怎麼才不駝背呢
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現在許多學生,上班族都出現了不同程度的駝背現象,有的輕微,有的已經很嚴重了,駝背嚴重的影響了一個人的形象,氣質。想想整體形象毀在一個駝背上是多麼不值得的一件事,在平常的生活中就要多注意,不要等到出現了駝背才想方法去解決,那麼怎麼才不駝背呢?
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骨骼是人體的支架,脊柱是中軸,由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下,它有4個生理彎曲。頸段凸向前,胸段凸向後,腰段再凸向前,骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大,就是駝背。醫學知識告訴我們,早年鍛鍊,避免疲勞,注意營養均衡,可以延緩衰老進程。補充鈣質,適當曬太陽,有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者,應睡硬板牀,不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊,尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診後,根據並且積極治療
①注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。人們所説的要“站如鬆,坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板牀,以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
通過以上專家的介紹和一些預防駝背的方法,相信你對怎麼才不駝背呢有了自己的看法。無論生活多麼忙碌,也要多注意自己的身體情況,不要因為忙於工作就不注重自己的形象,有時候好的形象會給自己的生活帶來許多的便利甚至是福利,平常生活中要多注意對自己背部,一個人的氣質可以通過背部來體現,不要因為駝背浪費一個傲人的身材。
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駝背
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