經期衞生保健你做到了麼？

經期衞生保健你做到了麼？

經期衞生保健你做到了麼？

1、私處適度清洗。

經期私處可能會因為經血殘留而滋生細菌，但是如何正確進行清洗呢？專家表示，經期需要進行私處清潔，但是無需特別使用清潔用品或過度清洗。陰部本身會進行自我環境調節以避免細菌入侵，過度清洗反而會破壞陰部菌羣平衡，致使病菌有機可乘。因此，一般專家建議最好選用淋浴的方式進行清洗，避免浴盆細菌直入陰道。但對於有嚴重痛經者而言，可適當採用熱水盆浴緩減盆腔充血狀態。

2、衞生用品選擇與使用。

對於經期衞生而言，選擇正確的衞生巾是最基礎的健康選擇。正規合格的衞生巾對於防止細菌入侵有着重要作用。其次，衞生巾要勤換，至多要四個小時換一次衞生巾，才能避免因長時間使用而滋生細菌。當然，也要注意勤換內褲。

3、飲食衞生注意。

經期飲食要注意兩點，一營養要足，二避免刺激性食物。女性經期會流失一定血液，因而需要補充一定的營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等，因此經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。此外，要避免生冷及辛辣性食物，以免對刺激子宮。

4、經期穿衣注意。

經期穿衣也要十分講究，首先不可以穿過於緊繃的褲子。緊身褲會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。其次，經期穿着要注意保暖，避免着涼，否則可能導致血瘀，引發痛經。

5、經期心理衞生。

情緒狀態對於女性生理也會產生一定的影響，尤其是經期，若情緒激動，暴躁易怒，會引發氣滯，進而導致月經後期、痛經，嚴重者可引發閉經。

6、暫時停止性生活。

經期陰道防禦能力相對較差，因此經期經期性生活可能會加大細菌侵入的可能，此外，經期子宮內膜處於脱落狀態，若進行性生活，可能會對生殖器官早場傷害，如誘發炎症，造成經期延長或者其他相關疾病。

7、經期避免劇烈運動。

月經期間應避免劇烈運動，如長跑、游泳等，也應避免過重的體力勞動，需注意勞逸結合。經期劇烈運動不僅會干擾正常生理週期，還會可能導致子宮脱垂、卵巢破裂以及卵巢囊腫等多種疾病。