![有氧提臀四步走！]( "有氧提臀四步走！")
- ※準備工具：有氧運動階梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。※實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。step1：將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。説明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部...
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![中風急救四步走]( "中風急救四步走")
- 腦血管意外又稱中風、卒中。起病急，病死和病殘率高，為老年人三大死因之一。搶救方法很關鍵，若不得法，則會加重病情。中風可分腦溢血和腦血栓形成兩種。腦溢血多發生在情緒激動、過量飲酒、過度勞累後，因血壓突然升高導致腦血管破裂。腦溢血多發生在白天活動時，發病前少數人有頭...
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![老婆出軌如何挽回她的心？僅需四步！]( "老婆出軌如何挽回她的心？僅需四步！")
- 自己的老婆出軌，百分之八十的責任在她，但別忘記你是他的老公，你也要承擔百分之而是的責任。或許是你的粗心，或許是你的暴力，總之，你可能傷害了她柔弱的心。那麼，老婆出軌之後，老公如何挽回她的心呢？一、面對老婆出軌，不要動輒就打罵不休鬧離婚首先要讓自己平靜下來，然後心平氣和的去...
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![中暑四步急救法]( "中暑四步急救法")
- 隨着氣温逐漸升高，中暑的人也開始增加。中暑後，及時處理很重要，如果採取的方法不當，反而會加重病情。因此，要避免以下誤區：誤區一：中暑後稍作休息就行。一些人中暑後，適當休息後，自我感覺恢復了，就繼續外出活動或勞動。這時可能發熱的症狀還未消退，或可致病情加重，甚至引發重度中暑。...
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![狐臭咋治療？四步走輕鬆去狐臭]( "狐臭咋治療？四步走輕鬆去狐臭")
- 狐臭產生的濃烈氣味是很多人都不能忍受的，甚至連同親朋好友也會逃避。雖然狐臭對身體沒有任何傷害，但是狐臭的氣味會造成嚴重的社交影響，為此，有很多人都尋求解決狐臭的途徑。那麼狐臭咋治療呢？狐臭咋治療？四步走輕鬆去狐臭第一：健康的飲食習慣健康的飲食能夠起到狐臭護理的作用...
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![護髮四步走 多吃海帶能護髮]( "護髮四步走 多吃海帶能護髮")
- 護髮四步走多吃海帶能護髮想要擁有美麗秀髮，秀髮呵護工作不能少！那麼，你知道要如何呵護秀髮才好嗎？呵護秀髮有四步，一起來看看吧。第一：洗前按摩頭皮正式洗髮前，用專門的頭皮護理產品按摩頭皮，能幫助因壓力或束髮而緊繃的頭皮獲得舒緩，也能起到抑制頭皮過量出油的效果。按摩建議在...
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![保濕潔面乳怎麼用？正確使用僅需四步]( "保濕潔面乳怎麼用？正確使用僅需四步")
- 保濕潔面乳是一種使用率較高的護膚品，不光女性對這種產品十分熱衷，就連廣大男性也對它愛不釋手。因為保濕潔面乳不僅可以讓肌膚保持潔淨，同時還可以縮小毛孔，祛除黑頭。那麼問題來了，保濕潔面乳怎麼用呢？第一步：用温水濕潤臉部洗臉用的水温非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉...
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![鍛鍊肩頸的運動 四步就夠了！]( "鍛鍊肩頸的運動 四步就夠了！")
- 對於辦公室人羣來説，肩頸痠痛是非常常見的事情，所以舒緩肩頸痠痛是當務之急，一般可以通過運動的方式來緩解，那麼鍛鍊肩頸的運動具體有哪些呢？1.啞鈴交替上舉兩腳開立，與肩同寬，兩手持啞鈴屈肘於體前，單臂依次上舉。注意上舉的時候吸氣手臂伸直，身體保持正直，挺胸收腹，然後呼氣再放下...
