![4個瘦腿動作 跟蘿蔔腿説不]( "4個瘦腿動作 跟蘿蔔腿説不")
- 4個動作幫你快速瘦腿Step1雙手併攏儘量向前伸直，上半身與下半身成90度，然後慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。Step2正坐在椅子上，上半身挺直，然後慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運動時，腿部和上半身均保持繃直狀。Step3雙腳抬起並繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然後腳背向裏...
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![冬季易水腫 如何甩掉“蘿蔔腿”？]( "冬季易水腫 如何甩掉“蘿蔔腿”？")
- 冬季氣温低，體温也跟着下降，研究表明，當人體的新陳代謝變慢的時候，水腫就會越發嚴重。而浮腫的現象特別容易沉積在雙腿，所以冬季須抓緊時間美腿、瘦腿。泡腳。腿部累積的毒素會導致小腿浮腫變胖，常用温水給小腿做按摩，會起到疏通經絡的作用，也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。水的高...
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![減小腿的方法 學會這些和粗壯蘿蔔腿説再見]( "減小腿的方法 學會這些和粗壯蘿蔔腿説再見")
- 一個女人美不美主要看小腿，可見擁有纖細苗條的小腿對女人來説是非常重要的。減小腿的方法大家都知道哪些呢，如何快速瘦小腿有效果呢？今天就給大家介紹一些減小腿最有效的方法，看看你們平時都做對了嗎？女生瘦小腿最快最有效的方法很多人因為害怕小腿長出難看的肌肉塊而拒絕運動...
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![快速瘦腿祕籍 讓蘿蔔腿遠離你]( "快速瘦腿祕籍 讓蘿蔔腿遠離你")
- 擁有一雙修長的雙腿是很多人的目標，那麼平時我們應該如何瘦腿呢？下面小編就要跟大家分享一些瘦腿經驗，幫助大家快速有效的達到瘦腿的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。蘿蔔腿腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例。判斷方法：從正面照鏡子就能分辨雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很...
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![輕鬆兩招 告別煩人“蘿蔔腿”]( "輕鬆兩招 告別煩人“蘿蔔腿”")
- 戰前簡單準備多人以為走路走太多，才會變成蘿蔔腿，所以應該減少腿部運動。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動後以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結束，讓拉長、放鬆的方式恢復肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習慣的改善，如減少...
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![怎樣瘦腿 4種運動告別蘿蔔腿]( "怎樣瘦腿 4種運動告別蘿蔔腿")
- 你有纖細的修長的腿嗎？你買褲子好買嗎？你的腿是不是粗的讓你沒有了自信，你是不是和漂亮迷你裙説拜拜？你想蜕變嗎？你就趕緊來看看做讓你甩掉大象腿，簡單實用的4種方式讓你不再因為胖腿而自卑。美眉們，快來看看瘦腿的最快方法吧。怎樣瘦腿50下搓出小鳥腿洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴...
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![三種形態蘿蔔腿的美腿方法]( "三種形態蘿蔔腿的美腿方法")
- 1、脂肪型軟軟蘿蔔腿特徵：蘿蔔腿沒有很明顯的結球現象不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來，有這樣蘿蔔腿的人，通常腳踝都不會太粗。整個腿的感覺軟軟的，很像贅肉。2、骨骼粗壯型蘿蔔腿特徵：從小腿肚到腳踝，整條腿都一樣粗直，偶爾走路，踮腳小腿肚會特別明顯，整個小腿的肌肉頗結實，很少...
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![全方位瘦腿 蘿蔔腿大象腿統統不要]( "全方位瘦腿 蘿蔔腿大象腿統統不要")
- 減肥是每個愛美女性的必修課，而能夠擁有細長勻稱的美腿是每個女人不懈的追求。瘦腿不可以一概而論，因為腿胖的原因不同，所以要選擇具有針對性的瘦腿方案，這樣才能夠快速有效的達到瘦腿的目的，下面就來看看小編的詳細介紹吧！全方位瘦腿蘿蔔腿大象腿統統不要胖腿的原因主要有以下...
