![步行可放鬆身心 七步行鍛鍊法養生消疲勞]( "步行可放鬆身心 七步行鍛鍊法養生消疲勞")
- 步行是最簡單，也是最方便的養生之道。在步行的時候加入一些手部動作，不僅可以加強步行的養生鍛鍊效果，而且也可以鍛鍊到身體更多的部位。步行能增強人的心血管機能，改善血液循環。堅持步行鍛鍊，有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的户外散步，能改善人體神經功能，使大腦放鬆、精神...
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![最古老肥腿解決方案 步行瘦腿法]( "最古老肥腿解決方案 步行瘦腿法")
- 有了具體的目標，更能刺激步行的慾望。誰都可以期待同等的效果。試試以美腿為目標的步行吧。讓脂肪堆積的雙腿變的挺拔漂亮！1、腹部用力，收緊膝蓋和大腿前部。2、用上提膝蓋的感覺步行。腳尖着地時，臀部和大腿內側用力，上提臀部，膝部內收。穿着厚底鞋，步伐拖沓，大腿沒有緊張感。這...
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![辦公族步行上班護心助減肥]( "辦公族步行上班護心助減肥")
- 辦公族步行上班護心助減肥步行對身體很有益處，例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利於減肥。所以，對於那些正為肥胖苦惱甚至打算採用節食或吃減肥藥等方法減肥的人，以及整天抱怨因工作繁忙而沒有時間健身...
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![步行養生七大好處]( "步行養生七大好處")
- 為什麼世界上最好的運動是行走呢？因為步行是最經濟的運動，只需零成本、卻有高回報；步行是最環保的健身方式，低碳生活更健康；步行是最全面的養生療法，除了能夠增強免疫力，抗衰老，還能治療頭痛、腰痛、肩痛……小編提醒大家，每天保持30分鐘的步行，能夠成功幫助擺脱各種成...
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![經常步行能減肥嗎]( "經常步行能減肥嗎")
- 減肥一直以來是很多肥胖人羣最苦惱的問題，因為有些人嘗試比較多的減肥方法，都沒有找到最理想的減肥成效，有的時候盲目的使用一些減肥藥物，或者是減肥產品的話，還可能會給自己的身體健康帶來危害，所以我們就需要了解一些，比較健康科學的減肥方法，那就是運動，而步行就是運動的一種，下...
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![28天美體步行瘦身法]( "28天美體步行瘦身法")
- 步行和減肥有規律的步行會幫你慢慢地、穩定地減掉多餘的脂肪。調查顯示，每週三次，每次多走4000步（大約2英里）會幫你在三個星期內減掉1磅的體重。如果你把平地步行改為登山步行，那麼你會在3-4個月裏減掉14磅。如果能再少吃一點兒，多走一會兒，體重會減得更快。如果説1磅相當於3500...
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![盤點快速減肥的6大運動 多步行]( "盤點快速減肥的6大運動 多步行")
- 減肥總是少不了在飲食上下功夫。但是運動才是減肥的最佳方式，更健康。趕緊素小編一起來看看這些快速減肥的運動吧，讓你在享受流汗的快感的時候瘦身。堅持就出效果哦。一、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯後2-3小時再步行一次...
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![步行健身有什麼健康原則]( "步行健身有什麼健康原則")
- 平時走路，兩臂要自然下垂，隨着步伐輕曳擺動，保持體態平衡;通過雙臂動作，腰部儘量隨着轉動？可使關節牽引肌體活動，促進血液循環，消除疲勞。步行健身有以下六法：1.安步當車這是種步行代車的鍛鍊，上街外出時，用較快的速度行走，或者早晨起牀後，空氣清新，走路鍛鍊約一二十分鐘再吃早餐上班...
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![步行養生法治療老年慢性支氣管炎]( "步行養生法治療老年慢性支氣管炎")
- 老年慢性支氣管炎（尤其是肺氣腫）患者因長期咳嗽、咳痰、氣短、炎症刺激等，肺功能會有不同程度的減退。藥物治療對慢性支氣管炎、肺氣腫症狀有緩解效果，但藥物對改善肺功能作用甚小。有研究顯示，步行運動有助於老年慢支患者康復。因為，當雙腿按一定速度行走，一方面能促進腹部肌肉...
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![堅持步行的好處都有哪些？]( "堅持步行的好處都有哪些？")
- 堅持步行的好處都有哪些？堅持步行的好處都有哪些？據報道，一週步行三小時以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。也有報道稱，60歲以上的人，一週三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。一週步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。步行的好處多...
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![簡單的步行減肥方法 你知道嗎]( "簡單的步行減肥方法 你知道嗎")
- 要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。最好每天堅持鍛鍊，每次練習40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行減肥的時間。簡單的步行減肥方法你知道嗎在很多步行減肥者中，至少有一半的人並沒有實現正確的步行方法，所以沒有達到理想的減脂效...
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![人的長壽祕訣是什麼 喝茶步行14法可益壽]( "人的長壽祕訣是什麼 喝茶步行14法可益壽")
- 長壽在年輕的你們看來似乎還很遙遠，但是對於老年人來説，健康長壽就是每個老年人的夢想，那麼到底人的長壽祕訣是什麼？有哪些方法呢？下面小編就帶你去了解一下真正長壽的人都在做些什麼！人的長壽祕訣是什麼科學揭祕長壽跡象：愛喝茶愛吃紫色食物1.出生時母親還年輕。美國芝加哥大學...
