![“拜拜袖”消失重现紧实肩膀！]( "“拜拜袖”消失重现紧实肩膀！")
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![塑形加美肤 练就紧实幼滑明星美乳]( "塑形加美肤 练就紧实幼滑明星美乳")
- 夏季，完美的胸部对你的魅力指数的提升绝对是五颗星！饱满而坚挺的胸型绝对堪称女性中最最重要的部分。小胸的MM们也不用担心，不要以为罩杯的尺寸只是天生的，其实后天培养才是王道哦！今天编辑就告诉你通过塑形+美肤，造就完美胸型的秘密！塑形篇1、使用美胸霜使用美胸霜在洗完澡之后...
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![每天瘦臀操 紧实臀部]( "每天瘦臀操 紧实臀部")
- 每天坚持瘦臀操紧实臀部完美的身材当然少不了紧实的臀部拉。如何有效瘦臀？这里有套行之有效的瘦臀操。臀部平平的你千万不能错过拉。美臀是一种诱惑臀部是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美，企图把美臀塑造得惊心动魄。今天许...
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![大S的美体塑身秘诀 紧实臀部和大腿线条该如何打造]( "大S的美体塑身秘诀 紧实臀部和大腿线条该如何打造")
- 很多西方人看一个女生漂不漂亮正不正，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生臀部很正很翘，才有资格被称为美女。我也是从小就认为女生一定要有完美紧翘的臀部才算美。东方女生骨盆比较大，加上常坐着的关系，屁股比较扁平。不管女生胖或瘦，胸部大或不大，只要她有一个很翘很好看的臀...
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![紧实大腿线条 穿对高跟鞋可以轻松瘦美腿]( "紧实大腿线条 穿对高跟鞋可以轻松瘦美腿")
- 紧实大腿线条：大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。改善小腿微循环：方法1：其实想...
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![让屁屁紧实的小动作]( "让屁屁紧实的小动作")
- 这个运动是屁屁下垂松弛的人的救星，会美化臀部肌肉，视觉上就变瘦了。膝盖微弯站在稳固的椅子后面，手扶好椅子，两脚间的距离约30公分，脚尖稍微外八。吸气。一边吐气一边挺直膝盖，拼命夹紧臀部，保持这个姿势5至10秒，一边吸气一边回到起始姿势。让大腿内侧紧实的hipabduction这个运...
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![日常瘦手臂小妙招 紧实肌肉赶走拜拜肉]( "日常瘦手臂小妙招 紧实肌肉赶走拜拜肉")
- 瑜珈和普拉提可以塑造好的形体，也可以塑造纤细的手臂，让我们也一起学学瑜珈吧！本该美美的夏季，一对粗壮的四肢怎么好意思秀出来？快来学习怎么瘦腿瘦手臂吧！下面给大家推荐几个日常瘦手臂的小妙招。淋巴循环运动瘦手臂要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让...
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![春日瘦腿六个按摩招式 帮你练就紧实美腿]( "春日瘦腿六个按摩招式 帮你练就紧实美腿")
- 街头穿着时尚的美女总会成为一道亮点，小腿细细的铅笔裤是她们扮潮的必备着装，很多女孩跟风必败，然而大腿脂肪却让所有的美好化成泡影，大腿部位被裤子勒出一条条惨不忍睹的横纹。小编为你支招，马上带来6式瘦腿按摩法，帮你在这个春日练就紧实美腿！瘦腿按摩法第1式：拍打按摩五指紧拢...
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![紧实下垂臀肌 打造翘蜜桃臀]( "紧实下垂臀肌 打造翘蜜桃臀")
- 依然是人种和遗传问题，亚洲人很难拥有欧美或非洲姑娘的翘臀，但这并不意味着你需要默默忍受欧巴桑的下垂臀啊。臀部紧实运动是所有女性，特别是久坐办公室总嫌自己腿短的姑娘们的必备健身计划。只要臀部变紧翘，双腿……动作一站立抬臀站立，身体稍前倾，双手扶墙或椅背...
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![梭子蟹肉不紧实是不新鲜吗？蒸螃蟹的水要烧开吗]( "梭子蟹肉不紧实是不新鲜吗？蒸螃蟹的水要烧开吗")
- 梭子蟹是螃蟹的一种，因为肉质饱满肥美，是很多人喜欢吃的螃蟹品种。新鲜的蟹肉吃着清甜q弹有嚼劲，如果吃着不紧实，甚至口感像泥一样，就要看是不是蟹肉不新鲜，或者是烹饪的时间过长导致的。下面，就快和本站一起了解相关知识吧！本文目录1、梭子蟹肉不紧实是不新鲜吗？2、蒸螃蟹的水要...