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![消除蘿蔔腿 輕鬆享瘦美腿時刻]( "消除蘿蔔腿 輕鬆享瘦美腿時刻")
- 瘦腿方法一：在椅子上進行腿部減脂操1、雙腳併攏將足尖繃直，向上抬起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕。堅持10秒鐘放下為1次，每組10次。2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢將單腿抬高，雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。注意如果膝蓋有疾病，就不要太用力。放下腿，換另一條腿重複上述動...
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![4招甩走蘿蔔腿 夏季自信show美腿]( "4招甩走蘿蔔腿 夏季自信show美腿")
- 告別了寒冷的冬天，打開衣櫃，看着短褲和短裙，再捏捏自己的蘿蔔腿，實在鬱悶地把衣櫃門重重地關上，一股討厭自己肉腿的心情油然而生。當我們在埋怨自己沒有時間做運動時，不妨看看自己有沒有養成瘦腿的良好習慣。良好的習慣可以讓我們擁有羨煞旁人的美腿，這可是白領一族瘦腿的良方。...
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![在辦公室解決浮腫 4大招消除“蘿蔔腿”]( "在辦公室解決浮腫 4大招消除“蘿蔔腿”")
- 對於辦公室女性來説，長期久坐或久站，加之地心引力的作用，會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢，新陳代謝不佳，甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象，從外觀上看小腿會變粗或出現浮腫。怎麼樣才能把消除蘿蔔腿呢？快仔細閲讀我們為您提供的7招只需坐在椅子上便可進行的簡易健身法...
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![瘦腿達人經驗分享 教你一個月改造蘿蔔腿]( "瘦腿達人經驗分享 教你一個月改造蘿蔔腿")
- 我的上半身比起下半身的確算瘦，算不協調的。但是我每次減肥卻都是全身瘦。搞個半天，大家都覺得我其實沒有瘦。嚴重打擊了我的積極性。特別是我的蘿蔔腿。在辦公室久了最容易漲的就是腿部，腿變肥了。穿裙子很麻煩。下面是我總結了這一個月以來我瘦腿的一些心得，大家可以借鑑一...
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![食療法+小運動 專減難看蘿蔔腿]( "食療法+小運動 專減難看蘿蔔腿")
- 近年來，大長腿越來越流行。重點是現如今不僅腿長還要腿細才是王道，當然腿長腿短這個問題有一部分是由於遺傳決定的。所以腿短的MM們也不要過分傷心了。現在問題的關鍵是不管腿長腿短我們都要注意瘦腿問題。下面小編就來向大家介紹一下瘦腿的方法。食療法+小運動專減難看蘿...
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![跳繩後注意拉伸 有效防止蘿蔔腿]( "跳繩後注意拉伸 有效防止蘿蔔腿")
- 人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底着地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀...
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![3大瘦腿絕招 輕鬆告別蘿蔔腿]( "3大瘦腿絕招 輕鬆告別蘿蔔腿")
- 有很多MM大腿並不粗，但小腿很粗而且走起路來小腿肌肉會突出，非常影響美觀。不用擔心，下面為大家分享了3個超簡單的運動瘦腿方法，徹底消滅蘿蔔腿，趕緊一起來試試吧！英雄坐姿方法：跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分...
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![3招巧塑“蘿蔔腿”&“大象腿”]( "3招巧塑“蘿蔔腿”&“大象腿”")
- 每天刮腿20分鐘買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。薄底厚掌，踩踩就瘦穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升...
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![瘦小腿按摩 來拯救水腫蘿蔔腿]( "瘦小腿按摩 來拯救水腫蘿蔔腿")
- 現在的女性都是非常愛美的，特別是夏天就要來臨，很多女性非常在意自己的腿部，特別是小腿比較粗的女性，很在乎別人的看法，所以就會採取各種各樣的方法瘦腿。其中比較典型的一種就是按摩瘦腿。那麼，瘦小腿按摩法是什麼？下面咱們就來詳細看看吧。1).坐在牀上伸直腳，邊呼氣邊伸直腳，腳...
