![巧用健身球快速瘦腰腹部]( "巧用健身球快速瘦腰腹部")
- 腿部及平衡能力訓練仰卧健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是摔幾個仰天跤。而且最好是以上背部接觸健身球，以下背部觸球的話，哈哈，更慘啦。我竟然被打了個跟頭，好慘啊。吸取教訓。所以初手注意以上幾點哦。然後...
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![健身球作用有哪些]( "健身球作用有哪些")
- 相信經常去健身房的朋友對健身球都不陌生吧，因為健身球在健身房裏面隨處可見，而且對幫助輔助健身有很好的效果，但是對於健身球的使用，以及他確實可以起到的作用問題，並不是所有人都能夠全面的瞭解，所以下面就為大傢俱體分析介紹一下，關於健身球的幾大作用。1、健身球運動具有按...
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![健身球的健身方法如何]( "健身球的健身方法如何")
- 健身是現在很多人常選擇的，健身對身體健康有很好幫助，而且長期健身對提高身體體質效果非常不錯，不過在健身的時候，也要選擇正確的方法，這樣對自身才沒有損害，尤其是對中年男性健身的時候，更是要注意這點，那健身球健身方法如何呢，下面就詳細的介紹下。健身球健身方法：骨盆傾斜對身體...
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![中老年健身球有哪些]( "中老年健身球有哪些")
- 我國現在已經進入老齡化社會時代，越來越多的老年人為自己的健康身體而擔憂。國家也對中老年人的養老問題列出了詳細的工作計劃，我們社會各界也應該對中國中老年人的健身問題做出解決方法來。現在就有一個好的方法來幫助中老年人健身，那就是健身球，那麼中老年人健身球類有哪些...
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![大暑節氣養生五運動 游泳玩健身球]( "大暑節氣養生五運動 游泳玩健身球")
- 大暑節氣是一年中最熱的時候，酷熱的天氣讓人有點招架不住，這個時候就要注意防暑降温了，適當做一些運動可有助於保健身體，大家瞭解在大暑裏最適合做的運動是什麼嗎？下面小編就為大家介紹大暑節氣裏適合的運動，一起來看看。提倡旅遊大暑時節旅遊的主要目的是消夏避暑，根據此原則，大...
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![巧用健身球 大減腰腹背]( "巧用健身球 大減腰腹背")
- 腰腹減肥三步曲球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每週進行2至3次為宜。做球操可以幫助你鍛鍊全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最為顯着。腿部及平衡能力訓練仰卧健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是...
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![健身球 背部的減肥方法]( "健身球 背部的減肥方法")
- 背部提升運動鍛鍊部位：脊背、臀部、大腿後側。1、讓自己趴在健身球上，讓臀部和健身球保持45～90度的角度，雙腿放鬆，小腿交叉彎曲，頭部不要抬起貼住健身球。2、腹部收緊來支撐背部，雙腿彎曲後再慢慢抬起，儘量與身體保持一條直線，保持這個姿勢一會兒後再慢慢放下雙腿，恢復到初始姿勢。...
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![健身球仰卧起坐的方法]( "健身球仰卧起坐的方法")
- 加入我們想要用健身球來幫助自己做這仰卧起坐的話，那麼我們到底該用什麼方法才是最好的呢？健身球也是健身過程中需要用到的一種健身器械，很多健身運動都是需要靠健身的器械來完成的，這樣做健身運動的時候才不會更吃力，會更加的放鬆自己，很多人做仰卧起坐也會選擇健身球，那麼健身...
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![中老年健身球操的作用是什麼]( "中老年健身球操的作用是什麼")
- 健身球是鍛鍊身體的器材，多是年輕的使用，也可以用於腰背部位的疾病保健，其用途是非常廣而多的，這樣的運動也有很多中老年人使用，其動作與使用方法則有變化，必須符合中老年人的使用標準，否則能影響到鍛鍊的目的，為此有設置針對性的中老年健身球操，鍛鍊後則有多種好處，那麼中老年健身...
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![健身球操動作要領，邊玩邊甩肉！]( "健身球操動作要領，邊玩邊甩肉！")
- 健身球是一種年輕時尚的養生運動新寵，它獨特的運動方式，能鍛鍊到胸部、腿、腰、背、腹、臀等重要部分，健身球的好處以其安全、趣味、舒緩、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞。健身球操動作要領，邊玩邊甩肉！健身球幫你邊玩邊甩肉！健身球是什麼？健身球操怎麼做呢？今天就推薦一...
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![健身球的好處有哪些？健身球鍛鍊方法]( "健身球的好處有哪些？健身球鍛鍊方法")
- 健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉羣，而這些肌肉羣在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮着重要作用。健身球的...
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![健身球打造“胸”湧波濤]( "健身球打造“胸”湧波濤")
- 豐滿的乳房，突出的乳溝，是女人炫耀的資本。健身球練習，能讓女性胸部緊實挺拔的同時，拉高胸線，從而使乳溝加深且向內收緊。如果你想讓平坦的胸部變得波濤洶湧起來，健身球絕對是讓你夢想成真的捷徑！健身球教練有話對你説：1.要選擇一個合適的健身球，初學者避免選用充氣過足的球。球充...
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![美背健身球操]( "美背健身球操")
- 很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎？有什麼辦法能彌補天生的缺憾？現在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結實的胸膛，更可擁有健壯的背部和腹部！快來學習下美背健身球操吧！在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個送球動作儘量做到最大的幅度。每個動作不要使用腰部力量。平坐於地...
