![冬季擺脱粗腿厄運 幫你養成小鳥腿]( "冬季擺脱粗腿厄運 幫你養成小鳥腿")
- 目錄：第一章：冬季擺脱粗腿厄運幫你養成小鳥腿第二章：網友親身示範6個超有效居家瘦腿運動第三章：7道腿部減肥食譜吃出美腿一點也不難冬天MM們都穿起細長的美靴把自己的腿襯托的更加修長，可是有些MM穿再好看的靴子也不好看，這是為什麼呢？因為腿粗！那麼在冬季應該如果瘦腿呢？冬季擺脱...
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![粗腿怎麼減肥好？飲食運動配合效果好]( "粗腿怎麼減肥好？飲食運動配合效果好")
- 想要擁有性感美腿，先從飲食上開始。冬瓜是治癒常見的能夠幫助美腿的食物，屬於低熱量、低脂肪與高水分的蔬菜，是夏天極好的蔬菜。因為具有利尿作用，所以可以消除水腫和上火，同時還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效，有助於排除腿部的水分。冬瓜在食物中應用很廣，朋友...
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![韓國超流行的減肥操 專減粗腿]( "韓國超流行的減肥操 專減粗腿")
- 1、並膝而坐坐姿，兩腿併攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼着臀部外側，脊柱伸直，兩臂垂放按住腳跟。2、仰躺屈膝仰躺在地上，兩腿併攏，然後彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒後回到原位，換左腿重複動作。左右各做10-20次。3、單腿側抬舉左側躺在地上，兩腿併攏伸直，左手屈...
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![肥壯腫3類型粗腿 瘦腿祕訣大公開]( "肥壯腫3類型粗腿 瘦腿祕訣大公開")
- 粗腿分三類，看看自己屬於哪一類吧1、肥腿：特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常説的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。2、壯腿：特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼...
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![警惕5個美腿殺手 對抗粗腿]( "警惕5個美腿殺手 對抗粗腿")
- 一、5個美腿殺手1、久坐不起在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次，做一些伸展操是...
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![粗腿MM的最佳瘦腿運動]( "粗腿MM的最佳瘦腿運動")
- 要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量...
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![辦公室瘦腿操六式 助你輕鬆減掉粗腿]( "辦公室瘦腿操六式 助你輕鬆減掉粗腿")
- 1、因為上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越酸，雙腿也會出現腫脹的現象，這個時候就是發胖和肌肉萎縮的前兆了，現在開始，飯後一小時後堅持鍛鍊雙腿，抬腿或是壓腿都可以。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕，從而達到瘦腿效果。2、椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，儘量將腳底貼在...
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![小動作減小粗腿 美腿練出來]( "小動作減小粗腿 美腿練出來")
- 小腿粗，一些人就喜歡將原因歸於遺傳，但其實害人腿粗的往往是生活中的一些小習慣，到底是什麼習慣呢？跟着小編來看看吧！小動作減小粗腿美腿練出來習慣一：穿的鞋子不合腳鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液循環。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由...
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![三大生活瘦腿方案 讓女人們遠離壯實粗腿]( "三大生活瘦腿方案 讓女人們遠離壯實粗腿")
- 雙腿的苗條需要各方面的注意，尤其是習慣的養成，良好的習慣會對腿部有重要的作用，想要在這個冬天讓自己的雙腿更加的漂亮就應該從各個方面入手，以下的三大生活瘦腿方案，希望在這個冬天給你帶來心儀的一雙美腿。方案一、贅肉療法——用吃可以去除礙眼的贅肉別不相信，任...
