![運動如何拉伸呢]( "運動如何拉伸呢")
- 拉伸可以伸展我們的肌肉以及韌帶，可以提高人體的靈敏度、柔韌度和平衡的能力。可以避免運動時造成的傷害。因此在做運動前先做做拉伸，對我們是很有好處的。一般來説，拉伸適宜在運動前的熱身運動之後進行，這樣就能更大限度的拉伸身體，讓我們在運動中保持一個較好的狀態。那麼，運...
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![三角肌怎麼拉伸呢]( "三角肌怎麼拉伸呢")
- 很多女性擁有一個苗條的身材，但是對於男人而言，身體苗條不是美，要身材擁有一些就肌肉，這樣看起來才更美，更順眼，鍛鍊肌肉的地方有很多處，一些人總是想給自己鍛煉出三角肌來，三角肌的鍛鍊讓男性看起來男人味十足，這樣的男人也是最有魅力的時候，但是誰都知道，鍛鍊肌肉的話不是容易的事...
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![怎樣做拉伸運動]( "怎樣做拉伸運動")
- 拉伸運動這是大家運動前都必須要進行的一套基礎運動，拉伸運動對於人們預防體育傷害有着很好的作用，每年因為沒有做拉伸運動而造成的體育傷害都非常的多，特別是一些經常不參加體育活動，一參加就會出現痠痛的人來説，他就是沒有好好的進行拉伸運動，因此給自己帶來了非常大的痛苦，既...
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![健身後的拉伸動作有哪些]( "健身後的拉伸動作有哪些")
- 有健身愛好習慣的人當然是比較好的，因為健身可以很好的幫助我們，提高身體的素質，且對幫助減肥健美的身材，都可以帶來很好的效果，但是有一個問題是每一個健身愛好者，必須記住的，那就是健身之後的拉伸動作很重要，那麼下面我們就具體去分析介紹一下，為什麼健身之後要做拉伸動作。鍛鍊...
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![螺旋拉伸運動的相關步驟]( "螺旋拉伸運動的相關步驟")
- 拉伸運動在我們生活當中是一項就一常見的運動。養生的過程當中都會做拉伸運動，拉伸運動的種類也很多的螺旋拉伸運動就是很常見的，那麼螺旋拉伸運動的相關步驟是什麼呢？你對這個拉伸運動又瞭解多少呢？對於這個問題相信很多減肥的朋友們都想要了解，那就趕緊來看一看下面文章是如...
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![跳繩減肥的拉伸運動怎麼樣？]( "跳繩減肥的拉伸運動怎麼樣？")
- 説起跳繩這個運動，大家首先想到的就是減肥的效果會特別的快，而且跳繩的花樣也很多，大家平時在練習的時候可以換着花樣，跳繩還有其他的很多的作用，不過跳繩過後一定要讓自己的肌肉放鬆，不然很容易會發生小腿變粗的現象，有的人説跳繩也具有拉伸的作用，這裏小編就和大家一起看看跳繩...
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![跳繩後的拉伸動作是怎樣的]( "跳繩後的拉伸動作是怎樣的")
- 跳繩是我們平時生活中比較常見的一種運動項目，長期堅持跳繩有很好的減肥和提高身體的免疫力作用，但是在進行跳繩鍛鍊的時候一定要掌握好正確的方法才可以，否則特別容易導致跳繩之後出現肌肉疼痛的現象，有很多人在通過跳繩減肥的時候還特別容易導致身體出現肌肉的現象，其實只有...
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![跑步後要做哪些拉伸運動]( "跑步後要做哪些拉伸運動")
- 很多想要減肥的人士都知道跑步是最佳的方式，但是又有很多的愛美女士擔心自己跑步了之後腿會變粗，如果這樣即使瘦下來也是不好看的。其實跑完步之後做一些拉伸運動是能夠幫助預防雙腿變粗的。那麼我們跑完步了之後，可以做哪些拉伸運動才能防止腿變粗呢？1.提腿動作站立時，將一條...
