![強薦五個瘦腰法 高效瘦出水蛇腰]( "強薦五個瘦腰法 高效瘦出水蛇腰")
- 1、夠腳趾頭如果你厭煩了做仰卧起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重複做15-20次。2、端正坐姿坐如鐘，站...
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![如何瘦腰腹 辦公室也可以做的瘦腰法]( "如何瘦腰腹 辦公室也可以做的瘦腰法")
- 辦公室也能做的瘦腰方法有什麼呢？對於現在的女白領來説，擁有好的身材太重要了，那麼，女白領們應該如何瘦腰腹呢？瘦腰的最快方法是什麼呢？瘦腰運動有哪些呢？下面一起來看看吧！長期久坐不運動，不少女人小肚子上都堆積了不少的贅肉，凸起的小腹，簡直太影響形象了！小編要跟大家介紹在辦公室...
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![女人必看的瘦腰法 三款家常湯喝掉水桶腰]( "女人必看的瘦腰法 三款家常湯喝掉水桶腰")
- 後仰扭腰跪坐在牀上，雙手垂於腰側，利用腰部的力量將上半身向後仰，同時將雙臂向後方延伸，當後仰達到極限時，身子向左轉動，保持該姿勢片刻，然後緩慢將身子向右扭轉。反覆練習這個動作能使腰部脂肪加速燃燒，還能讓腰部更顯性感曲線。抬身扭腰平躺在牀上，雙腿併攏伸直，雙手放於腰側。利...
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![呼吸瘦腰法 30天腰部曲線明顯改善]( "呼吸瘦腰法 30天腰部曲線明顯改善")
- 腹部的內肌，你瞭解嗎？我們腰腹部有很多肌肉，這次鍛鍊的主角部位，是其中對首要非常有效的腹橫肌，它屬於腰腹內肌。雖然我們平日活動中會運動到內肌，但是一般人都不知道它的具體位置。應該怎樣正確活動它？從內肌的名字我們就可以知道，它是內側(深層)的肌肉。腹橫肌的主要作用拉長腰...
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![不同年齡不同瘦腰法]( "不同年齡不同瘦腰法")
- 18-24週歲的女性腰腹部大部分是因為缺乏運動引起的局部肥胖，屬於生長髮育的脂肪型；25-35週歲的女性則是因為代謝下降後導致的毒素堆積和水腫；35週歲以上則是循環代謝減緩和脂肪堆積的混合型肥胖。一、18-24週歲：荷爾蒙分泌旺盛，瘦腰好時機越年輕越容易瘦其實是有科學依據的，因...
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![如何瘦腰 分析不同年齡段的瘦腰法]( "如何瘦腰 分析不同年齡段的瘦腰法")
- 女生最開始發胖的身體部位就是腰部，脂肪最難減的部位也是腰部，為什麼腰部很容易堆積脂肪呢？面對自己的游泳圈要如何是好？我們經常玩的呼啦圈能瘦腰嗎？今天小編就與大家一起來聊聊瘦腰的最快方法有哪些？如何瘦腰一、18-24週歲：荷爾蒙分泌旺盛，瘦腰好時機越年輕越容易瘦其實是有科...
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![上班族8種快速瘦腰法]( "上班族8種快速瘦腰法")
- 1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。2、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然後使胯部向反方...
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![月瘦十斤科學瘦腰法]( "月瘦十斤科學瘦腰法")
- 方法一：鍛鍊腰部結實準備一張椅子，將左腿先放上，然後側面向椅子的方向彎曲、伸直的動作，然後腰側與背部之間的贅肉就會被拉扯到。二邊各做10下在換邊。方法二：腹肌的鍛鍊步驟一：平躺於牀上或地板上，然後將一隻腿抬高與地板呈90度。步驟二：將抬高的那一隻腿，朝反相向移動，直到距離地...
