![延緩衰老的5大營養素 堅持科學合理膳食]( "延緩衰老的5大營養素 堅持科學合理膳食")
- 其實想要延緩衰老，吃各種補品、藥物都是浮雲，針對性的補充一些營養素才是最最最重要，絕對會比服用不知名分的保健品來得更好。那麼有哪些食物可以延緩衰老的呢？下面跟隨本站了解一下吧！延緩衰老的5大營養素1、糖類(碳水化合物)不要因為怕長胖而拒絕碳水化合物。實際上，碳水化合...
- 14799
![青春期少女需要哪些營養素]( "青春期少女需要哪些營養素")
- 青春期少女需要哪些營養素1、足夠的熱能穀物是人體熱能的重要來源，按合理的營養要求，青春期女孩子每日需要攝入穀類食物約400克，可因活動量的大小而有所加減。所需要穀物就為粗細搭配，種類多樣。2、足夠的蛋白質蛋白質是生命的物質基礎，是機體的重要組成成分，人體的血、肌肉、...
- 21689
![少白頭是缺少什麼營養素？]( "少白頭是缺少什麼營養素？")
- 現在常常看到有一些人年紀輕輕，卻頂着一頭與其年齡不相符的白頭髮，一些愛美的女士對着自己的白髮也只能感覺萬般無奈，因為她們不知道導致頭髮過早變白的主要原因是什麼？所以在平時的生活中沒有及時的進行治療，下面小編就為大家講解一下導致人們出現少白頭的原因主要有哪些？蛋白...
- 26071
![這些營養素保護你的小心臟]( "這些營養素保護你的小心臟")
- 這些營養素保護你的小心臟這些營養素保護你的小心臟維生素D蘑菇、蛋類等維生素D除了對骨骼健康有好處外，對心臟健康的好處也不容小覷。研究顯示，人體若缺乏維生素D，心臟病風險會增加40%，死於心臟病的機率會高於81%。食物中的維生素D來源並不豐富，只有魚類（尤其是魚肝）、蘑菇、動...
- 13486
![老人最該補的8種營養素]( "老人最該補的8種營養素")
- 1.蛋白質老年人蛋白質合成能力降低，利用率也低，因此需要注意補充。調查顯示，在我國農村地區，老年人優質蛋白質攝入明顯不足。一般來説，蛋白質主要分兩類，雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動物蛋白質的來源，大豆、堅果、穀類等食物則是植物蛋白質的來源。值得推薦的是，雞蛋中蛋白質利...
- 27857
![營養素的六大“天敵”你都知道嗎？]( "營養素的六大“天敵”你都知道嗎？")
- 鹼是很多營養素的天敵，如維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素D等。此外，黃酮類、茶多酚、花青素等多酚類物質在鹼性條件下會改變結構，抗氧化活性會降低。營養素的六大天敵你都知道嗎？天敵一：熱。多數營養素害怕高温，如維生素A、維生素C、維生素E、葉酸、生物素等。尤其在長時...
- 7530
![6大營養素助未準媽媽好孕]( "6大營養素助未準媽媽好孕")
- 想要寶寶的未準爸爸和媽媽們有很多需要注意的地方，在飲食方面要格外注意補充營養，今天我們就推薦能為為準媽媽助孕的6大營養素，想要寶寶的夫妻千萬別錯過喲！助孕營養素一：鐵鐵參與造血，可改善貧血，預防體寒和低血壓，能給備孕的未準媽媽提供充足的血液，在生理期到來前1-2周應多吃些...
- 30306
![水與各種營養素及能量每日需要量]( "水與各種營養素及能量每日需要量")
- 水的特點：水是生命之源。在人體組織成分中含量最多，約佔人體體重的60%-70%，對人體有非常重要的作用，是維持人體正常生理活動的重要營養物質。水在人體中布很廣：肌肉重量的65-75%是水，脂肪重量的25%是水。水主要儲存在細胞內液（其中62%左右是水）和細胞外液（如血液中90%以上是水，還有...
