![椅子手臂操甩掉拜拜肉]( "椅子手臂操甩掉拜拜肉")
- 為什麼很多女孩子都有拜拜肉手臂的困擾呢？那是因為在平時的生活中，很多人不喜歡提重物又不愛運動，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現了惱人的拜拜肉。所以下面介紹手臂減肥最有效方法，四招椅子手臂操幫你打造緊緻纖細手臂。左右提臂1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。2...
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![快速瘦臂 家用椅子助你一臂之力]( "快速瘦臂 家用椅子助你一臂之力")
- 很多白領總是抱怨説我的胳膊什麼時候已經贅肉累累了？由於白領們多數術伏案工作的，很少運動鍛鍊到胳膊。力甩手臂拜拜肉！這個瘦手臂的動作需要藉助你的座椅來完成！1雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。2手臂內側順着夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。3起身時左腳往前...
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![坐在椅子上練腹肌的方法有哪些]( "坐在椅子上練腹肌的方法有哪些")
- 練腹肌是很多男生都關注的話題，你知道嗎？練腹肌的方法可不止傳統的哪幾種方法呢？坐在椅子上也是可以練腹肌的呢。那麼坐在椅子上練腹肌的方法有哪些？你想要知道的話，就來看看我所總結的下面內容吧，希望可以幫助到大家。在一張沒有扶手、穩固的椅子上坐好。抓住臀部前的椅子邊緣...
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![宋朝女人坐凳子椅子怎麼會是傷風敗俗？]( "宋朝女人坐凳子椅子怎麼會是傷風敗俗？")
- 我們今天的中國人坐在凳子和椅子上已是司空見慣、自然而然;可宋朝的婦女若是坐在凳子和椅子上，那簡直是驚人之舉，甚至會被認為是傷風敗俗。南宋大詩人陸游在其《老學庵筆記》裏寫道：“往時士大夫家婦女坐椅子、杌子，則人皆譏笑其無法度。”更不用説在宋朝之前了，就是對男人來...
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![客車椅子怎麼往後調]( "客車椅子怎麼往後調")
- 靠窗户的座位：座椅可以在右側有一個扳手往後拉，同時用自身的自重輕輕地往後靠，即調節到自己最舒服的位置。扳手在座椅和牆之間，一般根據自己的身高，腿部呈自然的微微彎曲狀態，此時座椅的前後距離最合適，到合適位置就停下，保證大約兩根手指的距離能起到最佳緩衝效果。客車靠過道的...
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![久坐減壽22分鐘 OL如何告別“椅子病”]( "久坐減壽22分鐘 OL如何告別“椅子病”")
- 對於上班族與白領來講，坐一整天那是件很平常的事，但你可知道久坐對我們的身體健康有着很大的危害性，今天小編就與大家一起來聊聊久坐的危害性到底有多大？會引起那些疾病？我們又應該如何預防？隨着工作智能化程度越來越高，坐着辦公的人越來越多，站起來運動的時間越來越少。坐的時間...
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![一把椅子修煉性感電臀]( "一把椅子修煉性感電臀")
- 雖然臀圍尺寸正常，可是卻有點扁平、下垂，其實緊翹的臀部，只要在練習時選擇兼顧大腿的健身運動，就能煉出魔鬼翹臀。這套針對扁平臀部的翹臀操，只需要一把椅子就可以輕鬆告別扁平臀！一：手扶椅背，身體直立並將右腿向正後抬起，在最高處保持5秒，換左腿重複。1、身體要保持直立，做動作時臀...
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![一把椅子修煉魔鬼性感電臀]( "一把椅子修煉魔鬼性感電臀")
- 一：手扶椅背，身體直立並將右腿向正後抬起，在最高處保持5秒，換左腿重複。1、身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。2、每個動作重複做10-20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。二：與椅子保持一步距離，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝蓋上，然後利用臀部的力...