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![晚上四大減肥運動 撿豆子瘦腰法]( "晚上四大減肥運動 撿豆子瘦腰法")
- 晚上是運動減肥的最好時機，很多上班族由於工作，白天沒有時間運動，晚上回到家就要運動一下了，所以晚上減肥的方法也正是瘦身意識容易被我們忽視的時節，趕緊來看看吧。擺臂步行倒步走生活中有很多的人不喜歡跑步，其實晚上跑步的效果很不錯，我們可以用散步來代替跑步，但是散佈也要有...
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![健康常識 極速瘦腰法2周甩肚腩打造小蠻腰]( "健康常識 極速瘦腰法2周甩肚腩打造小蠻腰")
- 隨着社會的發展，人們生活水平的提高，越來越多的人體重急劇增加，大部分人都有了肥胖症。吃的時候不在意，但是體重減不掉這個煩惱很是讓人頭疼。今天小編就給大家帶來讓你快速減肥的方法，下面看小編的具體介紹吧。極速瘦腰法2周甩肚腩打造小蠻腰比起其它部位，腰是最容易變胖的。...
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![久坐族瘦腰法 擊退水桶腰塑蠻腰]( "久坐族瘦腰法 擊退水桶腰塑蠻腰")
- 辦公族每天久坐不動，不知不覺就長出了大肚腩，既影響美觀，又損害健康。下面為你推薦超有效的久坐瘦腰法，堅持做，讓你一輩子遠離水桶腰。1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針...
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![3大實用瑜伽瘦腰法]( "3大實用瑜伽瘦腰法")
- 當然，美女並不一定都美在此處，如果那樣，所謂的美也變得平凡了，但是，擁有了這兩樣，不經意間的轉身、低笑，就都成了風景，所有的味道也就出來了。以下介紹的瘦腰大法最好當做每日的功課，無論多忙都抽出時間做做——哪怕只做十分鐘——善用時間，讓它變成美麗的積累...
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![教你超有效的瘦腰法，一輩子遠離水桶腰！]( "教你超有效的瘦腰法，一輩子遠離水桶腰！")
- 1、白天2-3次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10-15次2、每天堅持腹部按摩取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天1次，一定要堅持不懈。3、白天隨時都想着收腹的習慣坐着的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿...
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![久坐型上班族實戰有效輕鬆瘦腰法]( "久坐型上班族實戰有效輕鬆瘦腰法")
- 肥胖的人腹腔較易淤血，影響消化吸收功能，容易引起消化不良，毒素在體內堆積。這就導致惡性循環，越胖越減不下來。今天小編介紹7種水果幫你減掉腰腹贅肉。腰腹肥胖的人，因為腹壁鬆弛，腹肌無力，易患習慣性便祕。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由於腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，而...
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![女星推薦三杯牛奶減臀瘦腰法]( "女星推薦三杯牛奶減臀瘦腰法")
- 牛奶減肥原理調研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當中展開，結果表明她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重並縮小腰圍。調查人員還發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣），經過一段時間之後，可以讓腹部脂...
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![普洱茶瘦腰法 輕鬆消除腰腹脂肪]( "普洱茶瘦腰法 輕鬆消除腰腹脂肪")
- 肚子上的贅肉多到不行怎麼辦？如果你比較懶惰不喜歡運動，那麼你可以嘗試喝一喝普洱減肥茶，因為普洱減肥茶對於肚子上有贅肉的美眉們超級管用哦。想減肚子贅肉，普洱減肥茶可以輕鬆幫你的忙哦。那麼怎麼才能泡好一杯可口的普洱減肥茶呢？很多人都知道普洱茶有減肥瘦身的功效，而對於...
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![瘦腰瘦肚子的最快運動方法 3招按摩瘦腰法重現火辣小蠻腰]( "瘦腰瘦肚子的最快運動方法 3招按摩瘦腰法重現火辣小蠻腰")
- 告別了胡吃海喝的國慶後，發現小肚子大了一圈，這可急壞了MM們，到處尋找瘦腰瘦肚子的最快方法，下面減肥達人就教大家一套腸減齡按摩法，讓你飯後給小肚子做個運動，輕鬆重塑火辣小蠻腰！什麼是腸減齡的餐後按摩術？腸減齡的餐後按摩術就是徒手就可以完成的腸減齡按摩法，每天用餐1小時後...
