冬季提高身體免疫力做到三個“一”即可

冬天到了，在這樣的時間段當中很多人因外界還有自身的原因，時間長了之後就會造成身體免疫力下降，從而就會有傷風感冒的情況出現。那麼這時我們有沒有什麼樣的辦法能夠幫助身體提高身體的免疫力呢？其實，方法是有的，下面小編就來教給大家一些方法來巧妙的幫助你提高身體免疫力。

一、做一個身體按摩

在中國的文化當中，按摩穴位一直以來就是中醫比較認同的一種治療疾病，還有就是放鬆身體的方式，並且經過研究證明每天按摩身體，可以有效的幫助我們達到放鬆身體肌肉，還有就是可以很好的緩解壓力。堅持一段時間之後就會有效的改善自己的身體免疫力，從而有助於我們的身體健康。

那麼我們究竟應該怎麼按摩呢？其實，要是讓大家每天自己找穴位，有很多人會擔心自己找不準穴位。所以小編今天就來向大家推薦幾種比較簡單，但是又可以達到按摩身體作用的方法，讓你能夠通過按摩，輕鬆的提高身體的免疫力。

對於頭部的按摩，我們可以利用梳子來解決。每天早晚用梳子經常梳頭，就會有利於頭部的經脈，還有血液的循環。

而對於身體，我們每天可以堅持用手按摩腹部，這樣就會有助於腸胃的消化與蠕動，從而有效的幫助身體把堆積在體內的宿便，還有“雜質”排出體外，有排毒瘦腹的作用。而且還可以有效的維護好腎部的健康，起到強腎護腎的作用。

對於腳部而言，我們也可以用梳子在每天晚上睡覺之前梳一梳。因為腳底連接着人體的七經八脈，而且還聯繫着身體當中各個內臟器官，所以説經常對腳部施以刺激，就可以很好的幫助我們達到強身健體的作用。

二、每天做一個運動

對於現在很多人來説，在平時的生活當中最缺乏的就是運動，我們總會找出各種各樣的理由來敷衍自己不去運動，但是卻不為自己找一個每天一定要運動的理由。而人要是長時間不去運動，就會使身體的機能下降，那麼在這個時候就會對我們的身體健康造成比較大的傷害。而經過研究證明，每天運動三十分鐘以上，人體內的免疫細胞量就會明顯的增加。所以人也就會很少的生病。

那麼我們每天可以做一些什麼樣的運動，這樣就可以非常有效的幫助我們提高身體的免疫力呢？小編告訴你，我們每天晚上可以選擇去散散步，因為人在走動的時候，就會帶動全身的肌，並且還可以非常有效的增強身體當中的器官以及細胞的活力，從而就可以提高身體的免疫力。

而在冬天，因為天氣的緣故，所以很多人都不喜歡外出鍛鍊，那麼在這樣的情況之下，我們就可以在家中做一些有氧運動。比如説瑜伽，當一組瑜伽運動做下來之後，你就會感覺到全身都會放鬆。

三、保持一個好心情

人要是保持一個好心情，那麼就可以讓人處於最佳的狀態。因為經常處於壓抑的狀態，就會產生出一些對身體免疫力有抑制作用的激素成分，從而人就會變得精神不振，所以時間長了之後，就會造成人出現一些疾病。

那麼我們在平時的生活當中怎麼做就可以保持一個好心情呢？最簡單的方式就是每天吃一些水果，因為水果當中含有糖分還有一些能讓人興奮的快樂因子。這樣就可以讓人擁有好心情，打個比方來説，吃香蕉可以增加大腦當中使人開心的5─羥色胺物質的含量，所以在你心情不好的時候，不妨吃點水果。

還有就是我們可以通過聽一些音樂來幫助我們緩解情緒，擁有好心情。比如説我們可以聽一些古典音樂，不僅能夠提高我們的審美情趣，而且還可以很好的緩解我們緊張的情緒，從而放鬆心情。

結語：以上這三個每天要做到的一件事，只有我們長期堅持了，那麼才可以很好的幫助我們獲得健康，從而有效的提高身體的免疫力。特別是在冬天的時候，人更加容易生病，一不小心就會造成傷風感冒的情況出現。所以堅持做到以上這些，就可以很好的幫助你改善這種情況的出現。