![睡眠不好如何調理 12妙招讓你睡個好覺]( "睡眠不好如何調理 12妙招讓你睡個好覺")
- 你是不是正在為睡眠不好而困擾，你是不是不知道睡眠不好如何調理？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助大家調理睡眠的方法，讓大家都能夠睡個好覺，讓大家不再為失眠而困擾！睡眠不好怎麼辦1、改掉仰卧的習慣仰卧是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能...
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![失眠會壓垮我們的身體 養好習慣睡好覺]( "失眠會壓垮我們的身體 養好習慣睡好覺")
- 現在，很多人都覺得壓力很大，就像大山一樣壓着自己，壓力可能來自於工作，也有可能來自於生活。壓力過大就容易導致人失眠，失眠的症狀持續的太久，就會壓垮我們的身體。因此大家要學會給自己減壓，改善失眠症狀，長期失眠到底該怎麼調理呢？一起來看看本站總結的幾種方法吧！長期失眠怎麼辦...
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![孕婦睡不好覺的原因 懷孕期間挺着大肚子怎麼才能睡好覺]( "孕婦睡不好覺的原因 懷孕期間挺着大肚子怎麼才能睡好覺")
- 孕婦在孕期因為大着肚子而常常睡不好覺，今天本站小編就給大家講講孕期做點什麼能睡上一個舒適的好覺，下面一起來看看孕期睡不好覺的原因及如何才能在孕期睡個好覺的相關知識吧。懷孕是件幸福事，可懷孕的過程卻是充滿了艱辛與“苦難”。我們都知道懷孕會伴有嘔吐、腿浮腫、疲...
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![老人怎樣調理情緒睡好覺]( "老人怎樣調理情緒睡好覺")
- 在醫院門診經常可以見到老年人因苦於失眠而求醫。有人自訴一夜要醒七八次；或凌晨三四點鐘後就再也睡不着；或躺下似睡非睡直到天明。因此而致老年人憂心忡忡，精神壓抑。一般説來，這並不是病態，而是由於人到老年後，睡眠方式有所改變的原因。老年人的睡眠方式多是間歇睡，睡睡醒醒、...
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![子宮也要＂睡好覺＂ ＂右側卧＂預防子宮病]( "子宮也要＂睡好覺＂ ＂右側卧＂預防子宮病")
- 子宮也要＂睡好覺＂＂右側卧＂預防子宮病如何通過睡姿來呵護子宮？目前，俯卧睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要儘量避免。仰卧睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該...
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![睡前吃什麼食物能睡個好覺]( "睡前吃什麼食物能睡個好覺")
- 睡前吃什麼食物能睡個好覺許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更覺得睡前吃東西不容易消化（消化食品），會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠（睡眠食品）質量。睡前能吃的食物1、香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富...
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![睡眠質量 五大方法讓老人安穩睡個好覺]( "睡眠質量 五大方法讓老人安穩睡個好覺")
- 在我們的生活中，大多數的老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼老人睡眠不好應該怎麼辦呢？在他們睡覺的時候要注意哪些注意事項？如何有效提高老人的睡眠質量成為如今的一大難題。今天本站的小編就來告訴你如何有效提高老人睡眠質量，讓老人安穩的睡個好覺。一起來看看吧。1、清心...
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![上班族子午覺睡不好易得癌 5個妙招睡個好覺]( "上班族子午覺睡不好易得癌 5個妙招睡個好覺")
- 上班族子午覺睡不好易得癌？對於上班族來説，午休時間顯得特別寶貴，如何在這短時間內睡個好覺也是相當重要的。那什麼是子午覺？子午覺的主要原則是“子時大睡，午時小憩”，即晚上一定要在10時左右就準備睡覺，子時之前（11時之前）最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。午...
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![六類失眠者如何才能睡個好覺]( "六類失眠者如何才能睡個好覺")
- 睡眠障礙是個全球性問題，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困擾。以下是最常見的六種睡眠問題，讓專家有針對性地給出一些具體的解決辦法吧。壓力夜醒型晚上很早就能正常入睡，但3～4個小時後就醒過來而且異常清醒。專家建議：這樣的情況多為階段性的，多數與近期發生的某種壓...
