![讓臀部更有彈性 8式翹臀椅子操]( "讓臀部更有彈性 8式翹臀椅子操")
- 一、椅後後仰縮臀提肛式功效：可消除臀部的贅肉，預防臀部下垂，並能矯正駝背及舒緩久坐引起的腰痠背痛。動作：1、雙腳併攏站立於椅子後方，雙眼平視，腰背挺直做深呼吸。2、雙手扶住椅背。3、吸氣，上身後仰，下巴上抬。4、緩慢吐氣，縮緊臀部肌肉，並將肛門縮緊提高，停留做深呼吸。5、還原...
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![椅子翹臀操 修煉魔鬼性感電臀]( "椅子翹臀操 修煉魔鬼性感電臀")
- 一：手扶椅背，身體直立並將右腿向正後抬起，在最高處保持5秒，換左腿重複。1.身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。2.每個動作重複做10～20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。二：與椅子保持一距離，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝蓋上，然後利用臀部的力量向...
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![久坐減壽22分鐘 OL如何告別“椅子病”]( "久坐減壽22分鐘 OL如何告別“椅子病”")
- 對於上班族與白領來講，坐一整天那是件很平常的事，但你可知道久坐對我們的身體健康有着很大的危害性，今天小編就與大家一起來聊聊久坐的危害性到底有多大？會引起那些疾病？我們又應該如何預防？隨着工作智能化程度越來越高，坐着辦公的人越來越多，站起來運動的時間越來越少。坐的時間...
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![減肥方法有哪些 椅子減肥法輕鬆減重塑身]( "減肥方法有哪些 椅子減肥法輕鬆減重塑身")
- 減肥的最終結果只有兩種，成功或者失敗，但往往失敗的可能性會大於成功。因為工作的性質因素，上班族與電腦族減肥最困難，如何減肥才能讓減肥的效果更明顯？減肥我們要吃什麼？減肥操都有什麼呢？減肥方法長期在辦公室裏伏案工作的人，腰背疼痛，腰腹贅肉橫生。下面推薦一組特別適合長期在...
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![椅子瘦腿操方法]( "椅子瘦腿操方法")
- 瘦腿操的種類有很多，在對瘦腿操選擇的時候，可以選擇適合自己的，這樣對自身健康才不會有任何損害，不過在瘦腿操使用上，也要長期進行，有很多人對這樣的操在做的時候，都沒有堅持進行，這樣對腿部脂肪消除是沒有任何幫助的，那椅子瘦腿操是不錯之選，做起來也是比較簡單的。椅子瘦腿操：1、...
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![坐在椅子上練腹肌的方法有哪些]( "坐在椅子上練腹肌的方法有哪些")
- 練腹肌是很多男生都關注的話題，你知道嗎？練腹肌的方法可不止傳統的哪幾種方法呢？坐在椅子上也是可以練腹肌的呢。那麼坐在椅子上練腹肌的方法有哪些？你想要知道的話，就來看看我所總結的下面內容吧，希望可以幫助到大家。在一張沒有扶手、穩固的椅子上坐好。抓住臀部前的椅子邊緣...
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![椅子健身操怎麼做]( "椅子健身操怎麼做")
- 健身已經成為了現代不可缺少的生活方式之一，健身的方式比較多，大多數是以運動為主。有的方式比較激進，有的方式比較温和。總之每個人所適合的方式都不一樣，椅子健身操是一種適合女性的健身操，動作幅度比較小，做起來比較温和，不容易受傷。下面就來看看椅子健身操怎麼做的介紹吧。...
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![椅子手臂操甩掉拜拜肉]( "椅子手臂操甩掉拜拜肉")
- 為什麼很多女孩子都有拜拜肉手臂的困擾呢？那是因為在平時的生活中，很多人不喜歡提重物又不愛運動，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現了惱人的拜拜肉。所以下面介紹手臂減肥最有效方法，四招椅子手臂操幫你打造緊緻纖細手臂。左右提臂1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。2...