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![八大處整形郭鑫：腿部吸脂粗腿變細竟然如此容易]( "八大處整形郭鑫：腿部吸脂粗腿變細竟然如此容易")
- 減肥瘦身是女孩們永遠的話題，但事實上卻永遠是屢戰屢敗！減！肥！無！望！既然運動堅持不了，吃藥節食傷身體……想要躺着就能瘦，怎麼辦？可以試試吸脂減肥，那吸脂安全嗎？會不平嗎？會鬆弛嗎？今天就帶大家親眼看看八大處整形郭鑫醫生的大腿環吸手術，並配文詳解，給大家好好科普一下，好了！敲黑板了！1....
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![瘦腿絕招 給所有粗腿MM]( "瘦腿絕招 給所有粗腿MM")
- OL們長時間坐着，腿部很容易粗大，腿部減肥變得很重要。OL瘦腿有什麼瘦腿絕招呢？做做瘦腿運動吧！下面推薦幾個OL瘦腿絕招給需要腿部減肥的MM們。一起來學學瘦腿運動吧！每天坐在辦公室裏，因為很少走動的關係以至於我們的身體都有局部的肥胖。這樣的肥胖讓我們一直都很困擾，同樣也影...
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![減肥的最好方法 21招幫你減大肚子瘦大粗腿]( "減肥的最好方法 21招幫你減大肚子瘦大粗腿")
- 現在是一個減肥的時代，每一個人都在忙着減肥，但是減肥效果卻是不怎麼樣的，那麼我們該如何是好呢？今天小編教大家21種減肥的小妙招，讓你在玩耍中輕鬆的瘦身，你覺得怎麼樣呢？一起往下面看看吧！女人總是嫌棄自己的肚子大腿粗，那麼這些又該如何減呢？1、飽飯後不要立刻坐下來，儘量走動一...
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![足壇十大粗腿排行榜 C羅僅第8 皇馬為C羅雙腿買1億歐元保險]( "足壇十大粗腿排行榜 C羅僅第8 皇馬為C羅雙腿買1億歐元保險")
- 國際足壇歷來不缺乏一己之力拖着整支球隊前行的球員，這名球員被俗稱為“大腿”。在前幾個賽季的阿森納陣中，來自智利的前鋒桑切斯已然成為球隊最粗壯的大腿。而事實上桑切斯的大腿確實十分粗壯，異於常人。那麼在足壇還有哪些大腿特別粗的球員呢？本站為大家帶來足壇十大粗腿排...
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![瘦腿瑜伽 解決粗腿問題]( "瘦腿瑜伽 解決粗腿問題")
- 基礎篇：半腳尖式特色功效：腫胖的蘿蔔腿，常是破壞腿形的主要兇手，偏偏要它瘦下來難度很高。半腳尖式可以修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。練習祕訣：每天最好練習3——5次以上，完成式維持10秒以上，如果...
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![怎麼瘦腿？女性如何避免跑出大粗腿]( "怎麼瘦腿？女性如何避免跑出大粗腿")
- 很多女性都覺得自己腿粗，都不敢穿短裙、短褲，尤其是在夏天，穿長褲又太熱了，為了能夠讓自己的腿變細，很多女性都會選擇跑步來減腿部的肉肉，可是很多女性越跑腿越粗，為什麼會這樣呢？如何正確跑步才能避免跑出大粗腿呢？1、調整正確的跑步姿勢室外跑步一般都習慣用腳尖着地，時間長了，小...
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![一日瘦腿計劃告別粗腿 拉長腿部曲線]( "一日瘦腿計劃告別粗腿 拉長腿部曲線")
- 擁有修長美腿是每個女人們的夢想，尤其在夏季這種願望更強烈，因此瘦腿勢在必行。那麼，瘦腿的最快方法是什麼？如何瘦腿？一日瘦腿計劃告別粗腿拉長腿部曲線首先要有一套完整的訓練計劃1、做個全面的體檢，看看自己是什麼體質，好制定合適的訓練計劃。2、瘦腿訓練以訓練腿部肌肉為主，幫...
