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三種壞習慣讓你屁屁變醜
張愛玲曾説中國女人的腰與屁股生得特別低，背影望過去，站着也像坐着。東方人普遍缺少西方人的翹臀，這也更激勵了中國mm追求翹臀的決心！1。剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎...
2019-12-0622725

打造完美馬達臀 6個小動作讓你性感迷人

打造完美馬達臀 6個小動作讓你性感迷人
很多人在瘦身減肥的過程中往往容易忽視了對肌肉線條的鍛鍊，其中最容易被忽視的就是大腿內側的肌肉，下面小編就要跟大家分享幾個專門鍛鍊腿部肌肉的動作，讓你的線條變得更加完美。1、踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要...
2019-11-3029369

找到正確的提臀方法讓你擁有魅惑美臀

找到正確的提臀方法讓你擁有魅惑美臀
擁有完美翹臀會讓女性更性感迷人，那麼，怎樣提臀呢？下面中國減肥網小編教你分析提臀誤區，找到正確的提臀方法，教你快速提臀擁有魅惑翹臀。臀部的不足比身體其他任何部位的缺陷都更難掩飾，對體形的總體影響也不容忽視。説到美臀，大多數人都會想到運動。的確，運動是改善臀形最直接有...
2019-11-3015369

給你的縮水臀圍打打氣
你的臀部屬於哪種形態？從臀部位置看，可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型都表示臀部較高，屬於健美型。從側面看，從臀部半圓形的最遠點畫一條與水平面平行的直線，把臀部分成上下兩半，如果上下兩半距離相等為適中型，上半大於下半為下垂型，上半小於下半為上翹型。健美...
2019-11-3031512

瘦臀美臀有絕招幫你塑造性感小翹臀

瘦臀美臀有絕招幫你塑造性感小翹臀
臀部的美點位於臀部下方、左右兩側共6個點。以臀部和大腿部位為分界點，因為是坐骨神經所在位置，所以對預防腳部水腫也有很好的功效！性感的翹臀取決位置就在這裏，把握這裏頭的規律就能同時讓腿部和美臀線條感凸顯，為你賺足回頭率。全部手指併攏呈彎曲狀，托住並拉提臀部。次數：左...
2019-12-0130423

健身房出美臀曲線
如果你有時間與精力，在健身房中進行臀部鍛鍊效果會更加明顯。每次一個小時的有氧運動之後，進行10分鐘左右的臀肌鍛鍊，每套動作做三組，每組10至15次。幾個星期之後，效果會非常明顯。半蹲，站立兩臂屈於胸前，兩腳自然直立。挺胸收腹直腰，屈膝下蹲至大腿與地面平行，稍停，再伸膝直立還原...
2019-10-0214830

一個簡易小動作輕鬆塑美臀
下面教大家一個簡單的動作。可以不斷重複伸展和收縮臀小肌和股方肌，擠壓和消除臀部多餘脂肪，提臀並美化臀形。提示：均勻地呼吸，保持雙肩的放鬆，不要聳肩，同時練習過程中髖部不要向外翻轉，儘量與地面平行，保持3次呼吸，做另一側練習。第一步1。跪立，雙臂伸直，與地面垂直，身體成四腳板凳...
2020-03-1232705

臀部並非越大越好女孩豐臀過度遭遇不堪

臀部並非越大越好女孩豐臀過度遭遇不堪
性感臀部是一個女人應該擁有的部位，很多女孩為了早就一個性感的臀部，不惜採取豐臀手術！這種豐臀減肥的方法是有很大的危險性的，還是不提倡大家使用這種豐臀減肥方法！最近報道，一個女孩到黑市豐臀，結果成了畸形巨臀！臀部並非越大越好看女孩豐臀過度遭遇不堪驚！女孩黑市豐臀越豐越難...
2020-12-0216640

有效消除臀部多餘脂肪
你是否正在為你日益豐滿的臀部發愁，不妨試試打的方法，此法不僅可以增加血液循環，而且能促進新陳代謝，達到修整臀態的目標。步驟：1、首先在臀部塗上一層嬰兒油。2、然後有秩序地由下往上拍打，大約打五至七分鐘左右。但切記不要在飯飽後一個小時內拍打。3、拍打後要做一套後抬腿...
2020-12-1125045

提臀運動練就“誘人翹臀”
1、膝關節運動運動部位：臀部，腹外斜肌A右側卧，右肘位於肩膀下方支撐，雙膝向前彎曲成90度角，雙腿一上一下。左手放在腦後，左肘向外打開。左膝向胸部方向提拉，左肘向膝蓋方向運動。B在體後伸展左腿，伸直腳趾，收縮臀部肌肉。做15次，換反側，重複以上動作。2、下蹲運動運動部位：臀部，大腿，小...
2019-12-0117939

動動臀部 PP翹起來
甩掉臀與後腰之間的贅肉口訣：抬抬腿，提提臀方法：1、雙手扶着椅背呈立正姿勢，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開口。2、以慢數到五的速度，將右腿向後抬起，達最高點後在空中暫停五秒，再以慢數到五的速度將右腿放下。3、右腿至少做八次抬放後，再換左腿。抬腿時身體必需保...
2019-10-2231021

想要練出性感翹臀嗎？明星教練幫助你

想要練出性感翹臀嗎？明星教練幫助你
三個美臀教練，他們可是好萊塢最炙手可熱的明星御用教練，將帶你更快地塑造魔鬼身材，這比你在拉拉隊高喊加油，團隊，加油！要快的多。教練：AshleyBorden明星學員：NatashaBedingfield王牌動作：1、膝蓋上方套上一條中等彈性的迷你繃帶。如果你沒有繃帶，注意在整個動作過程中，確保膝蓋和腳...
2019-10-0223184

