![久坐族必學，美臀小貼士]( "久坐族必學，美臀小貼士")
- 美臀運動坐久了不但屁股變大，而且還氣血不通。於是臉上長斑、痤瘡、紅疙瘩。雜質沉積到骨盆裏，引發生殖和泌尿系統的炎症和痛經。每天回家做這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要停止，雙膝有節奏向地板振動，每天幾分鐘。勤爬樓梯爬樓梯的時候是在做向上的跨步...
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![久坐膝關節疼怎麼辦呢？]( "久坐膝關節疼怎麼辦呢？")
- 很多的老年朋友在長時間的坐着突然站起時，會感覺到膝關節出現有明顯的疼痛感，嚴重時還很難站立起來，這可能會和身體缺鈣而出現的骨質疏鬆存在着一定的關係，也可能是由於一些其他的骨科疾病引起的，平時最好是能夠通過一些簡單的運動來進行緩解，久坐而出現有膝關節疼的朋友平時可...
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![長期久坐的危害有哪些]( "長期久坐的危害有哪些")
- 很多人都從事一些比較特殊的職業，比如有的人會長期的坐在辦公室當中，久坐並不會給我們帶來很多的好處，反而會產生各種疾病，有男性會導致前列腺等，女性也會導致肥胖，所以長期的久坐對我們的身體有很大的危害，下面我們就介紹一下這些危害。久坐與“下半身”久坐與前列腺炎：據媒體報...
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![危險 久坐等於“坐”以待斃！]( "危險 久坐等於“坐”以待斃！")
- 頸椎病病因：頸椎間盤退行變性後，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。對策：保持正確坐姿，確保坐着時整個腳掌着地；使用讓...
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![跑步一個月性功能有什麼改善嗎？男人久坐影響性功能嗎？]( "跑步一個月性功能有什麼改善嗎？男人久坐影響性功能嗎？")
- 對於平時體質比較差的人來説，可以通過跑步來強身健體，而且男性比較虛的話，也可以通過跑步來提高性功能，堅持跑步，一個月後你會看到自己身體不一樣的變化，下面，就快和本站一起了解相關知識吧！本文目錄1、跑步一個月性功能有什麼改善嗎？2、男人久坐影響性功能嗎？3、男人腰摔傷後會影...
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![長期久坐7宗罪]( "長期久坐7宗罪")
- No.1肥胖當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。比如醫學界所説的死亡五重奏——血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、中風，都與肥胖直接相關。No.2三高運動有助於身體代謝，消耗過多的熱卡，而久坐不動卻會導...
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![久坐傷身 男性要特別當心前列腺！]( "久坐傷身 男性要特別當心前列腺！")
- 職場男士普遍存在的問題就是久坐，長時間坐着缺乏足夠的運動就會給身體健康帶來危害。更何況，據男科專家介紹，男人長時間久坐會給前列腺帶來巨大危害，甚至因為久坐而引發一些嚴重疾病。久坐對前列腺炎有害對於一些職業的男性來説，久坐是一種職業習慣，但往往正是這種習慣造成了前...
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![超有效的久坐瘦腰法 一輩子遠離水桶腰]( "超有效的久坐瘦腰法 一輩子遠離水桶腰")
- 1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。3、白天你必須隨時都想着收腹的習慣坐着的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意...
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![久坐OL健康脊椎保健10個妙招]( "久坐OL健康脊椎保健10個妙招")
- 擁有一個健康的脊椎，不僅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰痠背痛的苦惱。以下就小編就為您介紹十種簡單巧妙的方法可以使您自己輕鬆擁有健康的身體進而遠離病痛了。一、站立的時候當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度...
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![久坐有六大傷 OL該如何療“傷”]( "久坐有六大傷 OL該如何療“傷”")
- 久坐有六大傷OL該如何療傷1、你每天坐多長時間我在網上看到一份你每天有多長時間在坐着的調查報告，就挑選了其中幾個回答給大家看一下：一天8小時的工作時間，幾乎是一直坐着;除了睡覺以外就是坐着了;一天之中，基本上一直坐着，屁股都坐扁了;除了去飲水機旁打水和去洗手間，都是坐...
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![久坐型上班族實戰輕鬆瘦腰法]( "久坐型上班族實戰輕鬆瘦腰法")
- 腰腹肥胖的人，因為腹壁鬆弛，腹肌無力，易患習慣性便祕。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由於腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，而為了適應這個變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，長久則易引起腰肌勞損。水果減肥餐吃掉小肚腩1、蘋果腹部減肥。早在好幾年前，就有人為蘋果量...
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![女人久坐卵巢缺氧容易不孕]( "女人久坐卵巢缺氧容易不孕")
- 久坐不動導致“卵巢缺氧”專家介紹説，據臨牀統計，育齡婦女中10％左右的人患有不孕症，尤其是經常坐在辦公室的女性，久坐不動導致“卵巢缺氧”、缺少鍛鍊使病毒侵襲致婦科炎症增多、營養不均衡和肥胖，是女性不孕的三大主因。“尤其對於那些本身就有子宮過度前傾或者後屈問題的人來...
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![男人長時間久坐的危害都有哪些]( "男人長時間久坐的危害都有哪些")
- 我們生活中經常會坐着，無論是工作上，還是學習中，都是長期坐着的，又因為現在不少男人都是不愛運動的，所以經常一坐就是很久了，其實男人久坐是會有一定危害的，對我們身體也是不好的。下面為大家介紹關於男人久坐的危害，希望大家可以瞭解一下。1.久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵...
