![世界最長的暗礁 大堡礁綿延伸展共有2011公里]( "世界最長的暗礁 大堡礁綿延伸展共有2011公里")
- 世界最長的暗礁有多長？大堡礁（英文：TheGreatBarrierReef），是世界最大最長的珊瑚礁羣，位於南半球，它縱貫於澳洲的東北沿海，北從託雷斯海峽，南到南迴歸線以南，綿延伸展共有2011公里，最寬處161公里。有2900個大小珊瑚礁島，自然景觀非常特殊。下面就跟本站一起具體看看世界最長的暗礁等相...
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![睡前牀上伸展減肥]( "睡前牀上伸展減肥")
- 平時沒有時間運動，那麼就把握睡前的十分鐘吧。在睡前做做牀上伸展減肥操，不但能雕塑身材，還能舒壓助眠。下面就來教你一套睡前牀上伸展減肥操，能有效幫你瘦腿、翹臀，還有美背的功效，大家趕緊來學一下吧！很多人總説自己工作忙碌，找不到時間運動，彼拉提斯老師劉怡君表示，上班族因為長...
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![世界上最大的蛤 太平洋潛泥蛤水管可伸展1.3米]( "世界上最大的蛤 太平洋潛泥蛤水管可伸展1.3米")
- 世界上最大的蛤有多大？太平洋潛泥蛤（Panopeaabrupta），俗名象拔蚌。是已知最大的鑽穴雙殼類，殼長約18-23釐米，水管可伸展1.3米，不能縮入殼內；體重連殼可達3.6千克。因其又大又多肉虹管被人們形象地稱為“象拔蚌”。是蛤屬的大型貝類。是一種海產貝類，其兩扇殼一樣大，薄且脆，前端有鋸...
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![運動後的伸展運動好處]( "運動後的伸展運動好處")
- 我們都提倡運動運動，這其實也是一門學問，不是光是跑步，然後就萬事大吉了。運動前的伸展運動和運動後的拉筋其實是很重要的，我們今天教大家如何做運動後拉筋，也叫靜態伸展。它有助於身體的舒展，緩解運動後的不適和傷害，同時也可以促使運動起到良好的健身效果。1.小腿想打擊蘿蔔腿...
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![伸展運動讓手臂速瘦]( "伸展運動讓手臂速瘦")
- 瘦手臂伸展運動11、立在牆壁或者比較穩定的棒子之類的可以抓住的物品的左側，右腳往前伸出一步，兩手抓住物品。2、一邊吐氣，慢慢將腰部從左側按壓出，從中心伸展左前鋸肌（位於胸廓的外側皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，將肩胛骨內側向前拉的胸部肌肉，每組兩塊的前鋸肌從胸前部的...
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![7個簡單伸展動作 讓你擁有緊緻翹臀]( "7個簡單伸展動作 讓你擁有緊緻翹臀")
- 對於大多數人來説，無論職業是跑步運動員還是騎行愛好者，抑或者是整天坐在電腦前不動窩的人，她們的臀部都不是非常緊緻。想要擁有迷人翹臀，必須有針對臀部肌肉的訓練，我們挑選了7個簡單的臀部伸展動作，你可以在避免肌肉拉傷的情況下提升你臀部的緊緻度和柔韌性。1、蝴蝶式：想同時...
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![跑步伸展運動該怎麼去做]( "跑步伸展運動該怎麼去做")
- 在大家認識的人之中，應該很多人都有喜歡跑步的這個好習慣。跑步不僅有助於鍛鍊身體，增強體質，而且還可以預防一些疾病的發生，還可以保持很好的身材。跑步前後其實可以做一些伸展的運動，預熱和放鬆一下身體。那麼，跑步伸展運動該怎麼去做呢？大家可以按照下面幾點去做。1、拉伸小...
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![簡單的伸展運動]( "簡單的伸展運動")
- 擁有一副矯健的身軀是每個人的夢想，但很多人總有些理由不願意去動，總是躺着坐着，這樣不僅會使自己慢慢發胖，還會影響身體健康。其實經常做些簡單的伸展運動是很有好處的，可以讓我們的身體更加的靈活，動作靈敏。而且伸展運動並不受場地和時間的限制，就是在上班的時候，也可以伸展下...