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![2套椅子瘦腿操 打造極致美腿]( "2套椅子瘦腿操 打造極致美腿")
- 一、立姿側抬腿STEP1雙腳成站立姿勢，與肩同寬，抬頭挺胸，上半身保持正直，面向前，穩住腹部。單手扶着椅背或牆面等堅硬固定不移動物體。STEP2吸飽氣，吐氣緩緩將單腳往側邊抬，抬到最高點。用大腿的力量來帶動小腿，並讓腳保持微彎，不需要刻意伸直。只要感覺到臀部、側腰與大腿外側收縮...
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![白領瘦大腿三大祕籍 椅子瘦腿法]( "白領瘦大腿三大祕籍 椅子瘦腿法")
- 現在生活節奏快，很多白領大部分時間都奉獻給工作了，沒有時間運動。白領大部分都是在辦公室工作，這樣一坐就是八個小時，休息在家也不想動，身材很快就會慢慢走樣了。趕緊來看看白領瘦大腿的方法吧。瘦腿祕訣：步行+小體操時間：早晨8：00上班時動作要領：1.走到車站搭車，注意正確的步行姿...
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![十一個椅子減肥操動作 瘦腰瘦腿又瘦臂]( "十一個椅子減肥操動作 瘦腰瘦腿又瘦臂")
- 1、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘從椅背後環抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然後上半身向左邊扭，左手放下置於右腿的外側，動作持續20秒。2、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘，手掌放在後腦勺處，兩手手指間相互交叉，微微用力把頭部往...
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![在椅子上做這個動作就可長壽]( "在椅子上做這個動作就可長壽")
- 不論你現在是上班還是學習，我們每天接觸最多的東西是什麼？當然是椅子了，因為不論是工作還是學習，我們幾乎時時刻刻都要與椅子進行接觸。而且我們現在都追求健康養生的生活方式，都想通過這樣的方式來變得長壽。那麼我們為什麼不利用好坐在椅子上的時間，讓我們在辦公又或者是學習...
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![小心辦公室的椅子成為“兇器”]( "小心辦公室的椅子成為“兇器”")
- 現在去醫院看頸椎，醫生最愛問的一句話便是：“你是白領嗎？”白領一族的工作特點，讓他們不得不在辦公室裏久坐。辦公室的椅子又不一定適合他們，就有可能因為椅子不適合、自身坐姿不對或缺乏鍛鍊等而造成脊椎病。“辦公椅的形狀缺乏凸起，因此沒有什麼比坐在一把標準辦公椅上更糟糕...
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![椅子太搖晃了怎樣加固它呢]( "椅子太搖晃了怎樣加固它呢")
- １、準備椅子修理工具。一般實木椅子修理所需材料工具：膠槌（敲木頭表面時使用）、羊毛刷、單車內胎、砂布、白膠、抹布、二度底漆、亮光漆、香蕉水等。２、初步檢查，發現椅子卡榫脱落或表面出現損傷髒污。３、在卡榫突起部位塗上正反兩道白膠，再把上過白膠的卡榫裝回原位置，需要時可用...
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![老年人怎麼選擇椅子]( "老年人怎麼選擇椅子")
- 老年人怎麼選擇椅子方法有關專家認為，相比硬板凳來説，藤椅是老人的首選坐具，加一個軟墊效果更好。專家解釋説，人骨盆的坐骨下有一快小突起，被稱為坐骨結節，其頂端長有滑囊，人坐下來時，滑囊與所坐物體互相接觸時會分泌黏液，起到緩衝作用，減少與硬物接觸時的不適感。隨着年齡的增加，老...
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![奇葩！宋朝女人坐凳子椅子竟然是傷風敗俗？]( "奇葩！宋朝女人坐凳子椅子竟然是傷風敗俗？")
- 我們今天的中國人坐在凳子和椅子上已是司空見慣、自然而然;可宋朝的婦女若是坐在凳子和椅子上，那簡直是驚人之舉，甚至會被認為是傷風敗俗。南宋大詩人陸游在其《老學庵筆記》裏寫道：“往時士大夫家婦女坐椅子、杌子，則人皆譏笑其無法度。”更不用説在宋朝之前了，就是對男人來...
