如何克服精神壓力大導致的失眠

如何克服精神壓力大導致的失眠

如何克服精神壓力大導致的失眠

大多數中青年人都是情緒性失眠，因為他們的生活或者工作有心事，有壓力，才會導致睡眠不好，同時因為偶爾失眠，有些朋友很緊張，因為太緊張，就非常關心睡眠問題，一般就非常重視藥物服用，在藥物服用中更加暗示自己失眠了，一到晚上看到牀就緊張，這樣的睡眠心態下形成了負性循環，不及時治療就加深了睡眠障礙，有的朋友一失眠都是幾年，甚至更長。

因此專家建議應對失眠首先是調節睡眠負擔和壓力，睡眠先睡心，只有睡眠心態好，才能保持健康睡眠。

同時也要結合現實生活緩解壓力，失眠多是情緒性失眠，和生活壓力有關係。通過認知療法，改變心態，可以適當配合藥物，並減少對藥物的依賴，增加心理調節能力。必要的時候要求助心理醫生，配合藥物治療，切勿單純服用藥物。