![謹記12條戒律告別上班族亞健康]( "謹記12條戒律告別上班族亞健康")
- 白領承受着很大的工作壓力，身體大多處於亞健康狀態，所以養生不僅要及時，還需要及早。如果養生只是及時的話，調理的效果還是會大打折扣。及早調理身體，可以讓養生效果更好。專家表示，在此基礎上，如果反向思考，積極主動地去養生，會將身體調整到最佳狀態。1、清晨醒來時多吃食物這是...
- 12757
![上班族OL 瘦出平坦小蠻腰]( "上班族OL 瘦出平坦小蠻腰")
- 一。提腳收腹步驟：1、抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。2、慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放下。3、雙腿交替重複5次。這個簡單的小動作通過運動雙腳，消耗身體能量，從而起到消脂瘦腹的作用，同時還能減掉小腿贅肉。有效指數：★★★...
- 3978
![上班族如何防治糖尿病 久坐超6小時就是高危人羣]( "上班族如何防治糖尿病 久坐超6小時就是高危人羣")
- 現在的上班族壓力一般都比較大，不但每天要頂着壓力工作，而且還沒有時間來進行運動，時間長了身體就會出現問題，有很多人就是因此而得上糖尿病的。所以上班族要學會進行糖尿病的預防，充分利用自己的空餘時間。靜坐超過6小時更易得糖尿病美國堪薩斯州立大學研究發現，人如果一天靜...
- 16685
![上班族營養不流失 你會吃午餐嗎]( "上班族營養不流失 你會吃午餐嗎")
- 傳統上人們認為完成很重要，午餐隨便一些也不妨，其實對於上班族來説，午餐起到承上啟下的作用，對人一天中體力和腦力進行補充，你知道午餐吃什麼最營養嗎？上班族營養不流失你會吃午餐嗎據營養專家介紹，超過七成出外進食的上班族習慣於在茶餐廳及快餐店用膳。他們多吃一些高脂食物如...
- 17697
![上班族午餐的四大補救辦法]( "上班族午餐的四大補救辦法")
- 午餐一直讓上班族頭疼，雖然大部分人都知道午餐佔全天能量的40%，對一天的工作起着承上啟下的作用，但是由於客觀條件的限制，很少有人能夠做到營養均衡。盒飯族：不必下樓就可以吃上葷素搭配的飯菜，確實對繁忙的上班族極有誘惑。但是盒飯從製作完畢到送到人們手裏，中間時間比較長，蔬...
- 15743
![上班族如何養胃]( "上班族如何養胃")
- 養成良好的生活習慣少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。改變飲食習慣按時就餐，坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。...
- 17678
![上班族養生祕籍]( "上班族養生祕籍")
- 寫字樓裏的上班族們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究。好靜不好動，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病捱上邊。生命在於運動，老話還得聽聽，辦公室裏再忙，仍要堅持為鍛鍊留點時間，消除疲勞，遠離亞健康、預防疾病。一、叩頭。每天早晨或晚上...
- 16439
![上班族 別讓肩周炎“看”上你]( "上班族 別讓肩周炎“看”上你")
- 很多人都認為肩周炎是中老年人才會出現的肩部不適，但是，如今上班族們久坐不動，上班族在不斷的被肩周炎盯上。那麼，上班族如何預防肩周炎？肩周炎的治療方法有哪些？上班族由於長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶長期緊張，而容易出現肩關節僵硬不靈活，局部疼痛，並有明顯的壓痛點，尤其是在夜間...
- 28749
![預防上班族職業病的方法有哪些]( "預防上班族職業病的方法有哪些")
- 現在很多人大部分時間都在辦公司裏度過，長時間在電腦前敲打鍵盤，導致我們長期久坐，無法有多餘的時間去運動，再加上平時工作壓力大，身體更是遭受各種不適，從而引發“職業病”，那麼上班族該如何去預防着職業病呢？下面就跟小編一起來看看對付職業病的方法有哪些。1、臀部扁平、脊椎...
- 9513
![上班族女性工作越忙越胖]( "上班族女性工作越忙越胖")
- 職場競爭激烈，工作壓力特別大。而這種壓力也是造就人們發胖的頭號元兇。工作壓力大：減緩新陳代謝容易胃口大開職場競爭激烈，上班族通常都承受着很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，尤...
- 17852
![適宜上班族女性美臀的5個動作]( "適宜上班族女性美臀的5個動作")
- 提臀方法一：揮腿左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部減肥。提臀方法二：跨腿右側卧，右臂屈肘成直角，手...
- 3728
![上班族快速換粧技巧隨時擺脱沉悶粧容]( "上班族快速換粧技巧隨時擺脱沉悶粧容")
- 上班族快速換粧技巧隨時擺脱沉悶粧容上班族快速換粧技巧隨時擺脱沉悶粧容你們知道怎麼做嗎？現代社會中臉部粧容已經成為上班族的一個門面，為了給別人留下更好印象廣大的上班一族往往要花很多時間來進行化粧工作，在快速的生活節奏之下快速化粧技巧的掌握成為上班族化粧的必修...
- 15547
![上班族如何快速進入工作狀態]( "上班族如何快速進入工作狀態")
- 上班族如何快速進入工作狀態1、嗅聞精油精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外選擇吃檸檬和葡萄柚也有能提神的效果。2、拳頭按壓拳頭握緊，放在耳朵斜...
- 29312
![上班族晚餐吃什麼好]( "上班族晚餐吃什麼好")
- 上班族早餐匆忙，午餐隨便，晚餐就容易吃的太過豐盛，但這樣對人體並無好處，那麼上班族晚餐吃什麼好呢？下面小編為您介紹上班族晚餐吃什麼好，大家一起來看看吧。上班族的晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多...