- 23979
![身體需要哪些營養素 缺乏營養素的隱患]( "身體需要哪些營養素 缺乏營養素的隱患")
- 老是掉頭髮缺什麼？焦慮是身體少了什麼？皮膚瘙癢又是什麼原因？感冒剛好又感染上其他疾病，身體為什麼會那麼容易受感染呢？當身體缺少了某種營養時就會出現一系列症狀，那麼怎樣通過身體症狀看營養缺陷呢？身體需要哪些營養素缺乏營養素的隱患身體需要哪些營養素？經常掉頭髮：缺乏微量元...
- 15751
![4類營養素身體不可缺 否則易致癌]( "4類營養素身體不可缺 否則易致癌")
- 目錄：第一章：4類營養素身體不可缺否則易致癌第二章：藏在身邊的6大致癌隱患第三章：十二種最省錢的防癌小處方癌症是一種非常可怕的疾病，患上它對身心都有折磨，為什麼會致癌呢？人體缺乏哪些營養易致癌？日常如何防癌？下面小編一一解答，告訴你生活中存在的致癌隱患和防癌祕方。4類營養...
- 30294
![樂享琛藍：守護骨骼健康的七大營養素，你知道嗎？]( "樂享琛藍：守護骨骼健康的七大營養素，你知道嗎？")
- 樂享琛藍:守護骨骼健康的七大營養素，你知道嗎?作為宣傳“健康骨骼”生活方式的承辦單位之一，樂享琛藍集團一直致力研究骨關節營養素的開發。樂享琛藍秉持，骨骼健康需要營養素搭建堅實的基石，才能屹立不倒，而食物是最好的來源。據樂享琛藍集團營養專家介紹，骨骼需要七種營養素，它...
- 30593
![夏季飲食最不容忽視的營養素--B族維生素]( "夏季飲食最不容忽視的營養素--B族維生素")
- 我們的祖先稱夏天為“苦夏”，高温酷暑、胃口不好、四肢疲乏、精神不佳，稍一活動就揮汗如雨……腸胃經過一個“苦夏”的折磨更定是疲憊不堪，人也會輕減不少，所以苦夏過後是要貼秋膘的。其實，苦夏之所以“苦”，很可能是夏季飲食B族維生素(尤其是維生素B1、維生素B2)攝入不足，它們...
- 7173
![孕婦營養素食菜譜：五穀雜糧加豆類]( "孕婦營養素食菜譜：五穀雜糧加豆類")
- 南瓜營養豐富，含有蛋白質、澱粉、糖、脂肪、維生素B及鈣、磷、鐵、鉀、鈷、鋅等多種營養物質。牛奶營養豐富全面，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等，其鈣質很容易被人體消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶湯是孕婦補鈣的理想食品。孕婦營養素食菜譜：五穀雜糧加豆...
- 19486
![什麼是男人心理的“營養素”]( "什麼是男人心理的“營養素”")
- 我們都知道凡是能維持人體健康以及提供生長、發育和勞動所需要的各種物質稱為營養素。由此可見，營養素對人體很重要。男性心理也和人體一樣，想要健康的心理就需要營養素的幫助。接下來我們就來看看男性的心理健康營養素有哪些呢？首先，最為重要的精神營養素是愛。愛能伴隨人的...
- 15967
![能讓頭髮更烏黑亮澤的營養素]( "能讓頭髮更烏黑亮澤的營養素")
- 一般人的頭髮約有10萬根左右。在所有毛髮中，頭髮的長度最長，尤其是女子留長髮者，有的可長到90～100cm，甚至150cm。想讓頭髮變黑，專家告訴你幾個好方法，黑色食品裏面首推黑芝麻。核桃可以使頭髮變黑，補充一點，除了吃這些食品外，每天睡覺前多梳梳頭，按摩頭皮，使頭部血液循環充分，也可以促...
- 24367
![年齡越大疾病越多 很可能是身體裏缺少該有的營養素]( "年齡越大疾病越多 很可能是身體裏缺少該有的營養素")
- 人過40天過午，人過了40歲，就像快下山的太陽，漸漸發覺機體功能下降，精力大不如前，經不起熬夜，受不了腰痠背痛，甚至被疾病纏身……這一切變化，很可能與人體細胞中的線粒體密切相關。下面和本站一起來看看。九成中年人覺得累上有老、下有小的中年人承擔着人生旅程中最大...