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![拉伸韌帶的瑜伽動作有哪些]( "拉伸韌帶的瑜伽動作有哪些")
- 不管是誰對自己的，運動工作都應該注意，因為運動可以更好的幫助我們鍛鍊自己的身體，達到減肥，提高身體素質的功效，但是運動完之後，可忽視的就是關於韌帶的拉伸，因為做這些拉伸動作也是比較重要的，而且拉伸動作的方法有很多種，現在瑜伽動作深受很多人的喜愛，所以下面就為大家來介紹拉...
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![跳繩過後的拉伸運動怎麼做]( "跳繩過後的拉伸運動怎麼做")
- 跳繩是非常好的一個運動，但是很多人在跳繩之後都不會去做跳繩的拉伸運動，可能是因為沒有那個意識。其實不管是什麼運動，在運動之後都應該做做舒展運動，放鬆肌肉，也可以適當的按摩運動的地方。跳繩看起來很輕鬆，但是還是需要做做放鬆運動。那麼，跳繩過後的拉伸運動怎麼做？跳繩後將...
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![快走拉伸運動方法]( "快走拉伸運動方法")
- 其實我們都知道現在一直提倡多運動，因為運動可以更好的幫助我們鍛鍊身體，提高身體對抗疾病的能力，但是運動的方式太多，對於哪一種方法才可以達到更好的效果，而且更加輕鬆，可能很多人都不太瞭解，所以下面就為大家來推薦一下，拉伸運動這些方法是比較簡單的。1.壓腿拉伸在運動前做是...
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![肌肉拉伸的作用有哪些？]( "肌肉拉伸的作用有哪些？")
- 在我們生活和工作中，如果長期保持一個姿勢，相信大家就會出現肌肉痠痛的情況，尤其是對於一些長期在辦公室工作的白領們，肌肉痠疼僵硬的感覺會更明顯。之所以會出現這一症狀是因為我們的肌肉沒有進行拉伸運動，那麼，進行肌肉拉伸作用對我們的身體有什麼好處呢？相信很多人現在都想了...
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![運動拉伸的療法]( "運動拉伸的療法")
- 運動拉伸療法是一種很好的幫助身體的療法，一般正常的拉伸運動都是按摩、拍打等等，這些是屬於拉伸運動的，更加具體一點説是屬於靜態的拉伸運動。還有一種是動態的拉伸運動。注意在做拉伸運動證券一定要先熱身才行，這樣比較安全，也可以避免受傷。一般稍微活動一下就行了，稍微甩甩...
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![跑完步的拉伸運動有哪些]( "跑完步的拉伸運動有哪些")
- 跑完步會感覺大小腿肌肉特別緊，還有痠痛的感覺。因為我們在跑步的時候，大小腿承受着很大的壓力，所以跑完步後，我們就需要做些簡單的拉伸運動，幫助大小腿放鬆。很多愛美的女性擔心跑完步後大腿粗壯，即使減肥成功，也會留下難看的大粗腿，這樣穿短褲和裙子是特別難看的。那麼，這時候就...
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![跑步後需要做什麼拉伸運動？]( "跑步後需要做什麼拉伸運動？")
- 拉伸腹部是跑步後的拉伸運動的最後一環了，從站立變為坐姿，屈膝，兩腳底置於身體前方，並儘量靠近腹股溝處，保持該動作的時間為15-30秒左右，部分人可能比較容易就能做到這動作，如果能夠輕鬆做到的話，就儘量把身體前傾，增強鍛鍊效果。跑步後需要做什麼拉伸運動？跑步後需要做什麼拉伸運...
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![跳繩後拉伸運動怎麼做呢？]( "跳繩後拉伸運動怎麼做呢？")
- 因為跳繩所需要的工具非常的簡單，而且對於場地的要求也不是那麼的嚴格，所以許多人都會採用跳繩來強身健體、減肥瘦身。但是在進行跳繩的時候，腿部的鍛鍊量比較大，有的人發現自己在經過一段時間的跳繩後，腿卻變得粗了。其實這是因為在跳完繩後沒有進行及時的拉伸運動導致的。那...
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![4種拉伸運動 搞定肌肉型小腿]( "4種拉伸運動 搞定肌肉型小腿")
- 肌肉型：你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得幼，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。下面是幾種拉伸的方式：第一種：1、坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。第二種：1、雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。2、將臀部向下壓...
