![上班族要如何瘦腹]( "上班族要如何瘦腹")
- 大多數上班族每天基本上要在辦公室坐上8小時之久，長期這樣做下去，下半身血液循環不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會在不知不覺中長出贅肉。那麼上班族們該怎麼樣擺脱這種困境呢？下面小編教你最快最有效的瘦腹方法，趕緊一起學習一下吧！1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時...
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![常練瘦腹瑜伽 刺激腸道預防小腹鼓脹]( "常練瘦腹瑜伽 刺激腸道預防小腹鼓脹")
- 腰腹部位容易囤積毒素，而毒素無法排出就易造成腹部肥胖，甚至還會引起便祕。怎樣有效瘦腰？網友分享三式瘦腹瑜伽體式，每天練習，及時排毒預防毒素垃圾囤積，同時促進腸道蠕動，避免便祕問題出現。另外，這精挑選出來的瑜伽體式又是相對比較簡單的，初學者都可以輕鬆完成。怎樣有效瘦腰，如...
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![7個絕妙動作瘦腹瘦腿瘦手臂]( "7個絕妙動作瘦腹瘦腿瘦手臂")
- 坐在地上，雙腳伸直，背向後靠第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(a)。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖(b)，然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。兩手分別拿起一...
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![瘦腰瘦腹健身操的動作]( "瘦腰瘦腹健身操的動作")
- 因為冬天的天氣是比較寒冷的，所以人們總是會去吃火鍋，或者是大量的米飯來增加自己體內的熱量，這樣才可以抵禦寒冷的，但是卻又不怎麼去運動的，這樣就會讓自己的腰腹部堆積非常多的脂肪，呈現出來小肚腩的現象，今天我們就一起來了解一下瘦腰瘦腹健身操的動作有哪些。1、抬腿轉轉鍛...
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![日常生活的四個瘦腹誤區]( "日常生活的四個瘦腹誤區")
- 想要擁有性感迷人的腰段，那就得準確地掌握各類瘦腰妙方，而如果你先了解了其中的誤區所在，那麼，你將比別更快地擁有令人稱羨的腰姿！誤區1：仰卧起坐是鍛鍊腹部肌肉的最好方式現實：肩酸背痛，肚腩依舊。一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家法寶的仰卧起坐，卻沒能躋身於美國權威健身機...
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![男性瘦腹小妙招 讓你更Man]( "男性瘦腹小妙招 讓你更Man")
- 愛美之心人皆有之，無論是男女老少都想要自己是最完美的，外表的美麗和內在的修養都是非常重要的！男性的形體美都是通過健身鍛鍊才能達到效果的，那麼男性朋友們該如何甩脂瘦身呢？快來看看小編給大家推薦的這些男性腹部減肥的方法吧！1.粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的...
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![十大最佳瘦腹運動排行榜 打造迷你小蠻腰]( "十大最佳瘦腹運動排行榜 打造迷你小蠻腰")
- 腹部，向來是最容易養贅肉的地方，也是最令女性煩惱的減肥難點。所以，瘦腹是我們每天必做的功課。下面是十個最有效的收腹減肥運動，相信總有一款是適合你的瘦腹運動。第一名：自行車運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟着被抬起來。再換一...
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![睡前瘦腹瑜伽有哪些]( "睡前瘦腹瑜伽有哪些")
- 瑜伽的運動是一種任何人都可以進行的運動，對我們的身心鍛鍊都有好處，在進行瑜伽健身的同時還可以起到瘦身的效果，不過在進行瘦身的時候，我們要根據自己想瘦的部位選擇瑜伽的動作，這是一種最有效果和最科學的方法，瑜伽的動作也特別多，那麼，睡前瘦腹瑜伽有哪些？通過下面的介紹，我們來...
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![瘦腹運動 有趣的瘦腹祕籍]( "瘦腹運動 有趣的瘦腹祕籍")
- 是不是每次看到那些纖細美腰的女子，你就心中羨慕呢？其實並不需要羨慕別人，因為你也可以做到的，小編可以帶領你一起把肥肥的腹部輕鬆的瘦成小蠻腰。下面就跟着小編看看吧！瘦腹運動1.兩臂橫向大幅度打開，吸氣的同時將手臂舉過頭頂。2.手肘伸直，掌心相對合起。3.這時，手指彎曲，只留下...
