![五個瘦腰動作瘦出窈窕小蠻腰]( "五個瘦腰動作瘦出窈窕小蠻腰")
- 瘦腰動作一：收腹運動首先坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓着板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12釐米左右。重複進行12次。瘦腰動作二：背部伸展運動首先臉朝下躺在背部...
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![健康減肥 6個減肥小竅門瘦出小蠻腰]( "健康減肥 6個減肥小竅門瘦出小蠻腰")
- 秋季到了，很多人都會發現近期自己的食慾變好了，大吃大喝又開始了，突然的你會發現自己的身材變樣了，開始發福了，這個似乎很多人就會選擇節食或者是強大的運動量來減肥，那麼這樣做的後果無疑是給身體帶來了傷害，在平時的生活中我們應該怎樣健康減肥呢？健康減肥小竅門有哪些呢？下面就...
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![如何瘦腰 8飲食法OL瘦出小蠻腰]( "如何瘦腰 8飲食法OL瘦出小蠻腰")
- 上班族每天都坐着，脂肪很容易堆積在腰部，你知道上班族該如何瘦腰嗎？上班族瘦腰的最快方法有哪些呢？今天小編就為大家推薦一些瘦腰的方法，幫助上班族瘦出纖細迷人小蠻腰！瘦腰的方法要一天三餐不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。少...
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![減腹操 讓你輕鬆瘦出小蠻腰]( "減腹操 讓你輕鬆瘦出小蠻腰")
- 這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！1、坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙...
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![瘦出錐子臉的9個小妙招]( "瘦出錐子臉的9個小妙招")
- 瘦出錐子臉的9個小妙招1、按摩瘦臉手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動;臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩;下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力2、...
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![怪招減肥法 輕鬆瘦出好身材]( "怪招減肥法 輕鬆瘦出好身材")
- 在週末裏，我們都選擇宅在家，大包小包的零食胡吃海喝的，漸漸脂肪纏上身了。那麼想減肥的MM如何快速瘦身呢？下面就讓小編帶大家來看一下，怪招減肥法，教你輕鬆瘦出好身材。怪招一、吹氣球：每天吹10個，包你管用！這在日本非常流行，吹氣球的時候肺活量增大，對腹部的肌肉有着很好的鍛鍊作用...
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![怎樣可以瘦出尖下巴]( "怎樣可以瘦出尖下巴")
- 怎樣可以瘦出尖下巴你知道怎樣可以瘦出尖下巴嗎？生活中很多女生都想要擁有美麗的雙下巴，因為雙下巴的女生看起來非常有立體感，所以很多女生想知道怎麼可以瘦出雙下巴，下面是小編為大家收集的瘦出尖下巴的幾個方法，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。怎樣可以瘦出尖下...
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![簡單2招速燃脂 瘦出水蛇腰]( "簡單2招速燃脂 瘦出水蛇腰")
- 腹部是贅肉最容易積累的地方，平時白領麗人一吃完飯就坐在椅子上，更是深受游泳圈困擾。現在，小編給你介紹2個簡單小動作，讓你輕鬆在家瘦出水蛇腰！瘦腹第一招：上腹練習1、卷腹拍手先仰卧，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，...
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![3個瘦腿動作 快速瘦出修長美腿]( "3個瘦腿動作 快速瘦出修長美腿")
- 運動一：側坐美人魚目標：瘦臀部和大腿，收緊從臀部到大腿內側的肉肉。step1：呈側坐姿勢，雙腿向後彎曲，雙手打直，腳跟着地。step2：膝蓋緩慢上抬離地(大概十公分就好)，再吸氣往下放。step3：一邊五下，換另外一邊。要點：1、動作一就像美人魚的坐姿一樣，雙手的距離剛剛好可以夾出一條事業線。...
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![根據不同體質 瘦出美腿]( "根據不同體質 瘦出美腿")
- 女生瘦腿的最快方法要從三個方面着手。一是全身肥胖導致腿粗的，要進行有氧運動，如游泳、跑步、跳繩等。二是做有針對性的瘦腿動作，如仰躺空中蹬自行車、墊腳等。三是要改變日常生活中導致腿肥的壞習慣，如蹺二郎腿、久坐不動等。（一）全身肥胖，脂肪多，直接導致腿粗肥大，這是大部分腿...
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![番茄減肥食譜 輕鬆瘦出好氣色]( "番茄減肥食譜 輕鬆瘦出好氣色")
- 番茄是一種非常好的瘦身減肥食品，它不僅營養豐富，並且熱量非常低，下面小編就要跟大家一起分享一個番茄減肥食譜，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，讓你快速擁有一個好身材。30秒！保健低卡番茄醋馬上做出來材料：鮮榨番茄汁150毫升、醋1勺1、預先將西紅柿榨汁，倒入瓶子中保存備用，...
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![小運動+按摩 瘦出迷人水蛇腰]( "小運動+按摩 瘦出迷人水蛇腰")
- 在身體眾多部位中，腰部是最容易堆積脂肪的部位之一。然而細腰卻是眾多愛美女性的最大追求。那如何甩除腰部多餘的脂肪呢？下面為你推薦瘦腰運動和瘦腰按摩兩種方式結合的方法，教你練出完美小腰，趕緊來試試吧！●腰部減脂運動Step1：提前準備好一條毛巾，這是毛巾操中得必備工具。Ste...
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![三個妙招 瘦出修長纖細美腿]( "三個妙招 瘦出修長纖細美腿")
- 實用招數一：空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部實用招數二：晚上躺在牀上，上腿靠牆...