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![跑步到底會不會粗腿呢？]( "跑步到底會不會粗腿呢？")
- 我們都知道很多人喜歡用跑步來作為自己健身運動的方法。一方面可能因為跑步不僅做法簡單，另一方面是實施起來也比較方便吧。那麼可能會有想要跑步健身的女性朋友會擔心跑步會不會讓自己的腿部變粗，如果是的話可能就弊大於利了。對於這個問題小編今天就來告訴你們答案吧。慢...
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![6個方法改善粗腿 塑纖細美腿]( "6個方法改善粗腿 塑纖細美腿")
- 怎麼解決腿部肥胖問題，讓自己有一雙瘦瘦的美腿是每個女孩子就渴望得到的，下面讓我們看看6種方法，讓你擁有迷人瘦腿！6個方法改善粗腿塑纖細美腿1、卧躺法：看到某個MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在牀上，腳打直了往牆上一放就可以了，基本人成了L型的。然後看到N個MMJJ説這個減肥方法好，...
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![粗腿美眉必看的專家建議]( "粗腿美眉必看的專家建議")
- 進行大腿減肥的全身運動當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。方法一、行走和跑步相結合跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來説卻不是...
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![六大祕招瘦小粗腿]( "六大祕招瘦小粗腿")
- 是不是很羨慕女星們的修長勻稱的美腿？下面介紹六個美腿祕招，讓你輕鬆擁有流暢曲線。6大祕招瘦小粗腿第一招按摩腳掌利用指壓棒按摩腳掌，如果沒有指壓棒，用筆按壓腳掌也可以。6大祕招瘦小粗腿第二招按摩小腿用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩，特別是小腿後部的肌肉。...
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![動感單車瘦腿還是粗腿？騎動感單車時站起來騎會傷膝蓋嗎]( "動感單車瘦腿還是粗腿？騎動感單車時站起來騎會傷膝蓋嗎")
- 動感單車一般是不會粗腿，而是瘦腿的，除非你使用方法不太對，或者是過度，建議大家在使用動感單車以後，記得做做拉伸，這樣會更舒適。下面，就快和本站一起了解騎動感單車的相關知識吧！本文目錄1、動感單車瘦腿還是粗腿？2、騎動感單車時站起來騎會傷膝蓋嗎3、動感單車幾百塊錢可以用嗎...
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![風靡韓國的減肥操 粗腿的剋星]( "風靡韓國的減肥操 粗腿的剋星")
- 1、並膝而坐坐姿，兩腿併攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼着臀部外側，脊柱伸直，兩臂垂放按住腳跟。2、仰躺屈膝仰躺在地上，兩腿併攏，然後彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒後回到原位，換左腿重複動作。左右各做10-20次。3、單腿側抬舉左側躺在地上，兩腿併攏伸直，左手屈...
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![韓國超火熱減肥操 專減粗腿]( "韓國超火熱減肥操 專減粗腿")
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![一日完美瘦腿計劃 粗腿去無蹤影]( "一日完美瘦腿計劃 粗腿去無蹤影")
- 美腿的標準不在長羨慕t型台上模特們那一雙雙緊實纖細的美腿？也許上天確實沒有給你一雙長長的腿，但美腿的標準可不是以長短論的哦！事實上，只要小腿肚與腳踝粗細之差約為15釐米，就是線條美麗的腿了！就像現在流行塑身而不是減肥一樣，美麗的腿形才是讓你更自信的源泉！每個人雙腿每日...
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![6個祕籍專減小粗腿 塑極致美腿]( "6個祕籍專減小粗腿 塑極致美腿")
- 粗壯的小腿會嚴重影響你的整體腿部曲線，讓身材失去修長的美感，那麼，怎樣瘦小腿呢？下面就跟小編一起來看看吧！完美腿部黃金點1、膝蓋當你穿着超短裙和短褲的時候，最引人注目的地方是膝蓋部位。一個完美的膝蓋會給你的腿型加分不少。如果膝蓋這裏有多餘的脂肪，會讓你的小腿看起來...
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