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![瘦腹的方法 想瘦腹部快來對症用膳]( "瘦腹的方法 想瘦腹部快來對症用膳")
- 不知道大家的朋友圈最近有沒有被炫腹這個詞刷屏？一條能夠反手摸到肚臍的就是好身材的文章，活躍在不同人羣的微博、微信中。有很多人還曬出了自己反手摸肚臍的照片，正所謂有圖有真相嘛！可是那些辦不到的人呢？還不是因為腰太粗，肉太多？歸根結底一個字，胖！今天朗熙給您推薦的這篇文章...
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![瘦腹絕招 迅速甩掉惱人救生圈]( "瘦腹絕招 迅速甩掉惱人救生圈")
- 小腹再平坦一些、腰肢再苗條一些-----關於纖體的願望，在夏天特別強烈，特別是腰腹間的贅肉，沒有了厚重外衣的遮掩，變得異常明顯。給身體穿件隱形塑身衣炎炎夏日，穿塑身衣的確不是什麼好主意。不過，一系列隱形塑身衣的出現的確令人欣喜。這種全新一代的纖體產品，運用咖啡因、七葉...
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![瘦腹小竅門有哪幾種]( "瘦腹小竅門有哪幾種")
- 現在，很多女性都追求完美的身材，瘦腿瘦腹也是很有必要的，因此，減肥就成了眾多女性的口號。可是，該怎麼才能通過減肥瘦腹呢？目前最理想的方法就是鍛鍊，但這種方式需要持續很長時間才有效果，所以就被多數女性給淘汰了。今天，小編就為大家提供幾個瘦腹的小竅門。【1、每天至少吃3個水...
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![瘦腹減肥操如何做的]( "瘦腹減肥操如何做的")
- 對於想瘦腹部人們來説，通過一些有效的運動是可以改善身體結構的，而且有瘦身瘦腹減肥的作用，且通過如腹部的肌能上運動，可以達到幫助其腹減肥的效果，特別是一些愛美的女性，對於這項運動是十分熱衷的，而且對於身體方面還有調節功能，以幫助其身體減肥。運用的方法有：1、身體仰卧在地...
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![如何瘦腹 16個小竅門讓你快速擁有小蠻腰]( "如何瘦腹 16個小竅門讓你快速擁有小蠻腰")
- 現在已經是脱去了厚重的棉襖。換上了輕便的春裝，抓起自己腰間的一把肥肉，真的是很苦惱，這可該怎麼減呀？腰部是一個女人最重要的部位，腰部的曲線直接影響着一個人的形象氣質問題，瘦腰有什麼好方法嗎？別擔心，小編這裏推薦幾個瘦腰的小竅門！1、中藥調節飲食結構很多人都喜歡用中藥減...
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![如何瘦腹 腹式呼吸法輕鬆減掉小肚子]( "如何瘦腹 腹式呼吸法輕鬆減掉小肚子")
- 腹式呼吸法，經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動，幫助體內有害物質的排泄，也可加速脂肪的燃燒，有減掉小肚子的功效。下面教大家腹式呼吸法的正確做法。呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載着生命的能量。科學家們研究發現：人的...
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![冬季瘦腹運動 8招甩掉惱人皮球肚]( "冬季瘦腹運動 8招甩掉惱人皮球肚")
- 冬天人們一般食慾都會大增，也特別想吃，但因為冬天的運動量會大大的減少，所以很多女性朋友都會在這個季節時給長肉、養胖，尤其是身體的腹部也就是肚子與腰部很容易形成贅肉。今天小編給推薦幾招瘦腹運動，看看在冬天我們要如何減肚子？瘦腹運動毋庸置疑，腹部是最容易聚集脂肪的地方...
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![瘦腹花草茶有哪些]( "瘦腹花草茶有哪些")
- 肥胖問題一直是困擾許多人羣的一大問題。而許多人的脂肪主要堆積在腹部，所以大家看到大部分肥胖者都是大腹便便。因此減肥也需要針對一些特別的部位進行，這樣才能有好的效果。近年來，花草茶減肥越來越受到大家的關注，由於其傷害小，無副作用，很多人都選擇花茶作為瘦身利器。那麼...