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![再忙也要瘦 辦公室拿椅子就可以做的纖腿運動]( "再忙也要瘦 辦公室拿椅子就可以做的纖腿運動")
- 瘦身已經成為全民運動，再忙也要喊着要減肥！但，每天都坐在辦公桌前沒有時間運動？沒關係！只要有椅子就可以透過一些小幅度的動作來訓練或延展肌肉羣，不僅能夠改善僵硬、痠痛以及水腫的問題，下半身也比較不容易囤積脂肪喔！再忙也要瘦許多人每天久坐長達8小時以上，每到下午就覺得下半...
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![椅子瑜伽操秒殺水腫型小腿]( "椅子瑜伽操秒殺水腫型小腿")
- 水腫型小腿椅子操一：端坐在椅子上，腰背挺直，抬頭挺胸，肩膀後張，背部不可靠在椅背上，大約坐在椅子的三分之二處。雙腿方平，大腿與地面平行，腳跟微微離開地面。雙手自然放於雙腿膝蓋上，目光直視正前方。水腫型小腿椅子操二：腰背保持挺直，右腿不動，將左腿慢慢向上抬起，用雙手抱着左腿膝蓋...
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![坐在椅子上能瘦腿嗎]( "坐在椅子上能瘦腿嗎")
- 現在這個生活中有很多白領每天長期久坐在辦公室裏面，這樣久坐在椅子上就無法在生活中來給自己減肥，長期的時間都消耗在椅子上了，坐在椅子上的人們很容易出現身體肥胖的現象，還會導致臀部肥胖，也會引起下肢和腹部肥胖，這樣下來人們就想給自己減肥了，那麼坐在椅子長能瘦腿嗎？柔軟操...
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![一把椅子 修煉魔鬼小翹臀]( "一把椅子 修煉魔鬼小翹臀")
- 一：手扶椅背，身體直立並將右腿向正後抬起，在最高處保持5秒，換左腿重複。1、身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。2、每個動作重複做10-20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。二：與椅子保持一步距離，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝蓋上，然後利用臀部的力...
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![驚訝 宋朝女人坐凳子椅子竟是傷風敗俗嗎？]( "驚訝 宋朝女人坐凳子椅子竟是傷風敗俗嗎？")
- 我們今天的中國人坐在凳子和椅子上已是司空見慣、自然而然;可宋朝的婦女若是坐在凳子和椅子上，那簡直是驚人之舉，甚至會被認為是傷風敗俗。南宋大詩人陸游在其《老學庵筆記》裏寫道：“往時士大夫家婦女坐椅子、杌子，則人皆譏笑其無法度。”更不用説在宋朝之前了，就是對男人來...
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![面對電腦調高椅子]( "面對電腦調高椅子")
- 經常走動。美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。減少重複動作。重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內；可以左右手換着使用電腦鼠標。對於每...
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![白領瘦大腿三大祕籍 椅子瘦腿法]( "白領瘦大腿三大祕籍 椅子瘦腿法")
- 現在生活節奏快，很多白領大部分時間都奉獻給工作了，沒有時間運動。白領大部分都是在辦公室工作，這樣一坐就是八個小時，休息在家也不想動，身材很快就會慢慢走樣了。趕緊來看看白領瘦大腿的方法吧。瘦腿祕訣：步行+小體操時間：早晨8：00上班時動作要領：1.走到車站搭車，注意正確的步行姿...
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![揭祕宋朝女人坐凳子椅子怎麼會是傷風敗俗？]( "揭祕宋朝女人坐凳子椅子怎麼會是傷風敗俗？")
- 我們今天的中國人坐在凳子和椅子上已是司空見慣、自然而然;可宋朝的婦女若是坐在凳子和椅子上，那簡直是驚人之舉，甚至會被認為是傷風敗俗。南宋大詩人陸游在其《老學庵筆記》裏寫道：“往時士大夫家婦女坐椅子、杌子，則人皆譏笑其無法度。”更不用説在宋朝之前了，就是對男人來...
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![怎麼為老人選擇合適的椅子]( "怎麼為老人選擇合適的椅子")
- 怎麼為老人選擇合適的椅子老人座椅的選擇首先，老人一定要選有靠背的椅子，不要坐凳子。因為坐凳子時，需要自然彎腰坐着，或直腰坐着，這兩種情況都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態，久坐後易導致腰椎周圍軟組織勞損。老年人的腰背肌肉、韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或...
