![上夜班經常熬夜有哪些危害 如果必須上夜班，怎麼“合理熬夜”？]( "上夜班經常熬夜有哪些危害 如果必須上夜班，怎麼“合理熬夜”？")
- 但凡是熬夜就對身體有傷害，熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你，這會嚴重影響身體健康的。還有很多夜班族反應皮...
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![如何改善夜班族的睡眠狀況]( "如何改善夜班族的睡眠狀況")
- Q，我經常要值夜班，怎樣才能改善夜班族的睡眠狀況呢？夜班族因為睡眠質量受影響，從而出現腦供血不足的現象，也會加快身體衰老速度。所以我建議經常上夜班的人在下班回家途中，戴上太陽鏡，避免早晨的光線喚醒體內的生物鐘。另外白天睡覺時，一定要選用顏色深的窗簾，保證卧室的透光度調...
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![經常上夜班的人如何把元氣補回來 光靠補覺是不夠的]( "經常上夜班的人如何把元氣補回來 光靠補覺是不夠的")
- 我們經常把醫生、護士等醫護人員比作白衣天使，和他們相比，似乎我們這些凡人生病都是正常的，而他們懂得那麼多醫療健康知識，整體救死扶傷，一定更懂得如何保養好自己的身體，更不容易生病。然而事實上，在生病這件事上，醫生與我們凡人無異，更何況，醫生也會抽煙喝酒，也會吃燒烤和其它垃圾...
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![總上夜班的人怎麼養生]( "總上夜班的人怎麼養生")
- 上夜班的危害長期睡眠不足的人，身體消耗得不到補充，激素合成不足還會造成體內環境失調。美國睡眠專家進行一系列的研究指出，睡眠不但可以消除疲勞，還與提高身體免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的關係。長期上夜班的人，由於晚上得不到充足的睡眠時間，容易出現失眠、健忘、易怒、...
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![醫生夜班都是這麼吃的 熬夜傷害竟能減低一半！]( "醫生夜班都是這麼吃的 熬夜傷害竟能減低一半！")
- 一提到預防骨質疏鬆症，許多人都知道平時就該攝取含有鈣質的牛奶、起司，但其實這樣並不夠。根據日本健康營養食品協會公佈，要預防骨質疏鬆症必須多攝取5種物質，只喝牛奶並不能提供足夠的營養素。成人是由206根骨頭組成，骨骼是鈣的儲存庫，終其一生都在不停的破壞與新生，翻新骨質。...
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![上夜班對身體的危害有哪些]( "上夜班對身體的危害有哪些")
- 上夜班對身體的危害我想大家都應該瞭解一下，現在人們的工作壓力很大，很多朋友都要上夜班，可是我們正常的作息應該是在白天工作，晚上休息的，這樣顛倒了作息會對我們身體有很大的危害的，也會讓我們的身體越來越不好，下面我們就來了解一下上夜班對身體的危害。夜間工作人士患上心臟...
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![3大養生術 讓夜班族把好健康關]( "3大養生術 讓夜班族把好健康關")
- 經常熬夜的人就能體會到，熬夜之後會口乾舌燥，脾氣暴躁，而且白天因為太疲勞還不容易入睡。而對於夜班族來説，上夜班不僅僅是熬夜，而且還有工作好處理。那麼夜班族怎樣才能在日常生活維護健康呢？下面小編來給出一些養生方法，幫助夜班族們把好健康關。一、增加營養是關鍵晚餐是夜班...
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![長期加夜班小心腦供血不足]( "長期加夜班小心腦供血不足")
- 長期加夜班小心腦供血不足腦供血不足類是指人腦某一局部的血液供應不足而引起腦功能的障礙。腦供血不足的病因與腦動脈硬化有關。在臨牀上將腦供血不足分為急性和慢性，急性腦供血不足（急性腦缺血）是老年人的常見病，臨牀已較重視，而慢性腦供血不足(CCCI)卻很少引起人們的注意。...
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![給老爹戴綠帽 接了父親的夜班 奇葩皇子]( "給老爹戴綠帽 接了父親的夜班 奇葩皇子")
- 我們知道，清朝歷史上曾經發生過著名的九王奪嫡，康熙的九個兒子爭奪皇位，你陷害我，我打壓你，搞得雞飛狗跳，把康熙老爺子氣得吐血，最終是低調的四阿哥胤禛勝出，這就是著名的雍正皇帝。其實清朝的早期，也有一場爭儲大戰，就是努爾哈赤的兒子們。努爾哈赤這個人打仗很厲害，泡妞也很厲害，有...
