![上班族的身體養護八大法則]( "上班族的身體養護八大法則")
- 每天朝九晚五佔據了我們人生1/3的時光在那個時段裏，職業裝下的你是不是習慣了把一切讓位於工作，其中也包括健康？格子間裏的生活也有健康法則可供遵循，以下8大加分項是作為資深OL的你我值得嘗試的健康選擇。一、帶便當上班CBD的午餐昂貴而油膩，不如自己動手把有機蔬菜和真正的...
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![上班族帶飯要注意什麼？挑對飯盒和食物才健康]( "上班族帶飯要注意什麼？挑對飯盒和食物才健康")
- 怎樣的菜餚不易變質、更適合微波爐加熱？什麼樣的菜品不宜入選自帶盒飯？微波爐加熱有些什麼講究？現在就為你揭曉。上班族帶飯要注意什麼？挑對飯盒和食物才健康食堂的飯菜實在乾癟難嚥，午休時間又不夠外出吃飯，既能節省時間又能滿足胃口的方法無疑就是自帶盒飯，現在很多年輕人選擇...
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![上班族午飯後犯困怎麼辦 吃哪些食物能緩解？]( "上班族午飯後犯困怎麼辦 吃哪些食物能緩解？")
- 上班族午飯後犯困怎麼辦吃哪些食物能緩解？午飯後犯困怎麼辦？吃完午飯腦子裏感覺像有一堆漿糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。儘管這種現象很常見，但不...
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![上班族健康殺手一覽表]( "上班族健康殺手一覽表")
- 現今由於人口眾多，導致社會競爭異常激烈。特別對於上班族來説更是充滿競爭性，長時間伏案，睡眠不足，快餐飲食等不良因素導致危害員工健康的上班族殺手處處潛藏，那麼這些上班族健康殺手到底有哪些呢？上班族健康殺手1、壓力由於公司以營利為主，員工不能為公司帶來效率和價值，那麼必...
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![上班族閒暇時做丟沙包遊戲可預防腰椎病]( "上班族閒暇時做丟沙包遊戲可預防腰椎病")
- 很多上班族每天面對着幹不完的工作，常常是隻有招架之功，而無放鬆之閒。雖然去健身房或者旅遊是不錯的放鬆選擇，但是繁忙的工作和生活總是讓白領們無奈。筆者發現，南京寫字樓裏很多白領的健身方法其實很簡單，而且省時省錢省時間，就是玩玩童年遊戲，不信？您隨我來看看：◆預防腰椎病來...
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![上班族如何保證心理健康]( "上班族如何保證心理健康")
- 對於處於高節奏高壓力下工作的上班族來説，每天繁忙的工作和來自工作生活等的壓力常常讓我們踹不過氣，甚至覺得心理負擔非常繁重。所以對於這些心理壓力較大的朋友來説，適當的壓力調節就顯得非常重要了。下面，小編就來給大家介紹一些如何調節我們日常工作壓力的方法。1、儘量...
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![上班族易得哪些骨病]( "上班族易得哪些骨病")
- 一般來講，在辦公室裏面工作的人幾乎都有這些疾病，一般的病症就是頸部，疼的時候會延伸到胸骨的背後，尤其是女性更加厲害。其次，是腰骨疼痛，也不是很嚴重的疼，就是很不舒服的感覺，希望有人給他捶一下。還有在肩部的位置，有時候會摸到很短的肌肉，就是一粒一顆的痙攣結節。另外，一個不經...
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![上班族健康養生幾點注意事項]( "上班族健康養生幾點注意事項")
- 家——辦公室——家，兩點一線的生活軌跡讓我們運動越來越少，即使週末24小時的運動也難以彌補缺乏運動造成的健康隱患，在我們盡情享受現代文明帶來的方便之餘，也給我們的身體埋下了健康隱患，所以，上班一族的健康養生是至關重要的。下面的幾點提醒，希望幫您重新找回健康的生活習慣...
