![夏季失眠無精打采 睡眠不足要多吃9種助眠食物]( "夏季失眠無精打采 睡眠不足要多吃9種助眠食物")
- 炎熱的夏季已經來臨，而夏季失眠是一種非常常見的失眠類型，很多人都是這樣的，一到了夏季天氣炎熱、心煩氣躁，晚上難以入睡，早晨還醒的特別早，白天無精打采，無心工作，這些都是夏季失眠造成的惡果。這到底是怎麼回事呢？下面跟隨本站了解一下吧！首先失眠一定不要急着吃藥物。如果一旦發...
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![白領失眠吃什麼好？8種助眠飲品推薦]( "白領失眠吃什麼好？8種助眠飲品推薦")
- 白領失眠吃什麼好？8種助眠飲品推薦以下8款食療方易於消化且營養豐富，可以為你改善睡眠提高良好的輔助。【食滯胃脘】中醫有一句話，胃不和，則卧不安。明白指出腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，很難一夜好眠。適當的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得豐盛充足，午餐適...
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![春季養生 8種事助你擁有優質睡眠]( "春季養生 8種事助你擁有優質睡眠")
- 很多人都會為不能安然入睡而苦惱，明明每天都是很早上牀，可是怎麼都睡不着，睡着了也不是很安穩，第二天總是頂着兩個大大的熊貓眼。長此以往，身心俱疲，下面，小編給大家介紹8個能讓你們擁有優質睡眠的方法，一起來看看吧。吃點醋醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗...
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![幾種常見的助眠安神食物你知道嗎？]( "幾種常見的助眠安神食物你知道嗎？")
- 現在生活中很多人都在為自己的睡眠質量感到頭疼，總是睡不好，並且還影響第二天的工作和心情，那麼生活中哪幾種食物是助眠安神的呢？1、百合説到百合，我想很多人對此都十分的熟悉，百合中富含極高的營養價值，是被人體公認的養生美顏的滋補佳品。中醫理論中認為，百合能入心經，且性味微...
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![三種食物睡前吃 助眠又減肥]( "三種食物睡前吃 助眠又減肥")
- 減肥期間，睡前餓了想吃東西怎麼辦？下面小編教你3種減肥食物，睡前吃了不發胖，一起來看看是什麼吧。一、全麥麪包催眠指數：★★★★★美容指數：★★★減肥指數：★★★功效：全麥麪包含豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用，適合睡眠障礙的人當宵夜。全...
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![採用食療助眠改善睡眠質量 安神助眠的食療方]( "採用食療助眠改善睡眠質量 安神助眠的食療方")
- 安眠藥可以為失眠患者帶來暫時的安眠，但是對身體卻有極大傷害。而如果採用食療助眠的方法，大可不必擔心這樣的事情發生。有哪些食物是可以有效改善睡眠質量，又對身體沒有副作用的呢？下面跟隨本站一起來了解一下吧。1、香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復...
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![失眠怎麼調理 7招助眠]( "失眠怎麼調理 7招助眠")
- 由於種種原因，很多人都正在遭受着失眠的困擾，你知道失眠該怎麼辦嗎？失眠如何調理呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助大家調理失眠的方法，來幫助大家擺脱失眠的困擾，讓你能夠一夜好夢！失眠怎麼辦1、按規定的作息上牀睡覺。養成每天按時起牀和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成一...
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![吃什麼可以助眠？四種安神助眠的食物推薦]( "吃什麼可以助眠？四種安神助眠的食物推薦")
- 我們每天有三分之一的時間是在睡眠中度過，好的睡眠質量有助於我們白天的學習和工作，但是有些人會有失眠的困擾，睡眠質量一點也不好，整個人都覺得毫無精神。睡眠質量不好可以通過食療來調理，那麼吃什麼食物可以安神助眠呢？1.桂圓中醫認為桂圓性味甘温、無毒，有睡眠障礙等情況的人...
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![助眠的偏方有什麼 蓮子助你安神入眠]( "助眠的偏方有什麼 蓮子助你安神入眠")
- 睡眠不好的人平時可以通過一些助眠的偏方來調理睡眠，如果睡眠質量總是不好，就會使人感到煩躁不安，影響人的健康。那麼助眠的偏方有什麼呢？睡眠不好如何調理呢？下面您就跟着小編一起來了解下吧！助眠的偏方有什麼>>>睡眠不好如何調理睡前喝杯牛奶聽聽音樂蓮子清心蓮子味甘澀屬於...
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![吃12種家常食物幫助睡眠]( "吃12種家常食物幫助睡眠")
- 許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。那麼，吃什麼食物幫助睡眠？吃什麼食物幫助睡眠？12種家常食物幫助睡眠吃什麼食物幫助睡眠？1、食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，...
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![治療失眠的食療方法 這七種食譜對失眠緩解有幫助]( "治療失眠的食療方法 這七種食譜對失眠緩解有幫助")
- 失眠，相信大家在平時都曾經遇到過，一般來講，引起人們常選失眠症狀的原因是不同的，但是，對於長期處於失眠狀態的人來説，其就要對失眠的出現採取一些應對措施了，而食療治失眠的方法，就是不錯的選擇。甘麥棗藕湯蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時;紅棗泡...
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![睡眠質量不好什麼 十種食物助睡眠]( "睡眠質量不好什麼 十種食物助睡眠")
- 根據調查顯示，很多人的睡眠質量堪憂，失眠、多夢等睡眠問題長期困擾着人們。值得警惕的是，偶爾失眠僅會造成第二天疲倦和動作不協調，但長期失眠就會帶來注意力不集中、記憶障礙和工作力不從心等後果。因此，失眠令許多人感到萬分苦惱。現介紹具有助眠作用的十種食物：睡眠質量不好...
