女孩雌激素低該怎麼辦

雌激素偏低的表現

1、皮膚黯淡。

其實大家主要有注意的話，就會發現如果在月經來的前幾天，皮膚狀況就會變得乾躁，缺乏光澤，為什麼會這樣呢？其實就是因為這段時間雌激素是最少的，所以皮膚才會導致黯淡無光彩。由此可見，如果長期雌激素低的話，那麼皮膚將會黯淡。

2、腰痠背痛。

如果雌激素偏低的話，那麼將會導致腰痠背痛，疼痛會沿脊柱向兩側擴散，如果長久坐時，還會導致疼痛更加的加劇，白天會相對減輕，但是如果是在夜間醒來的疼痛加重，如果感冒咳嗽時也會加重。

3、精神表現異常，神經表現異常。

年經人雌激素低的話，那麼精神則有可能出現焦慮、抑鬱、煩躁等，有時候還會感覺好像皮膚有什麼在作怪似的，感覺有什麼東西在頭髮裏爬來爬去，但是去醫院檢查的話又沒有發現什麼異常。

女孩雌激素低該怎麼辦

1、多吃豆類及豆製品

多食黃豆、黑豆及豆製品，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。

2、及時喝水

很多人一忙起來就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。

3、常吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預防高血壓。

4、常吃捲心菜

捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益皮膚健康。

5、常吃堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於調節雌激素分泌。

6、服用藥用雌激素

像結合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。

7、適當運動

運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。健康的最大益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產生意想不到的效果。

8、保持良好睡眠

如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對激素水平的正常有很大幫助，因為睡覺時機體會產生荷爾蒙，儘量保證在晚上十點前入睡，這是由於晚上10點到凌晨2點，機體處於最佳修復狀態。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放鬆狀態。

9、減輕壓力

處於緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定範圍內，雌激素的副作用就會產生。壓力也會使皮質醇水平增高，這會使其他的激素水平相應的失去平衡。在壓力狀態下，你不能改變這個局面，只能控制自己的反應，此時，要儘量保持冷靜，因為你不能改變這種情況。