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![上班族的一項法寶敲擊手三裏 頸背不再痠痛難忍]( "上班族的一項法寶敲擊手三裏 頸背不再痠痛難忍")
- 長期伏案工作或者經常打電腦、駕車的人，長期保持一個姿勢不動，頸、肩、背以及肘、腕部容易出現疲勞不適症狀。這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖，特別是春季氣候變化多端，易受到風寒邪氣侵襲，從而使頸背部經絡氣血運...
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![上班族如何鍛鍊肌肉]( "上班族如何鍛鍊肌肉")
- 整天困在辦公室裏做事，腰痠背痛在所難免，想要去運動卻沒有足夠的時間，其實，上班一族不需要專門抽時間去做運動，只要在平時多加留心，利用零碎的時間就能讓自己得到很好的鍛鍊。可以僅僅通過一個簡單的動作練習，你就可以鍛鍊胳膊和肩膀上主要的肌肉羣，充分展示完美的線條。下面一起...
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![上班族5個小動作 在辦公室保住健康]( "上班族5個小動作 在辦公室保住健康")
- 辦公室一族最容易讓自己的身體處於亞健康狀態，雖然沒病沒痛，但卻總是不舒服。特別是女性，OL本來就體質較弱，缺乏運動，如果再加上長時間的耗神、久坐工作，身體自然就會各種不舒服了。辦公室地方雖小，空閒時間雖然不多，但我們完全可以將有限的資源利用起來，就利用這些狹小的空間，短小...
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![上班族如何健康吃晚餐 這三大禁忌一定要原因]( "上班族如何健康吃晚餐 這三大禁忌一定要原因")
- 現在越來越多的人開始重視飲食健康了，但是我們其實真正花在飲食健康上的時間其實不多的，所以我們就在晚餐上下了很多的功夫的，但是其實還是有的時候會有很多飲食禁忌被我們忽視了的。吃晚餐三大禁忌：一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。...
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![上班族養生 7招打贏抗輻射戰]( "上班族養生 7招打贏抗輻射戰")
- 現在的小白領個個上班面對電腦，下班依然和電腦相依為命，小心哦，電腦輻射可不是鬧着玩的！那麼白領養生有啥抗輻射的方法呢？長時間對着電腦，皮膚粗糙暗黃，容易便祕臉色甚至出現色斑，這都是電腦輻射導致的。電腦輻射對人體的神經系統功能、免疫系統功能、循環系統功能和生命發育功能...
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![上班族白天總是犯困怎麼回事]( "上班族白天總是犯困怎麼回事")
- 在生活中很多朋友一到了白天就感覺非常的困，整天都沒有什麼精神，那麼上班族白天總是犯困怎麼回事呢？有些什麼樣的解決辦法呢？下面我們就一起來看看文章的説法吧。上班族白天總是犯困怎麼回事？這是因為很多上班族朋友們晚上沒有休息好，因為很多朋友夜生活比較的豐富，經常大半夜都...
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![上班族胖的根源]( "上班族胖的根源")
- 容易長胖是職場人常常遇到的煩惱。很多人雖然工作繁忙，長期處於身心俱疲的狀態，但體重卻呈直線上升之勢，而這絕非個別現象。日前美國最大在線招聘網站針對1600名上班族進行調查，結果發現有高達47%的人在現職中增加了體重，而且越努力工作的人越容易發胖。人在職場，實現個人成長...
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![適合白領上班族的養生食物]( "適合白領上班族的養生食物")
- 適合白領上班族的養生食物想要腸胃健康首先要學會從水果、蔬菜、豆類和全穀類等獲得食物纖維，從酸奶中提取益生菌。膳食纖維可加速食物在腸道內的移動，並能吸附水分，尤其有利於防止便祕。下面就為白領上班族推薦一些可以增加人體腸胃功能、防止各種輻射的養生食物。綠豆：有助...