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![揭祕6種可以助眠的食物]( "揭祕6種可以助眠的食物")
- 揭祕6種可以助眠的食物揭祕6種可以助眠的食物1、小米在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生温飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。2、牛奶牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的...
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![有助老人睡眠的幾種美食]( "有助老人睡眠的幾種美食")
- 香蕉它們的果皮內包着的東西，實際上就是安眠藥片。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。菊花茶菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品，是因為它所具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來説，它是完美的天然對抗手段。温牛奶温牛奶可促進睡...
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![安神助睡眠的粥 5款粥安神助眠]( "安神助睡眠的粥 5款粥安神助眠")
- 由於工作的壓力與生活中諸多的不順，很多人都會在晚上出現失眠的現象。失眠不但會導致人體生物鐘紊亂，而且更是會影響到人們第二天的工作。其實，想要改善睡眠並不難，只要在飲食中通過適當地食療便可以改善這一現象。下面就為大家推薦一款有助安神助眠的健康食譜——黑芝麻小米...
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![五種營養美味 幫助睡眠好飲食！]( "五種營養美味 幫助睡眠好飲食！")
- 由於工作壓力大，精神緊張，生活節奏過快，以及對健康飲食的忽略。有很多朋友們每天都會被失眠所困擾，經常失眠不僅精神衰弱，更會對身體造成傷害。那麼，究竟睡眠不好吃什麼呢？下面，我們就來給您介紹，五種具有助眠食物營養的飲食，幫您解決睡眠問題。睡眠不好吃什麼：1.牛奶牛奶中含有色氨...
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![促進睡眠的方法 3種方法可安神助睡眠]( "促進睡眠的方法 3種方法可安神助睡眠")
- 對於很多人來説，在日常的生活中總是會被這樣一種問題所困擾，那就是自己總是在晚上的時候睡不着覺，這不僅影響了第二天的工作與生活，更為重要的一點就是，自己要是長時間都處於這種狀態，那麼就會嚴重影響身體健康。因此小編今天就給大家介紹下促進睡眠的方法以及怎麼擁有好睡眠。...
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![女性睡眠不好怎麼辦 介紹3種食物助眠]( "女性睡眠不好怎麼辦 介紹3種食物助眠")
- 入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨牀症狀，並誘發一些心身性疾病。小編給大家介紹3種食物助眠，想要知道答案，跟着本站的小編來...
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![9方助眠 失眠滾吧]( "9方助眠 失眠滾吧")
- 相信很多人都遇到過這種情況，那就是躺在牀上翻來覆去的睡不着—你失眠了！長期失眠的人不僅狀態不好，而且嚴重影響身體健康，失眠怎麼辦呢？失眠最好的治療方法又是什麼呢？9種常用快速入睡法：1、注意卧室燈光卧室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，...
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![七種對老人睡眠有幫助的食物]( "七種對老人睡眠有幫助的食物")
- 睡眠對老年人的健康來也十分重要的。生理學家認為60～70歲的老人每天應睡9～10個小時，而70～80歲的老人每天應該睡11～12小時，老年人和年輕人一樣也需要充足的睡眠，這才是健康長壽之道。1、温牛奶温牛奶可促進睡眠並不是荒誕的説法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和...
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![四種調整月子睡眠方法 助新媽媽睡眠質量的細節]( "四種調整月子睡眠方法 助新媽媽睡眠質量的細節")
- 媽媽們在做月子的時候，也都是有着很多注意事項，尤其是不要着涼、受力這是很重要的，而且在坐月子期間，也都不能過分的進行飲食，這樣很容易導致自己變得很胖，使得在坐月子後要進行減肥，那如何調整月子睡眠呢，剛出生的孩子，3個小時左右就要進行餵奶，因此很多媽媽們都是睡不好。那如何...
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![老人睡眠差？6招助好眠]( "老人睡眠差？6招助好眠")
- 老人睡眠差？6招助好眠睡不好、睡不飽是年長者睡眠障礙中常見症狀。調查指出，約有4成以上的老年人，有睡眠障礙的困擾，且多數並未及時就醫治療。醫師建議，老人若出現睡眠障礙，家屬可以先儘量協助其培養良好的睡眠習慣；另外，舒適穩定的睡眠環境，例如維持卧室適當通風、濕度，以及減少周...
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![睡眠不好如何調理 九種方式幫助夜貓快速入眠]( "睡眠不好如何調理 九種方式幫助夜貓快速入眠")
- 現代生活夜貓們夜生活特別豐富，導致他們養生的晝夜顛倒的壞習慣。這種生活方式很不利於我們的身心健康，今天小編就帶你瞭解一下九種助眠方式讓夜貓們快速入眠，下面就跟隨小編一起來看看吧。睡眠不好如何調理1、從300倒數，每次遞減3很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復...
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![九種食物助眠效果佳 睡前好習慣助你安眠一整夜]( "九種食物助眠效果佳 睡前好習慣助你安眠一整夜")
- 失眠是讓人很頭痛的問題，偶爾失眠還好，如果是長期失眠，對人體的危害是很大的。那麼怎麼才能擺脱失眠呢？其實利用食療來改善失眠也是很棒的方法。和360常識我一起來了解一下吧。助眠食物盤點：1、温奶睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象...
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![吃什麼可以助眠？四種安神助睡眠的食物推薦]( "吃什麼可以助眠？四種安神助睡眠的食物推薦")
- 吃什麼可以助眠？四種安神助睡眠的食物推薦知道安神助睡眠的食物有哪些，不僅可以有效的提高睡眠質量，同時還可以幫助我們預防神經衰弱等問題。生活中安神助睡眠的食物有很多，其中有很多都是我們平時生活中極為常見的，比如：1、桂圓桂圓是我們很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一...
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