練瑜伽需要空腹嗎

隨着現代社會人們對自身保養的關注度越來越高，很多朋友都已經養成了練習瑜伽的習慣。因為練習瑜伽不僅可以讓整個人的心態保持平和，同時還能更好的維繫整個身材比例，提升自己的氣質，因此瑜伽身受到人們的喜愛和認可。那麼練瑜伽要空腹嗎？面對大家所提出的這個問題，接下來的時間請朋友們和我一起去學習一下。

一般在練瑜伽前後是要求空腹的，要求儘量在飯後2-4小時進行，並避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物，練習結束後也需1小時左右方可進食。 這是因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應運動所需，因此，就減少了輸送到消化系統的血液，從而影響對食物的消化與吸收。 但這種要求並非絕對，若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹，飯後可以做。 另外瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法不需要空腹的。

為什麼練瑜伽要空腹

瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裏有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，習練也就得不到益處。因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。

飯後多久可稱為空腹

練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來説，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。

相信通過上述我們大家的學習，有關練瑜伽要空腹嗎，廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。當然我想提醒大家的是，在練習瑜伽的過程中，確實不易吃得過飽，因為會有一些倒立的動作，這樣就非常容易產生一些嘔吐的現象，所以需要引起人們的關注。