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![大腿伸展訓練器動作要領]( "大腿伸展訓練器動作要領")
- 首先，我們需要將雙腳放在訓練器的下方，用雙手握住訓練器兩邊的把手保持身體的平衡，之後將腿部伸直。藉助腿部的力量能夠將訓練器向上抬，之後再慢慢放回，過程中腳尖要勾起，才能更有效果。在使用大腿訓練器的時候，要注意調節訓練器的輔助輪，讓它的高度符合訓練的強度，以免造成肌肉拉...
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![有哪些伸展運動呢]( "有哪些伸展運動呢")
- 我們在運動前我們都會進行一個很重要的步驟就是進行熱身的運動。而熱身運動完後進行伸展運動可以幫助我們加強關節的柔韌，減少傷害。伸展運動可以改善我們的運動能力，並且增強肌肉的彈性，讓我們更好的完成不同的動作，不受關節的束縛。而且年紀越大，身體的靈活性就不斷的下降，就...
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![久坐族做哪些伸展運動好？久坐有哪些危害？]( "久坐族做哪些伸展運動好？久坐有哪些危害？")
- 久坐族，是指那些需要經常坐着上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車，他們所表現的特點是一週至少坐五天，故被稱為久坐族。久坐族的分佈人羣有IT從業人員、會計、編輯、教師、辦公室職員等。那麼，久坐族做哪些伸展運動好？久坐有哪些危害？下面，和本站一起了解一下吧！本文目錄1、久坐...
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![伸展運動 和拜拜肉Byebye]( "伸展運動 和拜拜肉Byebye")
- 動作名稱：肱三頭肌伸展功效：這是一個鍛鍊肱三頭肌非常簡單且有效的動作，在緊緻拜拜肉的同時，塑造手臂後側的優美線條。分解動作1站姿，挺胸抬頭，右手握啞鈴，並將手臂貼近耳側舉起，左手握住右臂腋下，做支撐。吸氣，右手肘關節彎屈，啞鈴降落到頭部後，關節成90角。分解動作2呼氣，伸展手臂向...
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![瘦身新的絕招 伸展減肥操還可以緩解痛經]( "瘦身新的絕招 伸展減肥操還可以緩解痛經")
- 減肥和痛經是2個困擾着大多女性的問題，通過忌口來達到減肥瘦身的目的顯然是不可取的，下面教大家一套伸展減肥操，既可以緩解月經期間痛經的症狀，同時也能達到減肥瘦身美體的目的。頸部伸展目的：伸展頸部肌肉動作：將頸部偏向右側，雙手放置身體後方。將右手扣住左手，伸展左側頸部，靜...
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![水腫型體質減肥 腹部伸展]( "水腫型體質減肥 腹部伸展")
- 大部分人肥胖是因為體內代謝失調紊亂引起的，中醫認為肥胖可分為三種：肝鬱氣滯型肥胖和、水腫型體質肥胖和胃火旺盛型肥胖，我們來重點了解下水腫體質的減肥運動方法。水腫型體質減肥腹部伸展大背肌舒展運動1、兩手伸直在背後互握，掌心向內，上身不動。2、將手臂緩緩向上抬高，肩部...
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![睡前減肥的4個動作 伸展膝蓋瘦大腿]( "睡前減肥的4個動作 伸展膝蓋瘦大腿")
- 睡前什麼運動能減肥？最近有研究證明，睡前適當的運動減肥效果最好。這也就是説明，我們只要利用睡前的半小時，做做小運動，就能達到最佳的瘦身效果！那麼睡前做什麼運動減肥呢？下面為您介紹睡前減肥的4個小動作，讓你燃脂一整夜！美人魚式瑜伽身體俯卧在牀上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，...
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![伸展運動幫你降低運動傷害]( "伸展運動幫你降低運動傷害")
- 伸展運動幫你降低運動傷害伸展運動幫你降低運動傷害日常有規律的伸展運動，會幫助你減低運動帶來的傷害，防止肌肉和骨骼的堅硬和疼痛。同時它還能提高你的靈活性，幫你行走時調節你的姿勢和身體各部分的協調能力。伸展運動的是與非1、慢慢地做伸展運動，動作要輕柔，不要用力過大，...
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![健康有益的孕期伸展運動]( "健康有益的孕期伸展運動")
- 適當的孕期運動對於胎寶寶的健康成長有着重要的意義，然而孕前就不喜歡運動的準媽媽在選擇運動上難住了，孕期鍛鍊項目要怎麼選擇呢？其實，不必費神想着孕期運動的方式，主要多做一下幾個簡單的伸展運動即可確保孕期健康哦。腳趾按摩順着肌肉的方向從腳踝開始按摩到腳尖。走路以後...