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![古代夜班族 有人只因一次夜班竟官升兩廣總督]( "古代夜班族 有人只因一次夜班竟官升兩廣總督")
- “日出而作，日落而息”是古人遵循的生活規律，讓人反其道而行之，那是非常不情願的。但古時也需要上夜班的人，如更夫、門僮等，且看：“月落烏啼霜滿天，江楓漁火對愁眠，姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船。”寺院裏的鐘就得有值夜的，不然就沒有張繼的千古佳句了。唐代朝廷有大臣上夜班的制...
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![夜班減肥食譜有什麼]( "夜班減肥食譜有什麼")
- 對於長期上夜班的朋友來説，身體的保養就顯得重要了，因為長期上夜班的朋友會有睡眠不足的情況，這樣的情況不但會導致身體的疾病，而且還會出現肥胖的現象，有上夜班情況的朋友是一定要注意的，那麼導致肥胖後如何進行科學的減肥呢，我們主要是難過飲食，下面就來了解一下夜班減肥食譜。...
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![古代人也加夜班 有人還因此加官進爵！]( "古代人也加夜班 有人還因此加官進爵！")
- “日出而作，日落而息”是古人遵循的生活規律，讓人反其道而行之，那是非常不情願的。但古時也需要上夜班的人，如更夫、門僮等，且看：“月落烏啼霜滿天，江楓漁火對愁眠，姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船。”寺院裏的鐘就得有值夜的，不然就沒有張繼的千古佳句了。唐代朝廷有大臣上夜班的制...
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![3大養生招夜班族健康的小祕密]( "3大養生招夜班族健康的小祕密")
- 經常熬夜的人就能體會到，熬夜之後會口乾舌燥，脾氣暴躁，而且白天因為太疲勞還不容易入睡。而對於夜班族來説，上夜班不僅僅是熬夜，而且還有工作好處理。那麼夜班族怎樣才能在日常生活維護健康呢­下面小編來給出一些養生方法，幫助夜班族們把好健康關。一、增加營養是關鍵晚餐...
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![加夜班易導致肥胖]( "加夜班易導致肥胖")
- 加夜班易導致肥胖因為工作的關係，很多職業都需要加夜班，這些是固定加夜班的人羣，還有一些是因為工作任務的繁重需要加夜班，前者例如醫務人員、工廠工人、保安等，那後者主要是一些軟件工作人員，還包括一些娛樂場所的工作人員，但是無論是職業需要還是工作需要，他們都必須加夜班。人...
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![宦官在慈禧太后宮中上夜班要遵守哪些規矩呢？]( "宦官在慈禧太后宮中上夜班要遵守哪些規矩呢？")
- 看過清宮劇的朋友都知道，清朝皇宮中的太后、天子、后妃、阿哥以合格格等所謂的主子們，不但白晝有人奉養，就連晚上也都有專門的值夜職員保衞，以防不測產生。每當晚上八點鐘的時間，宮中西一長街擊柝的梆子聲，就傳到了儲秀宮中。此時，通常儲秀宮外的職員，都要立刻離開，由於儲秀宮的宮...
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![夜班熬夜吃什麼好呢]( "夜班熬夜吃什麼好呢")
- 俗話説的好，年輕時候拼命掙錢，到年老了時候拿錢續命，現在有很多年輕人，也正是這句話的真實寫照，年輕時候不斷熬夜加班，什麼掙錢做什麼，也平時注意飲食，到最後身體透支，最後一身病，那麼夜班熬夜吃什麼好呢？夜班族要熬夜、看世界盃要熬夜、的哥的姐們要熬夜、IT工作者們更是視熬夜如家...
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![古人如何上夜班？為何他值一次夜班就榮華富貴]( "古人如何上夜班？為何他值一次夜班就榮華富貴")
- 説起上班，估計一提起來許多人都會頭痛，尤其是領導讓加班，任誰心裏都會有無數匹草泥馬呼嘯而過了。然而，最煎熬最悲催，還屬上夜班。“日出而作，日落而棲”是自古以來人們一直遵循的作息規律，但是古代也需要有上夜班的人，比如更夫、守城衙役、府邸門童等，此外還有一類人是肯定上夜班...