針對臀型打造迷人翹臀
女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，東方女性的身段比之西方女性，顯得低矮臃腫，不夠挺拔。仔細比較，就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。東方女性的臀部多厚實而平伏，不象西方女性的臀部那樣高高翹起，充滿嫵媚和挑逗的意味。尤其是隨着年齡的增長，臀部會出現鬆...
2020-12-1123483

性格測試從你的臀型看性格
你擁有什麼樣的臀部曲線呢？告訴你一個祕密喲，不一樣的臀部曲線暗示着不同的性格。下面跟小編一起來測試一下吧！a.微翹型，有明顯的曲線。b.瘦削型，曲線不大明顯。c.寬闊型，臀部豐滿。d.下垂型，略顯臃腫。選擇a微翹型，有明顯的曲線。表明你是個精力旺盛、富冒險精神類型的女人。你...
2019-12-056506

韓式居家瘦身操甩掉全身贅肉
想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面對胳臂的贅肉説再見Part1：1、雙腿交叉坐好後一隻手舉起一個啞鈴，將兩邊的胳膊肘抬起至肩膀的高度並將前手臂如圖豎直的舉起。2、保持胳膊肘的位置和角度不變，將兩隻手臂朝臉的正面方向慢慢移動直至雙臂靠攏然後再打開回到原來的位置，將此...
2020-12-1023917

四步美臀養成術嬌翹美臀高度吸睛

四步美臀養成術嬌翹美臀高度吸睛
夏日簡易瘦臀操四步美臀養成術嬌翹美臀高度吸睛第一步：前跨腿1、前跨腿動作：雙腿分開，與肩同寬，雙手插腰。胸背部挺直，右腿向前邁出一大步，使膝蓋與地面成90度，大腿與地面平行。保持膝蓋處於足部的正上方。然後將腿收回，恢復到動作開始的狀態。右腿做8次後再換左腿做8次。開始時...
2019-11-3026779

小動作雕刻美臀曲線
半蹲，站立兩臂屈於胸前，兩腳自然直立。挺胸收腹直腰，屈膝下蹲至大腿與地面平行，稍停，再伸膝直立還原。半側卧舉腿，側卧舉腿，繃直雙腿，緩慢用力伸舉，再慢慢還原。俯卧後舉腿、屈膝，屈肘於墊上。抬一腿到大腿水平於地面，大小腿夾角90度的位置，緩慢上舉腿，抬至極限，再緩慢還原。仰卧提臀：仰...
2019-10-0215495

整骨瘦臀立刻縮3釐米
每個女性都渴望擁有一個嬌小而完美性感的翹臀，所以都在為達到這個願望而努力地做翹臀運動，塗抹減肥翹臀霜，但是有時卻發現事與願違，努力換來的結果卻是失望，臀部並沒有想象中變得完美。這可能就是骨盆出了問題咯，需要進行整骨瘦身咯！整骨瘦身法不僅已列入網絡上，熱門減肥話題，也成...
2019-11-3025057

防止臀部下垂的最佳食品
你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所...
2019-12-065648

外敷中藥讓你“瘦屁股”，不信試試看

外敷中藥讓你“瘦屁股”，不信試試看
對於現代都市裏的辦公一族，由於長時間採取坐姿，再加上運動的缺失，屁股越來越大成為一個不大不小的困擾。怎樣才能讓臀部瘦下來呢？外敷中藥是個不錯的辦法。取大黃10到15克，研成細末，再加入適量米酒調勻，將臀部熱敷後，把藥糊塗抹在臀部，用塑料覆蓋好，再用熱水袋外敷進行持續性的加熱...
2020-12-0225304

20分鐘的美臀方案7步驟
我們請來最性感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地(注意：不可間斷)做這套練習，每週三次。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。芭蕾舞步兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙...
2019-11-308394

9動作打造迷人翹臀殲滅扁平臀
想擁有美麗臀部其實很簡單。現在就開始學學這個瘦臀操，給你誘人臀部，增添女性魅力哦！瘦臀操一：1、半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩同寬，腳尖45度向外打開，緩慢下蹲，感覺像在用臀部找凳子，快接近凳子時保持2~3秒，然後還原成直立姿勢。重複15次，或直至臀部和大腿微微發酸。瘦臀祕訣...
2019-10-026003

快快加入美臀的行列吧！
常聽人家説屁股會愈坐愈大，其實正確來説，應該是指久坐缺少運動的習慣，造成血液循環不良、脂肪的堆積。所以美臀的治本之道，當然是從不時起身動一動開始做起囉！瞧瞧你的屁屁及格嗎？性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什麼？你一項都不及格唷？想想你是不是能坐就不...
2020-12-1114015

三週對胖臀説拜拜
有些女性雖然從在整體上來説不算肥胖，但卻有一個又圓又大的臀部，雖然是好生養的象徵，但是講究完美的你，又怎能忍受豪華臀影響自己的整體形象呢？臀部肥大的原因江氏美容顧問介紹説，臀部美麗與否並不是在於它的大小，而是在於它夠不夠結實與挺拔。很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或...
2019-10-0232038

美臀操練就驚豔股溝
臀圍尺寸正常，但經常為臀部扁平、下垂而煩惱的mm們要特別注意這個環節。下垂mm重提信心下垂成因：愛吃冰淇淋、油膩的小點心，運動後直接就休息，而不注意調整。拯救方案：提臀操、注意飲食、注意休息方法三合一。★瓊子24歲深圳某廣告公司策劃★在很多女孩子為自己臀部擔心的時候...
2019-10-2229890

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