- 5363
![上班族踢走腰痠背疼妙招]( "上班族踢走腰痠背疼妙招")
- 不管是上班族還是宅男女神們，在生活中長時間保持一個姿勢久了，都會出現背部疼痛的毛病。小編在這裏告訴大家，如果你有背部疼痛的毛病，就要儘可能的避免做一些激烈的運動。那麼，我們不妨試試拉伸性的運動。正確的鍛鍊有助於加強和周圍的肌肉，背面可以減輕壓力，允許更好的機動性。...
- 16185
![春季如何養生 上班族午睡有妙招]( "春季如何養生 上班族午睡有妙招")
- 每天8小時候的工作日，上班一族都處於忙碌的狀態，春天又是人體處於睏乏的狀態，上班族春季如何養生才能擁有好的精神？春季養生保健知識長期伏案而睡會導致感冒、手臂痠疼，甚至是眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等。長時間的將頭部枕在手臂上，手臂的血液循環受到阻礙，神經傳導受到...
- 16975
![上班族需預防的電腦病]( "上班族需預防的電腦病")
- 在這個電腦引領的E時代，電腦徵候羣是電腦族最常被提及的問題，白領一族在享受電腦帶來的高速便捷時，卻也頻頻遭遇到了電腦病的困擾。1電腦症候羣電腦症候羣這名詞是一個統稱，涉及的是頸、背、腰、手腕的錯位和疼痛，總而言之，是現代人使用電腦時姿勢不正確造成的，又稱為電腦綜合徵...
- 10417
![牢騷太盛惹人煩 不做牢騷上班族]( "牢騷太盛惹人煩 不做牢騷上班族")
- 目錄：第一章：不做牢騷上班族第二章：面對牢騷莫做悲情的牽牛花第三章：在工作中發牢騷的消極作用很多人在工作中一遇到任何困難或者是挑戰就會一直在發牢騷。一直在抱怨。其實這不但不能夠解決問題，而且會讓你的同事和老闆越來越討厭你！不做牢騷上班族碰到問題時往往習慣於先發一...
- 9550
![上班族午餐四大補救辦法]( "上班族午餐四大補救辦法")
- 午餐一直讓上班族頭疼，雖然大部分人都知道午餐佔全天能量的40%，對一天的工作起着承上啟下的作用，但是由於客觀條件的限制，很少有人能夠做到營養均衡。盒飯族：不必下樓就可以吃上葷素搭配的飯菜，確實對繁忙的上班族極有誘惑。但是盒飯從製作完畢到送到人們手裏，中間時間比較長，蔬...
- 20700
![上班族在辦公室吃飯不利健康]( "上班族在辦公室吃飯不利健康")
- 專家説，上班族為了節省時間，吃午飯往往是在辦公室叫外賣，還常常把早餐帶到辦公室吃，這對身體健康非常不利。他説，在辦公室吃飯一般吃得很快，不會細嚼慢嚥，長此以往會影響消化吸收。同時，吃飯速度過快，不容易有飽腹感，從而會增大食量，導致身體發胖。專家説，在辦公室叫外賣，很多人喜歡選...
- 19198
![上班族易成鼠標手 如何緩解鼠標手痠痛的症狀]( "上班族易成鼠標手 如何緩解鼠標手痠痛的症狀")
- 經常使用鍵盤和鼠標，手腕要承受反覆和過度的活動，就有可能發生水腫，使腕管中的正中神經受壓，導致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮，手腕疼痛，手指也失去了靈活性而且常出現關節痛，這就是腕管綜合徵，也有人稱之為鼠標手。有的人疼痛感還會由腕部一直殃及到上肢甚至頸部。...
- 20472
![上班族午睡多久時間最好？上班族健康午睡時間表]( "上班族午睡多久時間最好？上班族健康午睡時間表")
- 午睡，又稱午休、中覺、晝寢等，指人在中午和午後的短暫睡眠或休息時間。那麼上班族午睡多久時間最好呢？1、10-20秒如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，沒有時間午睡，可以嘗試閉目養神，微微合上雙眼休息10-20秒，能給身體充電，也對健康有益。2、2-5分鐘如果感到焦躁不安，大腦反應變得...
- 8410
![上班族須知 午餐這樣吃更加營養！]( "上班族須知 午餐這樣吃更加營養！")
- 對於上班族來説，午餐吃什麼一直是件讓人頭痛的事情。忙碌了一個早上了，午餐是一個轉折點，所以説一頓營養午餐能夠使一個人整個下午都精力充沛。那麼上班族午餐吃什麼菜算得上又營養呢？今天不妨和小編一起來看看吧！首先，要注意減少脂肪的攝入量少吃油炸食品，防止脂肪攝入過多，導致...
- 15283
![3招幫上班族滅火]( "3招幫上班族滅火")
- 秋季天氣變得十分的乾燥，人們也特別容易上火，你知道上班族們上火怎麼辦嗎？哪些方法能夠幫助上班族們滅火呢？哪些食物能夠成功消除上班族們的火氣呢？上火了怎麼辦1、多喝水：水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內的濃度，減輕毒素的危害，還促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害...
- 19126
![上班族如何緩解腰痠背痛]( "上班族如何緩解腰痠背痛")
- 要是聽到有人抱怨本身整天肩膀痠痛，那她一準兒是個必要永劫間面對電腦事變的OL。如今，這已經成了白領一族的新職業病。OL們受盡困擾隨着謀略機的遍及，因操縱謀略機而引起家體不適的人也越來越多，如頭痛、眼花、頸椎病等，此中頸背痠痛更是令很多OL們受盡困擾。然而，很多人不知道...
- 4134
生活科普幫