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![夜班族怎調身心健康]( "夜班族怎調身心健康")
- 夜生活日益常態化，這使得夜間工作人數急增，如廣播電台的DJ、通宵服務的銀行、超市、影院、娛樂城、機場、碼頭、車站的工作人員以及醫院護士、三班倒的女工等。增加營養是關鍵人體是一個有機整體，一般來説，人的體温、脈搏、血壓都有晝夜節律，因此決定人們夜晚睡覺，白天工作。由...
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![大明宮現官署遺址 白居易或在此上夜班]( "大明宮現官署遺址 白居易或在此上夜班")
- 在大明宮內發現了官署遺址，這也是首次清理髮掘官署遺址，有可能隸屬於三省中的中書省。據悉，在唐代，中央官制採取三省六部制，其中三省分別是中書省、門下省、尚書省。位於長安城東北部的大明宮，規模宏大、建築壯麗，唐朝大多數皇帝都在此居住和處理內政外交，含元殿和宣政殿，是大明宮...
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![夜班喝咖啡影響睡眠節律]( "夜班喝咖啡影響睡眠節律")
- 夜班喝咖啡影響睡眠節律世上萬物都是有規律的，如果遵循規律，一切就會像好的方向發展，如果違背了規律，一切就會像不好的方向發展，甚至要付出慘重的代價。人體也是一樣，人也是這世上萬物之一，無論飲食也好，生活習慣也好，以及睡眠都要遵循一定的規律，一旦這個規律被破壞，人們就要傷害到...
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![古代夜班族：有官員因值夜班被提拔至兩廣總督]( "古代夜班族：有官員因值夜班被提拔至兩廣總督")
- “日出而作，日落而息”是古人遵循的生活規律，讓人反其道而行之，那是非常不情願的。但古時也需要上夜班的人，如更夫、門僮等。唐朝形成大臣上夜班的制度。中書、尚書、門下三省的首長都要輪流值夜班，各省有一本“直令”(值夜班記錄本)，由直令史當日交給值夜班的人，次日收回。當時...
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![夜班會增加女性患乳腺癌風險？]( "夜班會增加女性患乳腺癌風險？")
- “現代社會，大約10%至20%的女性上夜班，因此，夜班可能是與癌症相關的最大職業問題。”研究人員發現，一週上兩個以上夜班的女性罹患乳腺癌的風險可能增加，上夜班又喜歡早起則風險更高。夜班加早起危害更大研究小組收集了1964年至1999年間在丹麥軍隊任職的1.85萬餘名女性的數據，找...
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![夜班族要注意正確保健]( "夜班族要注意正確保健")
- 夜班族要注意正確保健人體是一個有機整體，人的體温、脈搏、血壓都有晝夜節律，因此決定人們夜晚睡覺，白天工作。由於生物鐘的顛倒，一些夜班族會表現出某些不適應。一、增加營養是關鍵晚餐是夜班職業人員的主餐，可佔膳食總熱量的30%-50%，可使用高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一...
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![常上夜班的人要注意心理健康]( "常上夜班的人要注意心理健康")
- 常上夜班的人要注意心理健康常上夜班的人要注意心理健康夜班作業對人的生理有影響。整個值夜班期間，由於工作與睡眠在時間上發生矛盾，使人類長期形成的正常生物節律受到干擾，再加上白天睡眠的環境條件差，受到日光、噪聲、振動等的影響，使睡眠時間由8小時左右，減短到4～6小時，而且...
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![古人加夜班有何獎勵 加夜班一次就能榮華富貴]( "古人加夜班有何獎勵 加夜班一次就能榮華富貴")
- 説起上班，估計一提起來許多人都會頭痛，尤其是領導讓加班，任誰心裏都會有無數匹草泥馬呼嘯而過了。然而，最煎熬最悲催，還屬上夜班。“日出而作，日落而棲”是自古以來人們一直遵循的作息規律，但是古代也需要有上夜班的人，比如更夫、守城衙役、府邸門童等，此外還有一類人是肯定上夜班...
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