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![上班族睡前肌膚減壓法]( "上班族睡前肌膚減壓法")
- 朝九晚五已經不是現在的上班族的日常狀態了，朝九晚九才是！每天面對電腦或伏案工作12小時，肌膚達到高度緊張的狀態，回家後還沒得及做皮膚的護養已經疲憊不堪了。那你必須來看看朝九晚九的上班族，如何利用睡前的短短1分鐘做好肌膚的減壓：下面就為大家介紹一下睡前肌膚減壓法。1個...
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![上班族須知 午餐這樣吃更加營養！]( "上班族須知 午餐這樣吃更加營養！")
- 對於上班族來説，午餐吃什麼一直是件讓人頭痛的事情。忙碌了一個早上了，午餐是一個轉折點，所以説一頓營養午餐能夠使一個人整個下午都精力充沛。那麼上班族午餐吃什麼菜算得上又營養呢？今天不妨和小編一起來看看吧！首先，要注意減少脂肪的攝入量少吃油炸食品，防止脂肪攝入過多，導致...
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![上班族快速換粧技巧隨時擺脱沉悶粧容]( "上班族快速換粧技巧隨時擺脱沉悶粧容")
- 上班族快速換粧技巧隨時擺脱沉悶粧容上班族快速換粧技巧隨時擺脱沉悶粧容你們知道怎麼做嗎？現代社會中臉部粧容已經成為上班族的一個門面，為了給別人留下更好印象廣大的上班一族往往要花很多時間來進行化粧工作，在快速的生活節奏之下快速化粧技巧的掌握成為上班族化粧的必修...
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![上班族專用的減腹操]( "上班族專用的減腹操")
- 減掉肚腩，最有效的運動就是有氧運動。但是很多人做了也沒收到效果。張力峯教練説，這可能是沒有滿足有氧運動減腹的三個原則：一、至少20分鐘以上。一次不要超過一個半小時1.5～2小時。二、中低強度，把自己的心率控制在130～150之間，身體感覺會持續的出汗但不會覺得呼吸很困難，沒有胸...
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![早餐吃什麼好 上班族早餐巧搭配營養高]( "早餐吃什麼好 上班族早餐巧搭配營養高")
- 很多上班族都覺得煮早餐麻煩，不知道上班族營養早餐如何搭配，那麼上班族如何快速煮早餐呢？下面本站為您介紹上班族營養早餐如何搭配，看看吧。上班族早餐吃什麼好？1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。豆沙包：麪粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆...
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![上班族的健康要注意什麼]( "上班族的健康要注意什麼")
- 在現在這個飛速發展的社會中，上班族們的身體健康尤其令人擔憂，他們每天坐在辦公室裏，毫無規律的飲食和作息深深的傷害着他們的身體健康，所以對於上班族來説，怎麼讓身體變得健康成了一件很困難的事情，養生非常關鍵，接下來我們就為大家詳細的介紹一下上班族的健康需要注意的方面。...
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![上班族如何養胃]( "上班族如何養胃")
- 養成良好的生活習慣少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。改變飲食習慣按時就餐，坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。...
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![上班族男性保健也很重要養胃九禁忌]( "上班族男性保健也很重要養胃九禁忌")
- 上班族工作強度較大，應酬又多，容易飲食不節，透支身體過度。因此成為胃病的高發人羣。想要養好自己的胃，別忘記以下9點禁忌。1、忌精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶...
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![上班族應該如何預防肚腩]( "上班族應該如何預防肚腩")
- 夏天馬上就要到了，又到了穿美美的衣服的時節了，美女們希望在夏季秀出自己妖嬈的身姿，帥哥們希望秀出自己雄壯的肌肉。但是夏季對於上班一族來説確實最苦惱的季節。因為長時間的坐在辦公室而不動彈導致自己肚子上的肉堆積了起來。今天我就給廣大的上班族支一個招，能夠成功的預...
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生活科普幫
