戒煙有那些方法呢

在生活中，我們經常會發展一個規律，就是經常吸煙的人身邊的朋友也是經常吸煙的，所以根據這個現象我們可以得出，如果想要戒煙，應該先一段時間脱離現在的朋友圈，等你可以頂住香煙的誘惑時再回歸，雖然這個只是個別現象，但是卻是有代表性的，那麼，對於戒煙，我們還有哪些更好的方法呢，下面給大家分析和了解一下。

調查發現，容易抽煙的時間和地點也有規律，比如早起、飯後、喝酒和咖啡、和人談話、開會、心情不好、緊張、打電話、放鬆、無聊、嘴裏沒味兒、看電視、查資料寫東西的時候最想吸煙，這時可採取以上策略克服。

早上血液中的尼古丁濃度低，身體對煙的需求很迫切，為了克服這種情況，建議起牀後馬上去喝冷水;飯後趕緊刷牙，或者散散步，活動一下身體;咖啡和酒精與煙草非常般配，因此戒煙開始後，先遠離咖啡和酒;如果與不吸煙的人説話時想吸煙了，就考慮一下對方的感受;和吸煙者説話時，告訴對方自己正在嘗試戒煙，請對方協助自己。

另外，在戒煙場所談話也不失為良策;心情不好或緊張時，煙草可以讓人放鬆，想抽煙時不妨做做深呼呼吸;無聊時，別習慣性地用吸煙來打發時間，可以做一些瑣碎的事情，比如整理抽屜、打掃衞生等，以達到轉移注意力的目的;嘴裏沒味兒，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水;看電視或寫東西時，把周圍的煙具清除掉，放在不方便拿的地方，製造難以吸煙的環境。

讓你最親近的人陪伴着你，在你心煩時，她不會計較你對她的無理第三不要以任何別的東西來替代，這樣會有依賴性第四找一些自己感興趣的事情來做，分散自己的注意力這個方法是我的經驗之談你如果都照做，三天時你的心情就會好很多了，七天時就已經成功一大半，等到15天以後，你就有自控能力了，一個月就基本上穩定了。

根據以上的分析我們知道，其實戒煙也不是那麼難的，但是家人和朋友一定要給予足夠的陪伴和支持，幫助你轉移注意力，可以在戒煙的時候去學習自己感興趣的事情，這樣可以順利的轉移注意力，這樣不僅學習了東西，還培養了自己的興趣，一段時間後，你會發現自己的煙癮沒那麼大了。