吃什麼能瘦臀部呢

有些人覺得自己的臀部不夠豐滿而嘗試各種方法來豐臀，但是也有些人因為覺得自己臀部的肉過於多而想着減掉多餘的部分。對於這種有針對性的瘦臀可能相對來説會比較複雜一些，但是並不代表就沒有能夠幫助人們瘦臀的方法。不同體質的人在瘦臀的方法上可能會存在一些差異，下面我們先來簡單的瞭解幾個有關吃什麼能瘦臀的方法。

多吃一點堅果和蔬菜來代替主食，其次就要通過運動的方法來達到瘦臀的效果，以下便是達到瘦腿效果非常好的幾種方法。

爬樓梯：

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉羣，緊實您的臀部。

推牆：

雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

前後步蹲舉：

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩着繩子後，兩腳成前後步，接着下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

金雞獨立：

找一把椅子，扶着椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接着換腳再做。

僅僅是通過飲食的改善想要達到瘦臀的效果可能會比較緩慢，如果是過於臀部肥胖的人們也可以嘗試到正規的中醫醫療機構去做相關的諮詢，可以通過嘗試鍼灸、拔罐或是按摩等一些方法來幫助自己達到瘦臀的效果，千萬不可以自己隨意的使用藥物瘦臀。