怎麼解決腹脹呢

飲食問題對於我們來説的重要性不言而喻，只有我們的飲食問題變得更加健康了，那麼我們的身體也會出現更少的疾病，當然我們的工作和學習也不會受到任何的影響，那麼怎麼解決腹脹呢？如果問題比較嚴重的話，我們最好是去醫院進行全方位的檢查，如果問題不是嚴重的話，自己可以解決問題，接下來讓我們一起來了解一下吧。

1.少食高纖維食物。如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ，它們都很容易在腸胃內部製造氣體 ，從而導致腹脹的出現。

2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ，因此在腸胃裏滯留的時間會比較長 ，產生較多氣體而引發腹脹。

3.改變狼吞虎嚥的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣 ，會很容易吞進不少空氣 ;此外 ，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ，引起腹脹。

4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ，或刺激胃部造成過多的胃酸 ，其結果也會使胃內氣體過多 ，造成腹脹加劇。

5.注意鍛鍊身體。每天應該堅持 1小時左右的適量運動 ，不僅有助於克服不良情緒 ，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。

6.適度補充纖維食物。高纖維食物並非只會導致腹脹 ，有時恰恰相反 ，在攝入高脂肪食物後 ，有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在於 ，高脂肪食物難以被消化、吸收 ，因而在腸胃裏逗留時間往往比較長 ，而一旦有纖維加入 ，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

7.注意某些疾患。對某些疾病來説 ，腹脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。

腹脹是指腹部脹滿的症狀 ，多因胃腸道疾病、低血鉀、肝膽與胰腺疾病、腹膜疾病和手術後胃腸功能紊亂等原因引起。中醫認為腹脹多由酒傷、食傷、情志鬱結、黃疸積聚等所致。有虛實之分。

怎麼解決腹脹呢？首先應該從飲食方面解決問題，辛辣酸冷的食物不能吃，無論平常的工作和學習再怎麼忙碌，不能一直吃快餐，更要自己學會做一些食物。如果廚藝不是很好的話，那麼就有必要報一些廚藝培訓班，這樣也能促進廚藝不斷增長。