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![失眠的原因是什麼 對症治療讓自己睡個好覺]( "失眠的原因是什麼 對症治療讓自己睡個好覺")
- 最近總是感覺到晚上睡不着覺，看到家人都睡得很香，可自己是怎麼也睡不着，用數1.2.3.的不管用。晚上睡不好結果導致第二天沒精神，黑眼圈當然也跑出來了。為什麼會睡不着，失眠的原因是什麼？失眠的原因有很多，只要找到其原因，進行對症的治療就可以讓自己睡個好覺。失眠的原因是什麼，現...
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![讓你的家裏更健康：選對窗簾睡個好覺]( "讓你的家裏更健康：選對窗簾睡個好覺")
- 讓你的家裏更健康：選對窗簾睡個好覺讓你的家裏更健康1、衞生間太潮易得病潮濕的衞生間容易使真菌滋生、繁殖，誘發呼吸道疾玻所以，濕墩布應晾乾後再放入衞生間；保持下水道的暢通；勤開排氣扇。2、巧除家中異味下水道口灑點山藥水，花盆中摻一些鮮橘皮，壁櫥、抽屜內放一包曬乾的茶葉...
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![中醫妙招能讓失眠男人睡個好覺]( "中醫妙招能讓失眠男人睡個好覺")
- 中醫妙招能讓失眠男人睡個好覺失眠主要是由於環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等導致的。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的温陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，改善失眠症狀。中醫教你如何調理睡眠擺脱失眠《...
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![睡眠不好怎麼辦 5大食物幫你睡個好覺]( "睡眠不好怎麼辦 5大食物幫你睡個好覺")
- 如果你晚上沒有睡好覺，會讓你一天都無精打采，並且還會出現頭痛，記憶力不急中的一些情況出現，那麼是什麼原因導致你的睡眠不好了，睡眠不好，我們到底應該如何去解決了？下面小編就帶大家來看看關於睡眠的一些小常識，瞭解一下如果我們出現了睡眠不好的情況怎樣更好的去治療它。失眠的...
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![想要睡好覺 試試最長壽祕方]( "想要睡好覺 試試最長壽祕方")
- 1．柔軟脖頸。頸向前傾，直到肌肉感覺有些繃緊，然後默數10下。前後左右各做一遍。2．刺激、柔軟肩部肌肉。慢慢抬起肩膀，然後突然放鬆，回到原來位置，重複10次。3．擴胸伸展。雙手在背後相握，往後伸展胸部，數10下。4．壓手掌。雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。5．舒展脊背。...
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![立夏養生 十二種食物讓你睡個好覺]( "立夏養生 十二種食物讓你睡個好覺")
- 1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兑入温開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種...
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![睡眠質量不好注意少吃這些！湯臣倍健褪黑素陪你睡好覺]( "睡眠質量不好注意少吃這些！湯臣倍健褪黑素陪你睡好覺")
- 説到吃，怎麼能缺少了辣。對於無辣不歡的人來説，辣就是一種舌尖上的極致享受，如果不能吃辣，生活就少了很多樂趣。但其實，辣是一種疼痛，辣椒裏的辣椒素等物質刺激細胞，在大腦中形成了類似於灼燒的刺激感覺，進而引起身體過度興奮妨礙睡眠。除了辣椒之外，還有類似作用的食物，在睡覺前也...
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![冬季犯困原因 晚上睡好覺保持好心情並吃正確的食物]( "冬季犯困原因 晚上睡好覺保持好心情並吃正確的食物")
- 所謂春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月那麼冬天人為什麼犯困？冬天人犯困的原因有哪些？有的人一到了冬天就像睡不醒的一樣，整天沒有精神，坐着一會兒就犯困了。很多人都會問冬季犯困怎麼辦？怎樣才能調整過來？今天小編給大家講講為什麼冬季容易犯困以及給大家推薦一些抗疲勞的方法。下...