- 27739
![男人心理健康營養素]( "男人心理健康營養素")
- 男人心理健康營養素男人心理健康營養素首先，最為重要的精神營養素是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少...
- 6965
![寶寶成長必不可缺的10種營養素]( "寶寶成長必不可缺的10種營養素")
- 當你懷孕後，你會聽到各種各樣關於孕期飲食的建議，他們會告訴你應該吃什麼，應該補充哪些維生素，以及其它一些應該在孕期補充的東西，如葉酸等。但是當寶寶開始自己攝取食物，不再依賴媽媽後，你知道他需要補充哪些營養素嗎？寶寶剛出生不久我們會經常帶他去看醫生，而且他的營養來源主要...
- 12270
![4大營養素 邊吃邊瘦]( "4大營養素 邊吃邊瘦")
- 明明是吃貨，卻總得為了身材忍住一時的口腹滿足。其實，你不必忍得那麼辛苦，只要你吃對了營養素，照樣可以邊吃邊瘦。今天小編就為大家介紹四大營養素，讓大家滿足吃的願望的同時，又可以輕鬆瘦！一、鈣質科學研究指出，高鈣的飲食比起低鈣飲食，消耗更多卡路里。相較於低鈣食物，人體在消化...
- 23034
![大蒜怎麼吃營養素最多]( "大蒜怎麼吃營養素最多")
- 大蒜怎麼吃營養素最多大蒜怎麼吃營養素最多大蒜要怎麼吃，才能吃進最多的營養素？由於過度加熱會使大蒜中的有效成分遭到破壞，因此生吃大蒜才能發揮最大的功效，建議將大蒜搗碎成泥後，放置10至15分鐘，讓蒜氨酸、蒜苷酶合成蒜素後再食用較佳。若必須加熱烹煮，建議短時間烹調較佳。特...
- 28909
![人體營養素含量怎麼補充？]( "人體營養素含量怎麼補充？")
- 大家都知道，人的身體絕大多數都是由水構成的。水佔了身體體重的百分之六十，當然，除此之外，人體內還含有無機鹽，蛋白質，脂質，糖類和核酸等其他的一些營養物質。可能很多人對於人體的營養素含量都不是很清楚。那麼接下來，小編蒐集了一些關於這方面的資料，大家一起來看看吧。1、蛋白...
- 4219
![疏通血管 多補充這些營養素！]( "疏通血管 多補充這些營養素！")
- 曾有專家通過實驗發現，如果人們可以將日常飲食調整的十分科學，那麼血液當中積存的膽固醇就會進一步被分解，故而進入血管後，不容易造成堵塞。那麼問題來了，疏通血管應該吃哪些食物比較好？膳食纖維膳食纖維主要存在於穀皮、蔬菜等植物性食物中。之所以能降低血液膽固醇，一是因為它...
- 20582
![更年期女性需要的6種營養素]( "更年期女性需要的6種營養素")
- 更年期女性需要的6種營養素更年期女性需要的營養素1、維生素B1維生素B1讓媽媽有活力。三頓飯有一餐是粗糧，適當吃些豆腐和瘦肉補充維生素B1。2、維生素A。維生素A對於媽媽們的皮膚，呼吸黏膜，眼視力有幫助。尤其是有白內障的母親，更不能缺乏。常吃：西蘭花拌豬肝，胡蘿蔔炒肉片，南...
- 8403
![想要美白好皮膚？補充6種營養素 潤白抗老]( "想要美白好皮膚？補充6種營養素 潤白抗老")
- 美白和年輕，是好皮膚的最重要標準。很多美眉都會煞費苦心，希望能夠擁有潤白又年輕的完美好皮膚。但其實，只要在飲食上多加註意，補對維生素，就算不用昂貴的護膚品，你也可以擁有美白年輕肌！一起來看看，你應該怎麼吃？●維他命C常見的抗氧化成分要屬維他命C，除了可消除體內過多的自由基...
- 26409
![五大營養素幫你提高免疫力]( "五大營養素幫你提高免疫力")
- 五大營養素幫你提高免疫力飲食是為免疫力充電的重要幫手。生活中，大家應尤其注意以下重要營養素的攝入。維生素C，抗體形成的催化劑。抗氧化物質維C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維C最豐富的食物就是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、大白菜、...
- 6388
生活科普幫
