怎麼瘦身不長肌肉呢

要想達到既瘦身又不長肌肉的情況就需要我們採用一些科學的方法，跳舞是一種非常不錯的方法，這種方法可以幫助我們鍛鍊到全身的各個器官，可以有效地擺脱多餘的油脂，增加我們各個部位的肌肉，可以有效的燃燒各個部位多出來的脂肪。讓皮膚顯得更加緊緻使我們的身材曲線變得更加豐滿苗條。

1、整理庭院或陽台：在飯後整理庭院通常是我的選擇，既勞動了又健身了，是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實

2、減肥操

選擇在飯後跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調。

3、散步

散步是最舒適，最休閒的運動方式。可以在客廳裏走來走去，也可以到小區裏漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。

4、慢跑

慢跑也是消耗飯後血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛鍊自己的心臟。

5、站立

舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時，標準姿勢是抬頭挺胸，兩腳腳跟併攏，兩腳腳尖儘量向外打開呈一直線，雙膝併攏，這樣站立對保持身材，燃燒卡路里十分有效。

跳舞的確是是一種非常不錯的瘦身不長肌肉的方法，但是，大多數年輕人選擇跳舞的方法，我們的老年人朋友或者是上了年紀的朋友可以進行一些跑步鍛鍊，跑步鍛鍊可以最大程度的促進熱量的消耗，也可以達到很好的減肥瘦身的效果。