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![老年健身球]( "老年健身球")
- 身體的鍛鍊也是有着一些不錯的方法，在對身體鍛鍊的時候，方法選擇都是不能隨意的進行，否則對自身健康，也是有着嚴重的損害，尤其是對老年人身體鍛鍊的時候，更是要講究一些方式方法，那老年健身球是一個不錯之選，在對身體鍛鍊上，也是有着很好的幫助作用。那很多人對老年健身球並不是很...
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![瘦腰的最快方法 健身球瘦腰只需6步]( "瘦腰的最快方法 健身球瘦腰只需6步")
- 冬天長出游泳圈的朋友非常多，因為冬季的運動量會大幅度減少，脂肪與熱量的不斷堆積，從而導致小肚子的形成，如何瘦腰效果才更好更快呢？冬天不想出門鍛鍊的朋友不妨與小編一起來學習下面的健身瘦腰的方法。瘦腰的最快方法這套旨在幫你優化側面曲線的動作，具有十分強的針對性，能夠有...
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![老年健身球操對身體有何好處]( "老年健身球操對身體有何好處")
- 老年時身體變差，很多人會採取運動等行為鍛鍊身體，可是則於身體受到年齡的限制，其動作等會很慢，故而進行的運動非常少，都是動作極簡單的活動。此時老年人可以進行老年健身球操，這項運動需要在老師或是教練的幫助下進行，可避免關節等部位受到影響，那麼老年健身球操對身體有何好處呢...
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![6步健身球操強力瘦腰]( "6步健身球操強力瘦腰")
- 第一步1、準備一個瑜伽墊和健身球，做好呼吸調節；2、跪在瑜伽墊上，同時伸出右手，將手扶在上面，感受健身球的彈力，做好準備開始訓練；第二步1、右手靠在健身球上，身體跟着貼在健身球表面，腰部緊貼球面；2、左手放在身側，右膝蓋跪地，左膝微微上抬；第三步1、將腰部繼續緊貼健身球，將右手手指...
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![健身球瑜伽的方法？]( "健身球瑜伽的方法？")
- 瑜伽是現在比較流行的一種運動，它對人的協調能力和柔韌程度有很高的要求，但是練習瑜伽的作用很多，不僅適合女性，而且經期和孕期的女性也是可以進行的。當然男性也可以進行瑜伽的練習。瑜伽的練習的方法有很多，而且瑜伽動作也有很多，下面就給大家介紹一些練習瑜伽的方法。站立平...
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![健身球減肥的方法]( "健身球減肥的方法")
- 減肥球是靠調節身體平衡來控制身體各部分運動協調能力來瘦身的。健身球很有彈性也很安全，適合所有的人鍛鍊，是最誘人的鍛鍊方式之一，而且對脊柱和骨盆的鍛鍊有益。下面就給大家介紹3個健身球精選動作，可以幫助你輕鬆搞定完美身材！斜躺踢腿運動：A.仰卧在地上，腳跟與小腸置於健身...
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![健身球代替辦公椅 7法加速工作中的代謝]( "健身球代替辦公椅 7法加速工作中的代謝")
- 你是否想知道用什麼方法來讓工作時間得到更好的利用呢？稍微改變一下你的工作程序，在工作的時候促進你的新陳代謝，在工作的時候燃燒掉更多脂肪？這樣的多重任務一定是你喜歡的！1、站立站立燃燒熱量更新個小知識先：處於坐姿，每小時會燃燒掉65卡路里的熱量；而處於站姿，每分鐘會多燃燒3...
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![用健身球能怎樣減掉背部贅肉呢]( "用健身球能怎樣減掉背部贅肉呢")
- 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然後平舉向左右兩側送球。身體站直，雙手從背後抱球將球往上舉，雙臂不要彎曲。身體站直，雙腳打開稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向後...
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![運動游泳健身球類好嗎？]( "運動游泳健身球類好嗎？")
- 游泳和球類運動是很常見的運動類別，球類運動有很多，比如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、壁球、橄欖球、網球、枱球、冰球等等，不同的球類運動，鍛鍊的身體的部位也不一樣，保健作用也是不一樣的。游泳也是一樣的。我們都知道運動健身對身體的好處是很多的，那麼運動游泳健身球類到底...
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![瑜伽健身球]( "瑜伽健身球")
- 運動是現在很多人常做的事情，運動的方式比較多，在運動的時候，都是可以根據自己的喜愛進行選擇，常見的運動方式以跑步、舞蹈為主，這些運動在做的時候，對提高人體各方面都是有着很好的幫助，那瑜伽健身球也是運動一種，這類東西在減肥上，也是有着很好的幫助。很多人對瑜伽健身球並不是...
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![有氧運動健身球使用方法]( "有氧運動健身球使用方法")
- 有氧運動健身球，其實就是幫助我們輔助運動健身的一種工具，現在非常的流行，但是對它的使用方法以及一些原則問題，可能很多人都不太瞭解後者重視，因此下面就為大傢俱體介紹一下，有氧運動健身球的一些使用，以及需要了解的幾個技巧訣竅，每個人使用之前對這些常識內容都應該引起重視。...
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![健身球+啞鈴的簡易減肥操]( "健身球+啞鈴的簡易減肥操")
- 你知道嗎？人體的肌肉是由成千上萬的肌肉纖維組成的。當你做下蹲這個動作時，臀部百分之七十的肌肉纖維參與其中，可以達到翹臀的目的;當你做側跨步這個動作時，有百分之八十的肌肉纖維會參與其中，可以達到美腿的作用……想要充分鍛鍊這些使你的線條看起來更加優美的...
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生活科普幫