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![紧实肌肤才是美体的关键]( "紧实肌肤才是美体的关键")
- A水肿型现状：肿！肿！肿！早晨起来面孔浮肿，到了下午下肢又开始肿，明明体重没有超标，整个人看上去就是圆圆胖胖，完全没有形体感。起因：身体消化系统的动力不足，体内多余水分无法排除，积累在体内，或是长期站立或坐着工作、吃的太咸等，都会造成肢体水肿。LOHAS的健康纤体法建议：所谓虚胖，说的...
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![六十秒手臂紧实方案]( "六十秒手臂紧实方案")
- 6月盛夏，大街上飘来飘去的都是吊带裙，Shopping时橱窗里最亮眼的美衣也是吊带装。因为手臂太粗而不敢穿，只能望衣兴叹么？没关系！其实手臂也是会瘦下来的，只要做一些有针对性的练习，那么你将从此告别粗手臂的烦恼。快来看看吧！要想瘦大臂，你需要锻炼到的肌肉就是肱三头肌。下面这个...
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![怎样瘦腿 1分钟瘦腿法紧实腿部肌肉]( "怎样瘦腿 1分钟瘦腿法紧实腿部肌肉")
- 现在虽然是冬天，但还是有很多女性朋友喜欢穿迷你裙或短裙，所以与夏天一样很多MM都在减肥瘦腿，但与夏天比较而言冬天更难减，因为身体到了冬天会有意识的存储热量与脂肪，以备过冬。今天小编给大家推荐一款快速瘦腿法，让你看看冬天瘦腿的最快方法是什么？怎样瘦腿喜欢穿迷你裙的女性...
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![孕妇国外护肤品排名，蜜葳特玫瑰紧实精华露、欧珀莱均衡洁面膏都不错]( "孕妇国外护肤品排名，蜜葳特玫瑰紧实精华露、欧珀莱均衡洁面膏都不错")
- 在如今大环境孕妇的护肤市场上，各种国外的护肤单品开始深受孕妈的青睐，也不得不承认的是国外的一些孕期护肤单品在使用感和品质上都是非常不错，那么哪些国外护肤品是适合孕妇的呢？下面，就快和本站一起了解孕妇国外护肤品排名吧！孕妇国外护肤品排名一、蜜葳特玫瑰紧实精华露，二、...
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![全身变瘦的紧实身材小动作]( "全身变瘦的紧实身材小动作")
- 左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次1.单足鹳立练习：锻炼肩部和腹部左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5...
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![八招做回美腿女王 紧实腿曲线甩开大象腿]( "八招做回美腿女王 紧实腿曲线甩开大象腿")
- 目录第一章：8个瘦大腿技巧紧实大腿曲线甩开大象腿第二章：快速瘦小腿月瘦腿围1.5公分变身美腿女王第三章：两组瘦腿操简易伸展腿部打造无赘肉美腿腿部粗壮是多少女人的悲哀，拥有粗实的大腿走起路来都是那么的不自信。那么，面对粗壮大腿我们该怎么办呢？瘦腿方法有哪些呢？瘦腿技巧是...
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![摆脱大屁股 只需6招 轻松Keep紧实蜜桃臀]( "摆脱大屁股 只需6招 轻松Keep紧实蜜桃臀")
- OL们一待办公室至少都要8小时，久坐又不运动，屁股可是愈坐愈大。美美的翘臀不仅穿衣服好看，并且是S身材必不可少的曲线。今天本站教大家几招超简单的提臀瘦腿操，打造紧实蜜桃臀，妹子们赶快学起来吧！【蹲举】基础复合式的锻炼动作，可训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖及臀部的微笑线，有...
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![快速紧实小腿的三绝招]( "快速紧实小腿的三绝招")
- 1、有规律的训练计划首先，你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练，每次20分钟，这样才能打下基础，也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划，这样即使工作忙到没有时间去健身房，你也可以在家坚持训练。2、...
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![怎么减肥最有效 简单两组动作紧实手臂拜拜肉]( "怎么减肥最有效 简单两组动作紧实手臂拜拜肉")
- 锻炼手臂到肩膀的肌肉，使无袖上装更加合体。春夏季正在向我们走来。结实的双臂搭配无袖上装，将使你显得更加优雅。双臂平时可能缺乏锻炼，其实只要稍加注意，就可以看到效果。下面介绍的两个按摩手法，做起来非常方便，无论在观看电视或是DVD时，都可以使你随时随地的进行锻炼。紧实...
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![深蹲三式 让臀部紧实]( "深蹲三式 让臀部紧实")
- 都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀！深蹲双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐，然后慢慢让...
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![3招快速紧实肌肉 平坦小腹手到擒来]( "3招快速紧实肌肉 平坦小腹手到擒来")
- 健身房里只有男人在苦练肌肉？你错了，拥有平坦小腹和紧实手臂的女性同样受欢迎。好莱坞女星们在这方面可没少下功夫，看看詹尼佛·洛佩兹的漂亮腹肌，让穿着短Tee的她看起来十分迷人。编辑身边也有不少女性朋友着迷于训练肌肉，但是到底怎么练才能不做无用功，需要听听专家的...
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生活科普帮