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![5個動作瘦出美麗蝴蝶骨]( "5個動作瘦出美麗蝴蝶骨")
- 要有蝴蝶骨，先練出薄紙背！下面5個動作專減背部贅肉，趕緊學起來吧！蝴蝶骨指的是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨。擁有蝴蝶骨的人穿上露背裝着實性感。而要想擁有蝴蝶骨，首先得減掉背部的贅肉。下面幾個動作專攻背部，每天堅持練，你也可以擁有迷人的蝴蝶骨哦。跳繩式1...
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![遠離虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什麼？]( "遠離虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什麼？")
- 平常的運動難以運動到背部，那麼試試下面的方法吧。下面介紹的幾個方法都是針對背部僵硬，背部贅肉的，常常練習，厚實的背部也能變得骨感。背部減肥最有效方法：貓式動作：首先，以跪姿坐立，保持上身挺直，雙臂輕輕握拳，向前伸展。然後，上身向前傾，打開手掌，支撐地面。慢慢吐氣拱背。接着，使腹...
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![椅子瘦身操讓你輕鬆瘦出性感小蠻腰]( "椅子瘦身操讓你輕鬆瘦出性感小蠻腰")
- 正確坐姿減脂肪堆積專家建議：大家坐的時候首先要將脊椎自然伸直，腹、胃自然放鬆，兩肩下沉，胸大肌張開，上半身保持自然挺直，不要含胸駝背。假如工作累了，可以將脊椎一節節地放鬆下來緊貼在椅子靠背上休息3~5分鐘，再恢復自然挺直的體態。天天只要有意識地留意調整姿態，脂肪就不會在...
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![3招輕鬆瘦出銷魂翹臀]( "3招輕鬆瘦出銷魂翹臀")
- 臀部的脂肪往往是很容易被忽略掉的，在瘦身減肥期間，如何控制臀型的變化呢？如何預防臀部線條的鬆弛呢？下面小編就要告訴大家在減肥期間應該怎麼做，幫助大家迅速打造出一個性感臀部。1、美化臀形這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。尤其見效消除大腿兩側的肥肉，創造有弧度的...
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![7大瘦臀法 瘦出美臀惹人喜愛]( "7大瘦臀法 瘦出美臀惹人喜愛")
- 誰説瘦臀騰不出時間呢？我們平時有很多機會都可以瘦臀部的，不需要專門騰出時間來，可以一邊做其他事情一邊瘦臀，效果同樣好。那麼，在日常中哪些是可以做着其他事情來瘦臀部呢？以下7大瘦臀法，給大家學習一下。看電視提臀女生都喜歡整晚坐着不動看電視，但是在漫長的廣告時間你可以動...
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![背部減肥容易嗎 如何瘦出蝴蝶骨]( "背部減肥容易嗎 如何瘦出蝴蝶骨")
- 美背方法1：日常養護要想擁有美背，日常的護理就顯得非常重要了。由於背部難以清潔所以一定不能因此而忽視護理。確保每天沐浴的時候都能對背部進行徹底的清潔。每週對背部進行一次深度去角質，幫助促進背部血液循環。可以先用磨砂膏去除背部的老化角質，然後再用身體乳液緊實背...
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![怎樣瘦腿 如何瘦出美麗的大長腿]( "怎樣瘦腿 如何瘦出美麗的大長腿")
- 減肥是很多人生活中的一大苦差事，堅持了許久卻沒有瘦下來，其實減肥不瘦的原因有很多，在瘦身的過程中腿部的脂肪是較為難減的，那麼怎樣瘦腿才能瘦出美麗的大長腿呢？今天就向大家分享一些瘦腿技巧以及瘦腿瑜伽的動作。我們常發現一些人都是下半身比上半身胖，這樣的身材是最難減的...
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- 產後腰部贅肉可怎麼處理掉啊？準媽媽別急，產後收腹操，可是個產後瘦腹的不錯選擇奧。產後運動～迅速恢復姿勢與體型伸直上半身的運動可以鍛鍊腹肌和背肌，可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。●找空檔運動，早日回覆正確姿勢要恢復生產前的體型，可以先調整背骨姿勢並鍛鍊腹肌和背...
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![5招教你快速瘦出翹臀]( "5招教你快速瘦出翹臀")
- 許多人總是在尋求最快的瘦臀方法，其實瘦臀是相對有難度的，因為臀部的脂肪不比其他地方那麼少，所以減起來也不容易。因此想要快速瘦臀，運動一定是最先的要素，然後飲食也一定要有所改變。以下就有一些瘦臀的內容，可以幫助你們快速瘦臀部。1、經常步行或騎自行車如果你的贅肉不僅...
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![如何瘦出玉腿？6個小方法讓你快速減出修長美腿]( "如何瘦出玉腿？6個小方法讓你快速減出修長美腿")
- 天氣越來越熱，粗壯的大象腿讓你無法自信地穿上熱褲短裙。但這個夏天難道要讓雙腿裹在長褲長裙中嗎？不。既然夏天來了，就一定要將美腿show出來！那麼怎樣才能瘦出玉腿呢？今天，壹藥網小編就為大家推薦一下瘦出玉腿的好方法啦。Step1：1、雙臂屈肘並收攏在前方，上臂與下臂的夾角約90度...
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![瘦出好身材太容易 喝水的大智慧]( "瘦出好身材太容易 喝水的大智慧")
- 水是生命之源，每天早晨一杯水，不但對腸道有好處，而且還有減肥的效果哦！今天小編就教大家如何喝好清晨第一杯水，輕輕鬆鬆喝出好身材。白開水：一般體質的人最好的選擇排毒減肥瘦小腹雖然説早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而...
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![如何去掉腰部贅肉？日常小常識瘦出小蠻腰]( "如何去掉腰部贅肉？日常小常識瘦出小蠻腰")
- 1、每天九杯水，少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、遠離酒類無論是啤酒、雞尾酒...
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生活科普幫