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![嬰兒睡眠不好怎麼辦 五個方法助寶寶睡個好覺]( "嬰兒睡眠不好怎麼辦 五個方法助寶寶睡個好覺")
- 嬰兒似乎除了吃奶就是睡覺，然後就沒有什麼事。我們知道睡眠時嬰兒的心理本能，嬰兒的睡眠時間是很長的，它們是需要靠睡眠來調理自己的機能。當然嬰兒如果睡眠不好不僅對嬰兒自身有影響，同時還會把爸媽急得發慌。那嬰兒睡眠不好怎麼辦？嬰兒睡眠不好有許多原因，比如睡眠時的環境不...
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![月子裏睡不好覺？六招幫你睡個好覺]( "月子裏睡不好覺？六招幫你睡個好覺")
- 剛經歷了分娩的媽媽需要好好進行身體調理，其中睡眠就是最好的調理方法。但是由於要餵養寶寶，再加上一定的精神壓力，很多媽媽都會出現睡眠不好的情況。那麼月子裏睡不好覺可以怎麼調理呢？一：前忌食甜食1：甜食容易讓人興奮，所以睡前新媽媽一定不要吃甜食。例如巧克力、甜味飲料、...
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![湯臣倍健褪黑素片搭配這些方法，助你睡個好覺]( "湯臣倍健褪黑素片搭配這些方法，助你睡個好覺")
- 仔細想想，你是不是很久沒有睡個好覺了？不是入睡困難、入睡時間長，就是淺眠多夢，有時候睡了很久都還是沒有精神。睡眠質量過差，會給生活和工作都帶來極大的影響。那麼，要如何做，才能睡個好覺呢？規律的作息時間身體是自帶生物鐘的，如果經常在某一個點入睡，等到了那個時刻，大腦就會鬆弛...
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![老人想要睡好覺 必知十大睡前禁忌]( "老人想要睡好覺 必知十大睡前禁忌")
- 老人想要睡好覺必知十大睡前禁忌一、忌張口而睡張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易進入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引起疾病。二、忌矇頭而睡老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡矇頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體...
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![注意飲食均衡讓孕媽媽睡好覺]( "注意飲食均衡讓孕媽媽睡好覺")
- 飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。所以，專家提醒廣大孕婦，要想遠離失眠，那麼在睡覺前，以下這些食物就不要吃。1、別吃脹氣食物有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋葱、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄...
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![白領睡個好覺更養生]( "白領睡個好覺更養生")
- 對於職場工作辛苦的白領來説，應該好好的養生，睡個好覺，做到不“減睡”，讓身體更健康、更有戰鬥力、更富競爭力！衞生部曾對十個城市的上班族調查結果顯示，亞健康狀態的員工佔比高達48%，其中北京達到75.3%，上海達到73.5%，廣東達到73.4%.例如，為了提高工作效率，很多職場人士都想盡辦法...
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![出門旅遊睡不好？教你幾招讓你睡好覺]( "出門旅遊睡不好？教你幾招讓你睡好覺")
- 出門旅遊睡不好？教你幾招讓你睡好覺教你幾招讓你睡好覺1、使用方便易攜帶的家飾熟悉的家飾常常給人帶來強烈的心理暗示，能降低賓館帶來的陌生感。在旅途中攜帶你在家最常用的家居飾品，聽起來似乎很麻煩，但對於解決失眠是個有效的方法。2、看書或聽CD旅途中帶上自己喜愛的書或...
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![失眠怎麼治療 讓你睡個好覺的5個食療方]( "失眠怎麼治療 讓你睡個好覺的5個食療方")
- 失眠怎麼治療，在我們的日常生活中很多人都被失眠所困擾，大家都知道好的睡眠可以消除疲勞、增強免疫力、延緩衰老、美容等等。所以失眠給人們的身體健康帶來了很大的傷害。因而，養生應把睡眠放在頭等位置。失眠究竟該如何治療呢？？今天小編為你介紹5款食療方，讓你不受失眠的困擾，...
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生活科普幫
