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- 初學美背減肥運動改良的俯臥撐(前三角肌)先做一個經過改良的俯臥撐，手、膝著地，手掌與肩膀在同一條直線上，從頭部至膝蓋成一條直線，堅持10秒鐘，呼吸要平衡。重複3～5次，慢慢地，達到每次堅持30秒。中級美背減肥運動仰臥撐(後三角肌)坐在地板上，雙腿伸直，雙手放在身後，指尖向前。抬臀，脖...
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生活科普幫