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![椅子也能瘦大腿？]( "椅子也能瘦大腿？")
- 粗壯的大腿讓很多女性非常苦惱，那麼有沒有瘦腿最快的方法呢，除了吃一些消水腫的食物，還可以，練一下瘦腿減肥操，要想甩掉這一稱號，可以嘗試下面這套瘦大腿減肥操，效果十分明顯。各位愛美的mm們，還在為粗粗的大腿而煩惱嗎？還在自卑被人稱作大象腿嗎？別擔心，小編要帶給你利用椅子做瘦大...
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![一把椅子修煉魔鬼性感電臀]( "一把椅子修煉魔鬼性感電臀")
- 一：手扶椅背，身體直立並將右腿向正後抬起，在最高處保持5秒，換左腿重複。1、身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。2、每個動作重複做10-20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。二：與椅子保持一步距離，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝蓋上，然後利用臀部的力...
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![白色椅子發黃了怎麼辦]( "白色椅子發黃了怎麼辦")
- 1、利用牙膏的漂白作用，可以使白色傢俱恢復亮度和白度。需要注意的是，擦拭時不要用力摩擦，因為牙膏中的牙膏會磨掉油漆，損壞家居表面。2、醋能恢復傢俱的光澤，在熱水中加入少量醋，然後用蘸有醋水的軟布輕輕擦拭即可。水完全乾燥後，對傢俱進行打蠟和拋光，以恢復光澤。3、牛奶可以...
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![怎麼為老人選擇合適的椅子]( "怎麼為老人選擇合適的椅子")
- 怎麼為老人選擇合適的椅子老人座椅的選擇首先，老人一定要選有靠背的椅子，不要坐凳子。因為坐凳子時，需要自然彎腰坐着，或直腰坐着，這兩種情況都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態，久坐後易導致腰椎周圍軟組織勞損。老年人的腰背肌肉、韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或...
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![坐在椅子上怎麼鍛鍊]( "坐在椅子上怎麼鍛鍊")
- 因為現在社會不斷的進步，人們也是為了更好的跟上節奏。所以基本上每天都是在不斷的努力上班，尤其是上班族更是每天都在辦公室坐着。這樣的話就缺少了很多的鍛鍊身體的時間，腹部就很容易堆積贅肉，這樣對於一些愛美的女性來説很苦惱呢。那麼，坐在椅子上怎麼鍛鍊？在一張沒有扶手、...
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![再忙也要瘦 辦公室拿椅子就可以做的纖腿運動]( "再忙也要瘦 辦公室拿椅子就可以做的纖腿運動")
- 瘦身已經成為全民運動，再忙也要喊着要減肥！但，每天都坐在辦公桌前沒有時間運動？沒關係！只要有椅子就可以透過一些小幅度的動作來訓練或延展肌肉羣，不僅能夠改善僵硬、痠痛以及水腫的問題，下半身也比較不容易囤積脂肪喔！再忙也要瘦許多人每天久坐長達8小時以上，每到下午就覺得下半...
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![椅子減肥操 坐着享瘦全身]( "椅子減肥操 坐着享瘦全身")
- 減肥對於很多人來説是一項事業，每天掛在嘴邊不離減肥二字，然而現實的生活中卻因為這樣活那樣的原因，每天忙忙碌碌，擠出時間來減肥，對於現在每天忙着加班工作的女性來説是一件比較困難的事，趕緊來看看這組椅子減肥操的鍛鍊方法吧。1.轉腰雙膝併攏端坐於椅子前部分，上半身往左右方...
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![教OL上班族久坐椅子也塑臀]( "教OL上班族久坐椅子也塑臀")
- 臀部的完美曲線是女性性感的表現。可是，現在的OL整天都坐在電腦桌前，美麗的臀部也就離她們越來越遠了。今天，小編給你推薦8個美臀方法，讓你變身性感翹臀小美女哦！1、穿高跟鞋瘦臀很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛鍊到臀部。據美國研究，穿高跟...
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![久坐不動！小心椅子正在謀殺你]( "久坐不動！小心椅子正在謀殺你")
- 小心！椅子正在謀殺你。美國癌症協會檢視了12萬美國人14年來坐着的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％。男性則多了18％。久坐不動對心臟的傷害很大。現代人酗電視、迷網絡，長時間坐姿、少活動，甚至熬夜、壓力大，以及在...
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生活科普幫