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![蘋果牛奶一週吃掉腹部贅肉 瘦腹食療寶典]( "蘋果牛奶一週吃掉腹部贅肉 瘦腹食療寶典")
- 蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！蘋果減肥的魅力在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再...
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![如何減肚子上的贅肉 居家4招快速瘦腹減脂]( "如何減肚子上的贅肉 居家4招快速瘦腹減脂")
- 喜歡宅在家裏的朋友都會容易養胖，尤其是小肚子上特別容易長贅肉，還非常難減，宅女們又不喜歡通過運動來減肥，那我們要怎麼減肚子上的贅肉？今天小編就給大家推薦幾招居家減肚子方法，讓你不知不覺輕輕鬆鬆瘦下來。如何減肚子上的贅肉呆在家裏一整天都不出門的美眉們，不能再窩在沙發...
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![教您一個美腿瘦腹的絕招]( "教您一個美腿瘦腹的絕招")
- 美腿瘦腹的絕招一、骨盤歪斜腹部脂肪囤聚如果你並不是很胖，只是下腹比較突出的話，也許是骨盤歪斜所致。如果骨盤一歪，下腹部就容易聚集脂肪，若是每天趴在牀上以左右腳交互敲臀50～60下，就可以矯正歪斜的骨盤。習慣以後可用手來支撐臉頰，抬高上半身做敲臀動作。睡前一分鐘打造翹挺...
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![有效瘦腹的方法有哪些 控制餐飲]( "有效瘦腹的方法有哪些 控制餐飲")
- 大多數OL美女們一坐就是幾個小時，由於缺少運動，坐姿不正確，時間長了，小腹變得鬆弛，贅肉越來越來多，可惡的小肚腩逐漸顯現，這可怎麼辦，這有簡單又有效的瘦腹的方法，輕鬆保持好身材。有效瘦腹的方法有哪些控制餐飲要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到...
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![七個瘦腹祕方讓你凸起的小肚腩瘦下去]( "七個瘦腹祕方讓你凸起的小肚腩瘦下去")
- 節後小腹突出是眾多女性都會遇到的問題，今天給你七個有效收腹的減肥方法，不用拼命做運動，不用節食，你也能輕鬆瘦。法國醫學專家發現：負面情緒會讓女人的小腹圍增加！因此在注意身材的同時，也不要壓力過大，否則可是會造成反效果喔！1、晚上六點前吃晚餐專家説睡前4小時吃晚餐就不容易...
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![如何瘦腹 5招快速甩脂不做小“腹”婆]( "如何瘦腹 5招快速甩脂不做小“腹”婆")
- 進入春天，温度開始上升，和煦的春風吹來，你是不是想着這個時候進行減肥也是極好的事情;春節，你是不是在感慨每逢佳節胖三斤，隨後看了看肚子上一圈又一圈的贅肉;愛美的你，終於在這個時候脱下了厚厚的羽絨服，換上了春裝，卻不想，之前的衣服竟然穿不上了，穿衣服的時候，即使深吸一口氣，還是...
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![有效瘦腹七小祕方]( "有效瘦腹七小祕方")
- 小腹突出是眾多女性都會遇到的問題，今天小編推薦給你七個有效收腹的減肥方法，不用拼命做運動，不用節食，你也能輕鬆瘦。另外法國醫學專家還發現：負面情緒會讓女人的小腹圍增加！因此在注意身材的同時，也不要壓力過大，否則可是會造成反效果喔！減肥須從日常生活做起，養成好的習慣，你也是...
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![最簡單瘦腹方法 常做腹部按摩]( "最簡單瘦腹方法 常做腹部按摩")
- “大肚子”讓許多減肥的MM很苦惱，由於長期久坐，加上運動量少之又少，導致肚子上贅肉越來越多，衣服擋也擋不住，那麼減肚子最有效的方法是什麼呢？不同的人適合不同的減肚子的方法，看看下面有幾個瘦腹的方法，哪個最適合你？1.吃得少不如吃得巧小編建議大家平時多吃：番茄——具有瘦小腹冠...
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生活科普幫
