減肥瑜伽動作 瘦腰超有效
- 瘦腰
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經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習步驟:
1、按基本坐姿;
2、向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀幹儘量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀幹慢慢回覆到正中;
3、向右伸出右腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀幹儘量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀幹慢慢回覆到正中;
4、每側重複3次。
經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習重點:
閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。
經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式功效:
1、消除腰兩側多餘脂肪,達到瘦腰的效果;
2、脊柱的彈性得以增強,頸椎的力量增強,常練習此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;
4、加強身體的平衡感。
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