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![快速去掉蘿蔔腿的祕籍]( "快速去掉蘿蔔腿的祕籍")
- 很多女生對自己的身材不是很滿意，雖然整體算是苗條，但是細節看就悲劇了，蘿蔔腿，水桶腰等都是美眉們的硬傷，那麼該如何瘦腿，打造纖細長腿呢？今天小編就給大家介紹幾個瘦腿的方法，快速甩掉蘿蔔腿，你還等什麼，趕緊行動吧。牀上踩單車具體做法如下：平躺在牀上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢...
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![消滅蘿蔔腿有竅門]( "消滅蘿蔔腿有竅門")
- 1、昆藻茶：消痰、利水、減肥材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續煮15分鐘後去渣，當茶飲用。2、減肥健身茶：去脂通便降壓減肥材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加20...
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![蘿蔔腿怎麼減 快速瘦腿的七個方法]( "蘿蔔腿怎麼減 快速瘦腿的七個方法")
- 想要小腿變細，需要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。瘦腿方法一：提踵坐姿，兩腿與肩同寬；兩前腳掌踩一...
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![告別蘿蔔腿 5方法]( "告別蘿蔔腿 5方法")
- 還在為自己一雙粗腿而感到自卑嗎？還在為看到別人細長的腿而羨慕嗎？你也可以，不用發愁，下面跟小編來看看如何把自己的粗粗的蘿蔔腿變成細長的美腿。蘿蔔腿的類型[型態一]：肌肉型結球蘿蔔腿特徵：小腿肚很明顯的有結球現象，一走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，而且踮腳後用手捏捏看，小腿肚...
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![超簡單2招 快速除去蘿蔔腿]( "超簡單2招 快速除去蘿蔔腿")
- 1、肌肉型蘿蔔保養步驟一：坐在地，腳伸直步驟二：先將一腳抬起，膝蓋不可彎步驟三：到極限維持10秒後放下步驟四：每天晚上洗澡後，兩腳輪流各做20次類型分析：主要出現在常跑步、運動的人身上，因長期運動所以非常結實，也最明顯。2、水腫型蘿蔔腿步驟一：雙腳伸直坐在地步驟二：左腳抬起，左手抓...
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![遠離蘿蔔腿 運動減肥不長肌肉法]( "遠離蘿蔔腿 運動減肥不長肌肉法")
- 一、不要抱着同一項運動不放重複鍛鍊一個部位，減肥效果可能不錯，但是你沒辦法阻止肌肉的生長。減肥塑身不能急於求成，更不能抱着一項運動不放。在常見運動中，跑步的效果是很好的，但是很多減肥的女性一跑就是1～2個小時，速度控制得也不好，這樣跑上一個月的話，體重會有變化，但是一些人...
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![1分鐘快速瘦小腿操 告別蘿蔔腿的日子]( "1分鐘快速瘦小腿操 告別蘿蔔腿的日子")
- 希望盯着你小腿看的是人而不是兔兔嗎？時間不是問題，地點也沒有關係，創造美腿的無障礙空間。辦公室瘦腿方法瘦腿方法1、平坐在椅子上，上半身挺直。瘦腿方法2、吸氣，右腳往前伸直，腳尖向下用力。瘦腿方法3、吸氣腳跟向上勾起，伸展後腿肌腱，來回10次。瘦腿方法4、吸氣，腳踝順時針繞一...
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![蘿蔔腿減肥 腿部保養很重要]( "蘿蔔腿減肥 腿部保養很重要")
- 蘿蔔腿，指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯，通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。1、肌肉型蘿蔔保養步驟一：坐在地，腳伸直步驟二：先將一腳抬起，膝蓋不可...
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生活科普幫