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![拉伸運動可以長高嗎]( "拉伸運動可以長高嗎")
- 可以的，拉伸運動尤其是對青少年有很好的增高效果。拉伸可以延展韌帶和關節，促進長高。成年人因為骨線閉合，已經停止生長了，所以拉伸就不能促進長高了。但骨頭閉合的人做拉伸運動能夠改善彎腰，駝背，縮頸等現象，所以成年人進行拉伸會從視覺上感到長高了。...
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![怎麼樣做腿部拉伸運動呢]( "怎麼樣做腿部拉伸運動呢")
- 每個人都希望自己的雙腿是修長筆直的，這樣會讓身材更加的完美，但是並不是所有人天生就有這個條件，所以我們就應該格外注重腿部的訓練和鍛鍊，而想要讓腿部線條更加明顯，應該經常做一些腿部拉伸運動，下面所介紹的這些腿部拉伸運動，你都可以去嘗試一下。1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋...
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![睡前拉伸運動怎麼做]( "睡前拉伸運動怎麼做")
- 睡眠質量一直都是人們關心的話題，這是因為好的睡眠不僅讓人的身體更加的健康，而且還具有美容養顏的功效，睡眠好了，人的精神就好了。精神好了，不管是工作還是生活都會有着很好的動力，可是隨着社會的發展，許多的人都有嚴重的睡眠問題，有人説在睡前的時候適量的運動會對睡眠有好處，特...
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![運動後拉伸不能減肌肉！怎麼才能瘦腿？]( "運動後拉伸不能減肌肉！怎麼才能瘦腿？")
- 一些人運動後小腿變粗，主要有兩方面原因。一方面是本身屬於肌肉型腿，運動後，小腿肌肉得到鍛鍊生長起來，使腿部顯得粗壯；另一方面是運動後沒有及時放鬆，使得肌肉長期處於緊張狀態，柔韌性下降，進而導致肌肉僵硬，腿部顯粗。運動後拉伸不能減肌肉！怎麼才能瘦腿？運動後拉伸不減肌肉針對運...
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![跑完步後怎麼拉伸瘦腿]( "跑完步後怎麼拉伸瘦腿")
- 拉腿向後、跨欄壓腿等。1、拉腿向後應保持單腿站立姿勢，另一腿的大小腿摺疊同側手握住腳踝處，再將腳跟拉向臀部，膝蓋指向後下方，另一隻手可以拉住輔助物或側平舉以保持平衡；2、跨欄壓退可以藉助拉桿狀物體做輔助，一條腿在地面支撐，拉伸腿前抬將腳平擱在輔助物上，膝關節儘量保持伸...
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![跑步拉伸動作有哪些]( "跑步拉伸動作有哪些")
- 減肥是愛美的朋友們不朽的話題，特別是現在到了夏天，女性朋友都希望可以展現出自己苗條修長的雙腿，可是對於一些腿比較粗的朋友，怎麼可以讓自己的小腿變細呢，其實最好的方法就是做跑步拉伸動作，就可以讓你也擁有修長苗條的雙腿了，下面我們就具體的瞭解一下跑步拉伸動作。瘦腿法則...
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![瘦腰拉伸瑜伽動作 消滅腰部贅肉]( "瘦腰拉伸瑜伽動作 消滅腰部贅肉")
- 快來練習小編推薦的這套瘦腰減肥瑜伽，拉伸腰部，幫你快速減肥，讓你的小腰細的更迷人。1、半月式站姿，雙腳併攏，腿部撐直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手做成手槍手勢，慢慢擺動肩膀向右下方靠，並儘量壓低雙臂，拉伸左側腰身，換到另一邊重複做。2、三角式站姿，右腳向右側跨出一大步，腿部撐直，右腳腳...
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![跑步之後的拉伸動作是什麼]( "跑步之後的拉伸動作是什麼")
- 很多人每天都有跑步的習慣，但是不是人在跑完步以後就直接休息了，這樣是不對的，我們可以在跑完步以後進行一些其他的運動，這樣對於我們來説更好一些，那麼跑步之後的拉伸動作怎麼做呢？它又有什麼作用呢？接下來讓我們一起來了解一下跑步之後的拉伸動作是什麼？即便是是跑完步幾小時之...
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