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![科學步行 邁向健康]( "科學步行 邁向健康")
- 中國慢性病形勢嚴峻，高血壓患者已經超過2億，每年以1千萬人繼續增加；超重及肥胖人口3.25億，增幅超過美國、英國，其中肥胖患者8000餘萬人。且這些慢性病的患者有低齡化趨勢，慢性病正在威脅着人們的健康。可喜的是，人們已經開始意識到這些慢性疾病對健康的危害。早在2005年中國衞生...
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![步行有效改善老人肺功能]( "步行有效改善老人肺功能")
- 醫院呼吸科主任葛庚芝説，人的肺功能會隨着年齡增長有輕微下降，男性每年下跌0.46個單位，女性則是0.54個單位。醫學觀察證明按一定速度行走可促進下肢和腹部肌肉有節律地舒縮，雙臂的擺動也有助於增加肺的通氣量，使肺功能得到加強。但老人在行走時如出現明顯頭昏、眼花、胸痛等不...
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![步行叩擊穴位具體方法有哪些]( "步行叩擊穴位具體方法有哪些")
- 現代社會，人們物質生活水平日益進步，人們的養生意識也逐漸提高。叩擊穴位步行法，就是邊走邊叩擊腿上的"承山"、"足三裏"、"三陰交"、"血海"穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位，練習者可根據自己的身體情況，叩擊某一個穴位，走一步叩擊一下，連續做三五分鐘，直至十分鐘，循序漸...
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![盤點最減肥消脂的步行方式]( "盤點最減肥消脂的步行方式")
- 運動可以健身亦可以減肥，步行也屬於運動中的一種，大家知道哪種步行方式可以幫助大家加速燃脂嗎？一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當，但又有幾個人能保證每天走一萬步呢？所以人們應該找到加速燃脂的步行方式。盤點最減肥消脂的步...
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![白領步行上下班 減肥效果更有效]( "白領步行上下班 減肥效果更有效")
- 白領步行上下班減肥效果更有效總有人説減肥要大量運動而自己沒有時間，這是很錯誤的説法。其實，減肥可以是很簡單的，走個路都可以瘦身。走路上班在健身角度講，有很大益處步行從健身方面來説，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來説。走路是一種很好的運動，可以...
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![步行減肥 強健身體遠離疾病]( "步行減肥 強健身體遠離疾病")
- 了緩解久坐後的沉重和僵硬感，越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族，開始以步代車，走路上下班，逐漸形成了時下流行的走班族。雖然走路上班只是一種方式，但它同時也是一種減壓的方法，它不僅改變了人們的生活狀態，還賦予了人們健康、豁達的生活態度。現代科學研究表明，步行對人身體...
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![老人每天步行半小時防便祕]( "老人每天步行半小時防便祕")
- 老人每天步行半小時防便祕很多老人由於消化能力降低、消化液分泌減少、進食過少、偏食精細加工過的食物、體育鍛煉較少等原因而飽受便祕的困擾。此外，很多藥物（如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑鬱劑和其他針對神經、精神類的藥物以及消炎止痛劑等）也會誘發和加重便祕。要解決便...
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![OL步行養生 拒絕辦公室亞健康]( "OL步行養生 拒絕辦公室亞健康")
- 談到養生，俗話所説的百練不如一走，步行是運動之王，堪稱真理。科學家最新研究結果提示，如果一個人可以步行1/4英里（約400米），説明他的身體狀況至少能多活6年以上，而且走得越快，壽命就越長。日本學者提出日行萬步的鍛鍊目標，按平均每步距離為70～80釐米計算，大約就是3～3.5公里。許多日本...
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![長期步行給人體帶來的變化]( "長期步行給人體帶來的變化")
- 一、增加記憶力隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。二、打開經絡長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。三、放鬆脈搏經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小...
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![步行半小時有助預防便祕]( "步行半小時有助預防便祕")
- 很多老人備受便祕困擾，據我國流行病學調查，便祕發病率約9%-13%，其中25%-50%為老年性便祕。北京市隆福醫院肛腸外科副主任殷毅表示，老年人便祕不可忽視，需及時調整。老人由於消化力降低，分泌消化液減少，進食過少、偏食細精加工過的食物，活動鍛鍊少，對結腸運動刺激減弱，這些原因都可...
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![健康小常識 長期步行給人體帶來的變化]( "健康小常識 長期步行給人體帶來的變化")
- 如今社會發展的很快，也隨着各種代步工具的出現，如今步行走路的人是越來越少，就連短短的一段距離都不願意步行。其實，大家不知道，步行給我們身體帶來的好處是非常多的，能夠起到預防癌症的作用，但是步行也有五個方面是需要我們注意的，下面我們就來詳細的瞭解下吧。一、增加記憶力隨...
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![美國研究稱每週步行10公里老年痴呆危險小]( "美國研究稱每週步行10公里老年痴呆危險小")
- 專家開出了步行防老痴處方：每週步行5英里（約合8公里）可以防止老痴病情加重，健康人羣每週步行6英里（約合10公里）則有助於降低罹患老痴風險。由美國匹茲堡大學科學家完成的這項最新研究跟蹤調查了299名健康成年人和127名患有輕度認知能力下降（老年痴呆症發作前10年的症狀）的患者。...
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![步行減肥的4種方式 加快速度]( "步行減肥的4種方式 加快速度")
- 運動可以健身亦可以減肥，步行減肥的方法也屬於運動中的一種，大家知道哪種步行方式可以幫助大家加速燃脂嗎？一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當，但又有幾個人能保證每天走一萬步呢？所以人們應該找到加速燃脂的步行方式。步行減肥...
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生活科普幫