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![老人飯後做四步 助消化保健身體]( "老人飯後做四步 助消化保健身體")
- 大家都説“飯後百步走，活到九十九。”的確飯後正確的養生習慣對保健身體健康是很有用的。老年人因為腸道消化能力變弱，需要在飯後做一些事情來助消化。下面我們就來看四步，其能幫助老年人增強體質，延年益壽。老人飯後做四步助消化保健身體一、先漱口古代醫學家張仲景指出，“食...
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![特別容易緊張？四步輕鬆克服緊張]( "特別容易緊張？四步輕鬆克服緊張")
- 緊張的情緒人人都有，特別是在一些公開場合的時候，讓你一個人上去演講或者是説幾句話，相信大部分人都會感覺緊張吧！這或許是人的正常生理現象，所以不用過於擔心。就拿男人來説，用什麼方法可以消除這種緊張情緒？第一，要降低對自己的要求一般來講爭強好勝——事事都力求完善，事事都要...
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![眼粧小技巧 四步畫好眼粧]( "眼粧小技巧 四步畫好眼粧")
- 眼粧小技巧四步畫好眼粧眼睛的化粧主要分為眼影、眼線、睫毛三部分：1、畫眼影在上眼瞼處，用兩種或兩種以上的眼影色彩由內眼角向外眼角橫向排列搭配暈染，可充分發揮眼睛的動感，使眼睛生動有神而具立體感。2、畫眼線閉上眼睛，用一隻手在上眼瞼處輕推，使上睫毛根充分暴露出來，用眼...
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![下巴有皺紋 只需四步按摩就可幫你消除]( "下巴有皺紋 只需四步按摩就可幫你消除")
- 在人體的臉部，任何部位都是容易滋生皺紋的，而下巴也不例外，一般來講，如果下巴出現皺紋，大家就可以採用下列按摩方法進行消除。消除眼下皺紋(一分鐘)先在眼周圍敷上護膚霜，然後將雙手的食指按壓在雙眼兩側，用力朝太陽穴方向拉，直至眼睛感到繃緊為止。雙眼閉張6次，然後鬆手，重複做4遍...
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![四步趕走腹部贅肉 塑造男女最佳腰圍]( "四步趕走腹部贅肉 塑造男女最佳腰圍")
- 據美國webmd網站報道，每個人都有一定的腹部脂肪，這是正常的。但過多的腹部脂肪會影響身體健康。那麼我們如何知道自己的腹部脂肪是否超標？又有什麼方法可以趕走腹部多餘脂肪呢？深腹部脂肪適量最好。所謂的“內臟”的脂肪，是指圍繞在你的心臟、肺、肝臟和其他器官周圍的脂肪。...
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![高温天四步躲避車內有害氣體]( "高温天四步躲避車內有害氣體")
- 隨着社會的進步，生活水平越來越高，私家車也開始慢慢普及到每個家庭中去了。那您知道高温天汽車會產生一定的有害氣體嗎？您知道如何應對車內有害氣體嗎？今天本站小編就為您介紹一下有關去除車內異味方法，感興趣的朋友們趕快來看看啊。如何應對車內有害氣體最近幾天，微信上瘋狂的...
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![美麗女人遠濕氣辣媽四步除濕法 除濕食物大推薦]( "美麗女人遠濕氣辣媽四步除濕法 除濕食物大推薦")
- 現在的人，吃肉吃得太多，吃的食物裏有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫裏講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虛，也意味着體內有濕氣。下面和本站一起來看看吧...
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![選購小米 看聞嘗泡四步走]( "選購小米 看聞嘗泡四步走")
- 選購小米看聞嘗泡四步走小米雖然是生活中一種很常見的食材，小小的它可能引不起你的注意，但是關於它的保健功效相信大家也有所瞭解，特別是小米暖胃的作用基本上是眾所周知了，不過大家知道如何選購才能購買到優質的小米嗎？小米的選購優質小米米粒大小、顏色均勻，呈乳白色、黃色或...
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![四步簡單法治療不醒人事者]( "四步簡單法治療不醒人事者")
- 如遇到有人在室內、室外突然不省人事倒地，四步簡單救人方法將十分奏效。首先撥打120急救電話，並保持患者氣道通暢，如其喉嚨有異物要設法取出，人體彎曲要扶正幫其躺平;其次為其進行人工通氣、口對口展開呼吸、吹氣;第三步是最重要的心臟按壓：按壓人體兩乳之間，不能放手，應該一直...