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![韓國至IN瘦腰法 瘦出性感楊柳腰]( "韓國至IN瘦腰法 瘦出性感楊柳腰")
- 目錄：第一章：韓國超hot收腹方法還你迷人性感平小腹第二章：5大腰部減肥法瘦出60cm小蠻腰第三章：5招瘦腰運動加2小技巧打造迷人楊柳腰擁有纖細的小蠻腰是美眉們夏季最大的願望，穿上性感的緊身衣，妖嬈的漫步在清涼的街道上，回頭率定是百分之百，你會瘦腰收腹嗎？學學韓國時尚的瘦腰法吧...
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![九大食療瘦腰法 小蠻腰輕鬆有]( "九大食療瘦腰法 小蠻腰輕鬆有")
- 1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。閉上你的嘴巴2、我們常常不自覺就養成了習慣常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的...
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![夏季瘦腰法全面擺脱游泳圈]( "夏季瘦腰法全面擺脱游泳圈")
- 1、按摩瘦腰最有效怎樣才能減掉肚子上的贅肉？當然就是按摩啦！每天都用手指和自己的腰接觸n次。每天都撫摸自己的腰，哪裏肉深哪裏淺，哪天覺得瘦了一點，哪天覺得肚子脹了一點都用摸的。每天都瞭解自己的現狀，才會不斷的有一個瘦腰美瘦的意識。腰部有一個帶脈穴，位於第十一肋頂端，與...
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![呼啦圈瘦腰法注意事項 怎麼樣快速練成A4腰]( "呼啦圈瘦腰法注意事項 怎麼樣快速練成A4腰")
- 減肥的熱度幾乎從來都沒有降下來過，瘦臉、瘦腰、瘦腿、瘦手臂等各種減肥方法層出不窮。之前的A4腰熱潮就引起了很多人對於瘦腰的激情，所以今天本站的小編就給大家帶來了關於瘦腰的方法，以及該如何用呼啦圈去瘦腰。呼啦圈瘦腰法大多數人覺得轉呼啦圈不僅能夠增強體質，還能夠減...
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![瘦腰的動作瑜伽瘦腰法]( "瘦腰的動作瑜伽瘦腰法")
- 擁有一個性感的小蠻腰是每個女人的夢想，而且現在很快也要來到了展露身材的季節，那些腰腹有贅肉的小MM們是不是還在煩惱怎樣減肥呢，不要着急今天小編就和大家分享幾個瘦腰減肥的小動作，方法其實很簡單，就是瑜伽練習動作，想要擁有完美細腰的MM趕緊行動起來吧。瘦腰瑜伽一：跪姿，手臂...
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![五式按摩瘦腰法 輕鬆塑水蛇腰]( "五式按摩瘦腰法 輕鬆塑水蛇腰")
- 水桶腰、水蛇腰只有一字之差，可是對於女生而言卻有着天壤之別。怎樣擺脱水桶腰？看看小編介紹的方法吧！1、瘦腰團摩法：減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘為一個循環，一般需要5個循環左右便會有效果，腹內有熱感，是脂肪在燃燒的信號...
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![久坐型上班族實戰輕鬆瘦腰法]( "久坐型上班族實戰輕鬆瘦腰法")
- 腰腹肥胖的人，因為腹壁鬆弛，腹肌無力，易患習慣性便祕。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由於腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，而為了適應這個變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，長久則易引起腰肌勞損。水果減肥餐吃掉小肚腩1、蘋果腹部減肥。早在好幾年前，就有人為蘋果量...
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![超有效瘦腰法 永無水桶腰]( "超有效瘦腰法 永無水桶腰")
- 1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。3、白天你必須隨時都想着收腹的習慣坐着的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意...
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生活科普幫