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![電腦族必知 久坐易患上八大疾病]( "電腦族必知 久坐易患上八大疾病")
- 雖説是朝九晚五，但很多人想讓自己在工作方面更出色，因此會加班加點，一坐就是八個小時，甚至是更多。那麼，你想過久坐對身體造成的影響嗎？不僅如此，一些電腦族不僅要面對久坐的危害還有輻射的影響。下面我們就來介紹下電腦族久坐易患上的八大疾病，希望能引起你的重視。1、頸椎病電...
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![久坐上班族 吃6種食物提升免疫力]( "久坐上班族 吃6種食物提升免疫力")
- 如果你目前還沒這條件，那麼，在平時飲食中要多選擇下面幾種食物，不僅可以促進腸道蠕動，改善長期便祕的問題，還能提升免疫力。1、萵苣萵筍富含維生素C、天然葉酸、鐵，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌，具有開通、消積的作用，促進腸蠕動，預防便祕。萵苣的纖維粗、糖分低、熱量...
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![久坐辦公室吃什麼零食？白領必備6大健康零食]( "久坐辦公室吃什麼零食？白領必備6大健康零食")
- 不少的女性都有吃零食的習慣，尤其是久坐辦公室的白領一族，基本上辦公室裏常備各種的零食。但是很多人愛吃的零食營養不佳，多吃又容易導致肥胖、鹽分糖分等攝取過多等問題，吃什麼零食好呢？哈秀健康小編給各位白領推薦以下的健康零食，為了苗條的身材、健康的身體，這些才是你健康的...
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![久坐11大致命傷害]( "久坐11大致命傷害")
- ·白領抗疲勞五操顯神效·OL用保温杯泡茶易致癌·假期已過如何調整節後上班心情對於一些特殊的工作崗位，可能會需要我們長期坐着，但我們也都知道無論是長站還是久坐對我們的身體健康都十分有害，你知道久坐有什麼危害嗎？今天小編就給大家講講久坐的危害養生...
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![久坐如何護腰 經常久坐教你3個小妙招護腰]( "久坐如何護腰 經常久坐教你3個小妙招護腰")
- 現在的很多人工作的時候就是坐上一整天，有的時候忙碌起來連接杯水的功夫都沒有，而經常久坐不僅會使得身體處於一個十分疲憊的狀態，同時也是損害腰部健康的罪魁禍首，使得腰部出現腰間盤突出等不良症狀。所以説為了更好的進行腰部的保健，對於一些經常久坐的人很有必要掌握一些久...
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![久坐電腦前的電腦族 這些食療藥膳謹記！]( "久坐電腦前的電腦族 這些食療藥膳謹記！")
- 牛奶牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等乳製品中鈣的含量也很高，應經常食用。油菜油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。黃豆黃豆是...
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![白領久坐易生病 拉筋保健法可祛病]( "白領久坐易生病 拉筋保健法可祛病")
- 整天都需要坐着辦公的人，即便每天都進行體育鍛煉，也仍然面臨着巨大的健康風險。持續坐着的時間最好不超過30分鐘，即便是去接杯水都可以。經常久坐不動，筋骨會逐漸失去彈性，肌肉力量變弱，使身體僵硬，容易感到痠疼、疲憊。不妨在休息時間做做拉伸操，能幫你放鬆全身，長期堅持，你的身姿...
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![搖頭擺尾去心火 久坐伏案宜多練]( "搖頭擺尾去心火 久坐伏案宜多練")
- 現代生活節奏快、壓力大，很多人遭受失眠困擾。這裏給您介紹兩招，有助於去心火、防失眠。第一招：搖頭擺尾去心火。這是健身氣功·八段錦中的一式。1.緩慢屈膝半蹲成馬步，兩掌扶於膝蓋上方，目視前方。2.身體重心右移，上體向右傾，隨之俯身，眼睛看右腳。隨之，身體重心左移，上體由右向前...
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![久坐危健康 OL拒做“温水青蛙”]( "久坐危健康 OL拒做“温水青蛙”")
- 目錄：第一章：久坐危健康應常常站起來拒做温水青蛙第二章：警惕！久坐超過四小時易致命第三章：四個小動作減輕白領久坐危害現在的白領工作者們，大多數時間都是在伏案工作，久坐在辦公桌前，你知道麼？其實久坐危害是相當大的，因此一定要改掉這樣的習慣。那麼如何該呢？如何減輕久坐危害？下面...
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![達人推薦的久坐族瘦腹小妙招]( "達人推薦的久坐族瘦腹小妙招")
- 怎樣減肚子上贅肉最有效？很多人久坐族都有“大肚子”的煩惱，嘗試了很多方法，但是就是甩不掉“大肚子”，這是為什麼呢？“減肚子”那麼難嗎？其實真的不是因為我們太懶，而是小肚子太狡猾，好在我們為你歸納了一些敵情，久坐族瘦腹的方法，大家可要牢記了。利用工作環境1、你的單位也許有...
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![久坐屁股大化解妙招]( "久坐屁股大化解妙招")
- 長時間坐在辦公室努力工作的白領女性們，往往一坐就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、倒點水喝。時間久了，會導致臀部下垂、脂肪堆積，使得體態難看，還會造成婦科病等問題。對於久坐辦公室的女士們來説，長期坐姿不變會導致臀部變平，肌肉鬆弛，整體失去緊翹，外觀上會給人一種屁股變...
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![久坐扁平臀？ 肥臀挽救守則超有效]( "久坐扁平臀？ 肥臀挽救守則超有效")
- 久坐族往往都有小肚腩，扁平肥臀的困擾，要知道現在可是小翹臀，大性感的時代，再看看卡戴珊的性感翹臀，你是不是都恨不得要找地洞鑽進去了？別擔心，來看看小編介紹的肥臀挽救守則，打造屬於你的性感翹臀吧！久坐扁平臀？肥臀挽救守則超有效你是問題臀型嗎？看罷女模明星的紅毯翹臀，先別盲目豔...
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生活科普幫