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![讓臀部更有彈性 8式翹臀椅子操]( "讓臀部更有彈性 8式翹臀椅子操")
- 一、椅後後仰縮臀提肛式功效：可消除臀部的贅肉，預防臀部下垂，並能矯正駝背及舒緩久坐引起的腰痠背痛。動作：1、雙腳併攏站立於椅子後方，雙眼平視，腰背挺直做深呼吸。2、雙手扶住椅背。3、吸氣，上身後仰，下巴上抬。4、緩慢吐氣，縮緊臀部肌肉，並將肛門縮緊提高，停留做深呼吸。5、還原...
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![在椅子上做這個動作就可長壽]( "在椅子上做這個動作就可長壽")
- 不論你現在是上班還是學習，我們每天接觸最多的東西是什麼？當然是椅子了，因為不論是工作還是學習，我們幾乎時時刻刻都要與椅子進行接觸。而且我們現在都追求健康養生的生活方式，都想通過這樣的方式來變得長壽。那麼我們為什麼不利用好坐在椅子上的時間，讓我們在辦公又或者是學習...
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![辦公室微運動 坐在椅子上鍛鍊腿部]( "辦公室微運動 坐在椅子上鍛鍊腿部")
- 辦公室微運動坐在椅子上鍛鍊腿部辦公室微運動坐在椅子上鍛鍊腿部1、大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭...
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![伸伸腰就能解秋乏 白領麗人必學“椅子操”]( "伸伸腰就能解秋乏 白領麗人必學“椅子操”")
- 每天下午，咖啡成了OL最難離棄的伴侶。原因，只是一個字：乏。濃濃的咖啡味道雖好，卻也只是強行興奮，對身體沒有多大益處。於是，我們請健身教練為OL們找到了一種既解乏，又健康的方式，那就是本期精心推薦的解乏椅子操。解乏椅子操久坐，讓我們的血液循環不暢，氧氣供給不足，更會對頸椎和腰...
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![教OL上班族久坐椅子也塑臀]( "教OL上班族久坐椅子也塑臀")
- 臀部的完美曲線是女性性感的表現。可是，現在的OL整天都坐在電腦桌前，美麗的臀部也就離她們越來越遠了。今天，小編給你推薦8個美臀方法，讓你變身性感翹臀小美女哦！1、穿高跟鞋瘦臀很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛鍊到臀部。據美國研究，穿高跟...
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![伸伸腰就能解乏 白領必學的椅子操]( "伸伸腰就能解乏 白領必學的椅子操")
- 每天下午，咖啡成了OL最難離棄的伴侶。原因，只是一個字：乏。咖啡只是強行興奮，對身體沒有多大益處。於是，本站找到了一種既解乏，又健康的方式，那就是解乏椅子操。久坐，血液循環不暢，氧氣供給不足，更會對頸椎和腰椎造成傷害。由於辦公室空間狹窄，我們可以選擇椅子做為道具，通過簡單的椅...
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![椅子減肥操 輕鬆瘦腰美腿瘦手臂]( "椅子減肥操 輕鬆瘦腰美腿瘦手臂")
- 給你推薦一套非常簡易的椅子減肥操，讓你坐着也能輕鬆瘦腰、瘦腿、瘦手臂，塑造完美身材哦！1、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘從椅背後環抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然後上半身向左邊扭，左手放下置於右腿的外側，動作持續20秒。2、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼...
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![椅子上的七步減肥操]( "椅子上的七步減肥操")
- 只要發揮得好，小小的椅子就是你的道具。一、坐在椅子上，伸直身體，做一次深呼吸，緊腰收腹。保持這種姿勢2至3秒鐘，重複4至8次。此動作可強健腰腹肌力，預防腰背痠痛。二、坐在椅子上，伸直身體，兩肩向後用力使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4至6秒鐘，重複4至8次。此動作有強健肩背...
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生活科普幫