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![伸展運動怎麼做呢]( "伸展運動怎麼做呢")
- 當我們坐久了就會感覺身體僵硬不舒服，就會起來伸伸腰，做些伸展運動。這樣只會，就會感覺全身很舒暢，心情也好了很多。而且僵硬的身體也變得柔軟起來。也成有醫生建議上班族的人羣，最好經常做做伸展運動，這樣可以避免很多疾病，而且伸展運動不需要花大的力氣，老人和孩子都可以進行。...
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![伸展減肥操有哪些]( "伸展減肥操有哪些")
- 肥胖是由於人們不注意飲食或者某些病態的原因造成的人體脂肪堆積不能消化的造成的。對於大多數人來説變胖很容易，但是要瘦下來卻比登天還難。由於現在的減肥方法千奇百怪，鍛鍊法，食療法等等。每種方法都有適合的人羣。下面就為大家介紹下適合多數人的伸展減肥操吧。1、頸部...
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![小腿伸展運動的方法]( "小腿伸展運動的方法")
- 消退的伸展運動一般可以幫助舒緩消退這裏的肌肉，還能夠幫助小腿減肥。首先説一種非常簡單的瘦小腿的方法，這種方法主要就是要讓你高抬腿，平時沒有事的時候就可以試着做一下高抬腿，方法非常簡單，也不怎麼收地域限制。不僅能夠幫助瘦小腿還能夠幫助瘦大腿，唯一要注意的就是這種運...
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![運動後伸展運動怎麼做呢]( "運動後伸展運動怎麼做呢")
- 運動後的做做伸展運動可以幫助我們把緊張的肌肉放鬆，改善肌肉因為運動而造成的疲勞，得到更好更快的恢復。每次運動完，可以花上幾分鐘來對身體進行伸展，對身體進行緩慢的放鬆，此時我們會感覺被拉伸的肌肉、韌帶等有輕微的牽拉的感覺，每一個動作保持二十多秒，注意深呼吸，就可以感覺...
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![伸展運動 和拜拜肉説Byebye]( "伸展運動 和拜拜肉説Byebye")
- 動作名稱：肱三頭肌伸展功效：這是一個鍛鍊肱三頭肌非常簡單且有效的動作，在緊緻拜拜肉的同時，塑造手臂後側的優美線條。分解動作1站姿，挺胸抬頭，右手握啞鈴，並將手臂貼近耳側舉起，左手握住右臂腋下，做支撐。吸氣，右手肘關節彎屈，啞鈴降落到頭部後，關節成90角。分解動作2呼氣，伸展手臂向...
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![伸展運動體操的做法是什麼]( "伸展運動體操的做法是什麼")
- 體操運動是深受不少人喜愛的一種運動方式，由於體操運動進行起來並不劇烈，而且還能鍛鍊到身體的各個部位，所以非常適合中老年朋友以及國小生們來進行日常的鍛鍊。體操運動也並非是古板型的運動方式，大家可以根據自己身體的需要來進行鍼對性的拉伸。下面就介紹一下伸展運動的做...
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![背部伸展運動怎麼做]( "背部伸展運動怎麼做")
- 白領雖然聽起來工作非常的簡單而且工資也非常的不錯，可是瞭解白領工作的人都只知道，他們一工作就得坐上七八個小時，如果工作任務很重的話，甚至還有可能有十幾個小時，長時間的坐着沒有運動不僅會讓他們的腿部血液不循環，而且還會讓他們背部的肌肉非常的僵硬，長久下去就會給他們帶...
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![簡易芭蕾伸展動作 瘦手臂瘦腿]( "簡易芭蕾伸展動作 瘦手臂瘦腿")
- 第一招1、挺胸站立，兩腳張開與肩同寬(腳尖朝外)，一隻手扶牆，另一隻手展開與肩同平。四指稍稍彎曲呈芭蕾準備姿勢。2、緩緩吸氣，收腹挺胸，兩腳稍稍彎曲的同時，展開的手向下劃圓至盆骨位置。3、慢慢呼氣，雙腳保持彎曲狀態踮起腳尖的同時，展開的手上劃至胸前。4、保持踮起腳尖的姿勢...
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生活科普幫