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![夫妻按摩 操作四步便可快速高潮]( "夫妻按摩 操作四步便可快速高潮")
- 對夫妻來説，感情生活的促進其實是有很多方式的，當然，性生活就是其中必不可少的組成部分。通常來講，在性交前，採用適當的按摩方法可讓雙方都能夠快速的達到高潮。因此，對於能夠快速出現高潮的夫妻按摩方法，下面本文就為大家進行介紹。第一步，體察妻子當時的情緒。當丈夫想過性生活...
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![備孕中醫調理 掌握四步最有效]( "備孕中醫調理 掌握四步最有效")
- 在備孕期間，人們對於中醫調理的方法就應多多瞭解，而常用的備孕中醫調理措施，大家只要遵循以下四步進行安排即可。第一步：調經中醫通過月經的量、顏色、週期等，往往可以判斷出女性身體的癥結所在。中醫認為，女性月事主要與肝腎功能以及衝脈、任脈有關，如果這些臟腑、經絡出現問題...
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![盛夏寶寶中暑的四步處理法]( "盛夏寶寶中暑的四步處理法")
- 寶寶中暑的突出表現是高熱，一般中暑時體温往往達到38℃-39℃，嚴重的中暑甚至體温可達41℃以上。病初患兒出汗較多，繼而因出汗太多可能引起丘腦下部和汗腺功能失調，皮膚反而無汗，幹而灼熱，面部潮紅，無汗時患兒體温往往會進一步迅速升高。同時伴有口渴，精神萎靡或煩躁不安，有的患兒...
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- 四步打造優雅的裸粧，讓你的氣場倍增四步打造優雅的裸粧，讓你的氣場倍增。裸粧不僅有和諧PS完美的遮瑕膏，但也有很多女孩認為裸體化粧看起來沒有光環。事實上，使用正確的方法是非常重要的，只有四個步驟可以創造一個優雅的裸體化粧，讓你立即增加光環。讓我們和小邊一起學習吧。四...
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![如何瘦臉 只要四步讓你擁有鵝蛋臉]( "如何瘦臉 只要四步讓你擁有鵝蛋臉")
- 如今，我們女性朋友一聚到一起聊得最多的不僅僅是如何減肥的問題，如何瘦臉也是很多女性朋友關係的問題。的確，我們每個女生都想擁有完美的身材漂亮的臉蛋。提到漂亮的臉蛋很多女性朋友據開始犯愁了，尤其是我們有些大餅臉的女生。今天本站小編就給大家介紹幾個瘦臉方法，大家一起...
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- 一有了眼袋，整個人看起來都沒精神，所以消除眼袋刻不容緩。其實，消除眼袋未必一定需要昂貴的眼霜，白菜價的材料配合簡單的按摩手法也許更有效果呢。1、維e膠囊塗抹眼部皮膚每晚睡前若能用維生素e膠囊中的粘稠液對眼下部皮膚進行為期4周的塗敷及按摩，能收到消除下眼袋、減輕衰老...
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![增強性能力四步走 按摩可保性功能]( "增強性能力四步走 按摩可保性功能")
- 男人性能力好對自己和對另一半來説都是一種福氣，不僅可以提升自己的自信心，還能在另一半面前揮灑男人魅力。你也不要嫉妒那些性能力強的人，試試這幾個可以提高性能力的方法吧。一、起牀後：打個哈欠。健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給...
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![如何選購保暖內衣？四步正確選購保暖內衣]( "如何選購保暖內衣？四步正確選購保暖內衣")
- 消費者應該如何挑選保暖內衣呢？其實，消費者選購保暖內衣要分四步，即看面料、聽聲音、憑手感以及試彈性。一是看面料。目前市場上的保暖內衣可按高、中、低檔三類來分，其使用的面料有40支全棉、32支全棉等，其中以40支以上全棉的產品為優，其柔軟性、細潔度、透氣性、光澤度均較好...
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生活科普幫
