治療便祕 推薦4道小菜
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現代人生活不規律,生活方式也很不健康,導致很多男性都有便祕的毛病。對於便祕,多數人不把它當回事,也有的人是礙於面子不肯去看醫生。事實上,如果長期便祕很容易導致更加可怕的後果,甚至是癌症。因此在日常生活中,需要注意飲食習慣,遠離便祕。希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
治療男人便祕的4道小菜
1、紫菜芝麻飯
做法:將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麪杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裏,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
功效:紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
2、醋拌圓白菜
做法:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
功效:圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。
3、醋醃蓮藕
做法:將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裏,每天取出一些作為就餐時的小菜。
功效:蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便祕。
4、油焯海帶豆
做法:將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、葱花攪拌均勻即可。
功效:海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。
預防便祕的方法
1、定時上廁,入廁前喝一杯蜂蜜水,養成早晨起牀後排便的習慣,沒有便意,也要耐心地堅持,天天如此養成習慣。
2、每天喝三次蜂蜜水。
3、多補充纖維素高的蔬菜,膳食纖維遇水膨脹,軟化糞便,加大糞便體積,促進腸道蠕動,令糞便及時排出體外。
4、多食有油脂的乾果種仁,例如花生、核桃。
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5、少喝茶,茶葉中的茶多酚類物質對腸胃黏膜具有收斂作用,會使大便乾結,引起便祕或加重便祕。改用決明子(微炒)開水沖泡喝有利排便。
6、避免辛辣食物,不要長期食用大蒜,大蒜有使腸道變硬的作用,這往往是造成便祕的—個原因。
7、多吃香蕉和梨,吃些無花果、梅脯等。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果。
8、生紅薯葉,搗爛,調紅糖,貼腹臍,可治大便不通。
9、西梅汁是一種快速去除便祕的純天然果汁,一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝一小杯,大約150克左右,可以改善腸胃。
10、儘量不服抗生素,保護腸道內益生菌。
11、避免久卧久坐,多做運動,尤其要走。
12、要在專業醫生的指導下合理使用緩瀉劑。
可以幫助男性身體的食物
1.最Man:生蠔
滑溜的生蠔帶來微妙口感,其所含高濃度成分的鋅,此物質已被證實對製造男性荷爾蒙Testosterone極有幫助,名副其實愈吃愈Man。
2.最豪:魚子醬
被視為催情食物已幾個世紀的鱘魚魚卵--魚子醬,其屹立不倒地位絕對跟希臘神話有莫大關連,其所含的四十七種維他命和礦物質更是有益得不得了。
世界上最貴的魚子醬Almas,買一公斤(35oz)就要花上美元$23,308!
3.最陶醉:朱古力
愈正點的朱古力所含的可可粉成分愈高,而可可粉含咖啡因,咖啡因有醒腦醒神效用之餘,其抗抑鬱功效產生如服食興奮劑的“副作用”,增加人體對性的刺激度。
另朱古力含Phenylethylamine,此物質跟安非他命相似,能令腦部釋放跟墮入愛河時所產生的陶醉感覺。
4.最High:紅酒
其實酒精是一種令人體生理在初期進入興奮、後期造成抑制的抑制劑,連性器官都抑制了,故只宜淺嘗,喝多了令做愛表現欠佳。適可而止的話,酒精是上佳的催情物,它具緩減緊張和憂慮之效,有助壯膽,提升冒險精神,追女仔都勇敢。
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