背部脂肪不能忽視 甩掉背部脂肪不再難
- 瘦背
- 關注:2.68W次
如何練就出美背
美眉們在閒暇時,可以嘗試着抽出些許時間練習簡單的塑背小運動。如雙手叉腰抖動着手臂,雙臂抬起後向後仰,站着向後轉動身子等,這些小運動都能是你的背部肌肉得到鍛鍊,還能有效的促進脂肪燃燒,讓你在運動中輕鬆甩肉,瘦出美背。
叉腰抖手臂
雙腿開至與肩同寬站好,挺直腰身,雙手叉腰。利用手臂的力量將雙臂向前後抖動,反覆練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛鍊,讓你的背部變得更加緊實,讓你輕鬆練就美背。
抬臂向後仰
立正站好,挺直腰身,雙手緊握成拳垂於身體兩側。利用手臂的力量將雙臂向上抬起,高舉至極限時手臂使力將其向後仰,保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢,反覆練習直至身體感到疲累。這個簡單的運動能使你的背部肌肉變得緊實,讓背部更顯纖瘦。
向後轉身
雙腿開至與肩同寬,挺直腰身,雙手叉腰。利用身體的力量將身子向後扭轉,達到極限時保持該姿勢片刻,然後緩慢恢復原姿勢,接着將由另一側向後轉,反覆練習直至腰部感到疲累。這個簡單的運動能使你的背部得到鍛鍊,使其脂肪加速燃燒,讓其變得更加緊實,完美曲線秀出來。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/zh-hk/jianfei/shoubei/xz2k0.html