冬季“八慢”法
- 健康生活
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1.牀
不突然起牀,賴牀幾分鐘。
2.便
慢排便,排不出來不勉強。
3.吃
定時、定速、定量吃飯,不吃辣、膩、硬、冷等刺激性食物。冬天吃東西也要細嚼慢嚥。
4.動
先熱身後鍛鍊,天氣不好時在室內鍛鍊,動作要慢。
5.衣
老人添衣服要慢,“春捂秋凍”不適合老人,根據自身情況加衣服。
6.走
走路慢行,邁步登台階要慢、穩、準、聚(精神集中),防止摔倒。
7.氣
冬季要保持愉快的心情,不能點“火”就着,要控制住不良情緒。
8.呼
呼吸要慢、深、長、勻、細。
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