨收緊。肘關節向回收，呼氣，收緊背...
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![纖臂妙招 讓你重塑玉臂]( "纖臂妙招 讓你重塑玉臂")
- 粗臂是否很煩惱呢，mm們要想甩掉上臂難看的肥肉，下面的幾招瘦臂妙方可以實現你的纖手細臂夢，快點試試吧，會有出乎意料的效果哦！自家修煉瘦手臂我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什麼...
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![大S出招 全身美體塑形的5絕招]( "大S出招 全身美體塑形的5絕招")
- 大S的美容大王相信大家都有聽說過吧，她的美麗跟她一直的努力是分不開的。而且大S所用的是一般人都能做到的方法，只要我們學習她那樣，堅持努力下去，人人都能跟大S一樣散發自信的美麗哦。別看現在的大S風姿綽約，其實她上中學時也是胖妹一個。隨著經驗增加，大S也總結出了一套瘦身...
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![瘦大腿六招 塑緊緻大腿]( "瘦大腿六招 塑緊緻大腿")
- 現在，很多辦公室女性由於長期坐在辦公室，而造成了梨形身材。對於很多美眉來說，那雙大象腿可以說是自己最大的煩惱了。怎樣使大腿變瘦是許多美眉都想要知道的。小編為大家介紹幾個瘦腿按摩方法，讓你不用運動也能夠輕鬆擺脫大象腿。所以到底怎樣才能有效地改善這種梨形身材呢？今...
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![塑造迷人的美背絕招]( "塑造迷人的美背絕招")
- 姿態姿勢正確。調整工作臺，選擇一把高度適當的椅子。你的腳和背應靠在支撐物上，膝部可以略低於臀部，這是一種對你來說最舒服的姿勢。調整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。自然舒服。保持良好的姿勢，當脊柱處於自然中立的位置時它是最健康的。給背部以支撐，閒坐時將一個小...
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![80後美女塑臀有絕招]( "80後美女塑臀有絕招")
- 我是80後的單身貴族，俗稱剩女。工作穩定開始思考個人問題時，發現自已已升級成為聖鬥士。某日在沙灘，發現適齡英俊運動男，頓時覺得他就是上帝發給我的老公，正欲開始浪漫邂逅，英俊運動男已經被嫋嫋婷婷的90後比基尼ｍｍ吸引了全部注意力，看看人家的細腰翹臀，再看看我連體泳衣下不敢示人...
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![跆拳道瘦身塑身十大招]( "跆拳道瘦身塑身十大招")
- 跆拳道是一種有著深刻含意的武道，是集柔，韌，銳利，力量四者合一技術。練習跆拳道可以讓身體的各個部位都得到鍛鍊，同時達到塑身，瘦身的效果。１、上防手刀－防守招式雙腿前後相距一步遠，前腿與後腿的膝部彎曲，腿尖向前，後腿尖向外開啟呈９０度角。如圖所示，一隻手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上...
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![塑造美背的絕招]( "塑造美背的絕招")
- 女人的面孔是上帝給的，後天即使改變，幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。對於一個成熟的男人，當一位雍容華貴、身著露背晚禮服的女人出現在眼前。她性感迷人的背部一定使他萬分著迷。因此，有人說女人的背部是性感之丘。露背裝的大行其道讓我們的背一年四季都有嶄露頭角的機...
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![5招塑造迷人長腿]( "5招塑造迷人長腿")
- 在所有男生的心目中，流傳著這樣一句話美不美看大腿，現在正值太陽強烈的時候，許多MM都穿上性感熱褲展現自己迷人的雙腿，腿粗的MM也不要灰心，來看看小編為你們介紹的瘦腿方法吧。瘦腿的最快方法乾洗腿。用兩隻手抱著一側大腿，然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然...
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- 對於女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，動一動身子，迅速奪回玉臂美人的封號吧！瘦手臂tip1空掌拍手臂刺激肌肉放鬆用空掌拍上手臂，也就是拜拜肉的位置，這個動...
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- 完美的身材少不了性感的美背，可惜背部卻是個易囤積脂肪的地方。是不是發現自己長肉了？還磨蹭什麼，趕緊行動起來吧，夏天了，頂著一個大厚背，怎麼好意思穿吊帶呢？最享受塑形手段——美容院香薰推背在香氣繚繞的個人空間裡，美容師在你的背部輕柔地塗上滋潤的精油，讓你瞬間感...
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![三招助你塑造完美后背]( "三招助你塑造完美后背")
- 最偷懶塑形法——向背內側夾緊雙肩也許定期上健身房對你來說時間上不允許，那就試試這個懶人方法吧！即使在看電視的時候，也隨時隨地保持挺胸收腹，雙肩向背部的內側中心夾緊，然後放鬆，如此反覆。每天至少堅持半小時，雖然瘦背的速度比健身房的訓練慢了些，但在這簡單的一夾...
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![四豐胸妙招塑造美胸]( "四豐胸妙招塑造美胸")
- 胸部要漂亮，最重要的就是形狀勻稱、圓潤堅挺。因此不論是a罩杯、b罩杯、c罩杯，d、e、f……什麼亂七八糟的，小p覺得個人氣質及涵養才是真正的主角。但是。。.但是在波霸風暴的襲擊之下（骨幹女人無視），很多女性都想知道健胸祕訣，在有效、安全、經濟、便利等四個原則下...
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生活科普幫
